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同学们

这节课我们的学习内容是

反手截击技术

在上节课

我们学习了正手截击技术

反手截击技术

看起来比较简单

其实并不容易掌握

好的反手截击技术

能够在比赛中给你的对手

带来非常大的压力

下面我们来学习反手截击技术

以右手持拍为例

首先学习握拍

反手截击和正手截击的握拍一样

通常是大陆式握拍

职业球员在时间允许的情况下

正反手截击的握拍略有不同

正手截击更偏向于正手握拍一点

反手截击偏向反手握拍

反手截击技术由四个环节组成

即准备姿势

转肩引拍

前挥击球

和随球动作

第一 准备姿势

反手截击的准备姿势

与正手截击相同

这里就不再重复了

强调对手击球的一刹那

球员必须做分腿垫步

第二 转肩引拍

判断来球向反手

立即转肩向左约九十度

并用左手扶住拍颈处

使球拍做一个简短的后摆引拍

强调引拍不得超过左肩

拍头向上高于手腕

眼睛盯住来球

第三 前挥击球

右脚上步的同时

球拍向前对准球

做简短的撞击动作

要求手腕绷紧

手臂伸直

同时左手自然伸向后方

两臂分开做扩胸运动

以保持身体平衡

第四 随球动作

球拍向前向下移动

身体各部分逐渐减速

随球动作幅度极小

球拍触球后

沿击球方向送出三十厘米左右

并及时恢复准备姿势

下面我们进行练习

挥拍练习

下面我们进行反手截击挥拍练习

首先进行分解挥拍动作练习

教师分别喊出

1

2

3

4的口号

学生根据口令

分别进行准备姿势

转肩引拍

前挥击球

随球动作的练习

然后进行完整挥拍动作练习

从分腿垫步开始

进行完整反手截击挥拍练习

接下来我们进行颠球练习

颠球练习

下面我们进行颠球练习

学生大陆式握拍

手掌向下

手背朝上

用拍面进行颠球

通过这个练习

可以有效提高反手协调性

同时对前臂肌肉力量

有一定的锻炼效果

要求完成五十次颠球后

即可进入下一练习环节

最后我们进行多球练习

多球练习

下面我们进行多球练习

开始让学生握在拍颈

和拍柄的中间位置

在其身体的左前侧用拍面挡球

当学生熟悉了截击的感觉后

就可以握在拍柄底部

进行真正的截击练习

手腕要锁死

让前臂和拍柄保持垂直

注意从高至低挥拍

拍面略微朝上

通过侧旋或下旋

增加击球的稳定性

错误动作纠正

在练习反手截击技术时

需要注意以下几点

引拍过大

让学生背靠墙壁

或者挡网进行挥拍练习

以阻止引拍过大

有手腕动作

让学生在握在拍颈

和拍柄之间的位置击球

以阻止手腕动作

拍头低于手腕

单膝着地击球

击球时后退

在球拍和球网之间系一条短绳

好 同学们

这节课我们就学到这

再见