Video在线视频

欢迎大家来到《孕育健康宝贝》的课堂

作为大多数家庭的头等大事

孕育下一代寄托着来自家庭的

家族的和亲友们的很多美好的期待和希望

从备孕期开始到怀孕 分娩的整个过程

对准妈妈来说

身体和心理都是一次巨大的挑战

其中每一个阶段都充满了难以预期的因素

而很多因素都不可避免地

影响着准妈妈的心理状态

很多准妈妈会因为这些心理状态

而更加过度担心

今天这节课我们就一起来聊一聊

备孕期和孕期各阶段准妈妈的心理特征

到底哪些状态是大家普遍存在的问题

而到了什么样的程度

我们需要去寻求专业的帮助和支持

所以今天的内容包括两大个部分

第一小节 知己知彼了解孕期心理知识

第二小节 备孕期和孕期各阶段

常见的心理变化有哪些

在第一小节我们将一起来解读

了解孕期心理知识的意义

也是本节课学习的目的

首先我这样的状态正常吗

我们要学会区分哪些问题是大家普遍存在的

哪些问题是需要特别重视的

其次我们可以通过哪些渠道

了解孕期心理知识

哪些渠道可以提供更有效的信息

第三学会辨别什么样的状况

需要寻求专业的帮助

在开篇视频中我们看到

准妈妈在怀孕阶段会有比平时更操心的状态

想得也更多情绪体验更强烈

除了身体上的变化

心理上也变得更加敏感

可能会对一些平时很平常的事情失去耐心

表现得烦躁 易怒甚至是影响睡眠

或者因此进一步导致一些沟通的问题

出现自责啦 情绪低落啦等等现象

那么本节课的学习

就是为了能够让准妈妈 准爸爸

和他们的家人更多地了解

备孕期和孕期心理状态的特点

为准妈妈提供一种自我心理状态识别的参考

并且呢给准爸爸和准妈妈

团结一心孕育健康宝贝

并且获得家人更多的支持

做一个小小的铺垫

在这个信息爆炸的时代呢

获取信息变得非常的容易

但这也带了非常多的信息冗余

很多时候过多的 不恰当的信息

反而会影响处理问题的效率

所以很多准妈妈在碰到身心问题的时候

往往去借助很多的一些搜索工具等等

但在这个过程我们要非常警惕

不要被淹没在所信息带来的焦虑里

随着大众对心理健康认知度的增加

到精神科 心理科门诊

以及其它一些心理社会工作机构

寻求专业帮助变得更为普遍

所以在了解孕期心理知识方面

也更建议大家去寻求专业的支持

从医学的角度来说

我们首先要明确

焦虑情绪 抑郁情绪

并不等同于焦虑症和抑郁症

但在出现焦虑 抑郁这些情绪的时候

则说明生活中可能有一些难于应付的状况

需要引起我们的重视

尤其当这些情绪持续的时间和强度

达到一定程度的时候就需要有专业的帮助

而从个体的角度来说

当这些情绪带来身心不适

并且影响到了生活 人际 工作等等方面

说明这些问题已经超出了自我调节的能力

这个时候就有必要去寻求专业的支持了

再比如说如果孕期碰到一些重大的

创伤性的事件

也可以寻求专业的帮助

通过第一小节的学习

我们对学习孕期心理知识的重要性

获取信息的方式

和寻求专业帮助的时机有了大致的了解

在接下来的第二小节里就让我们更详细地

来学习备孕期和孕期各阶段

常见的准妈妈的心理变化都有哪些

我们将分别了解备孕阶段

孕早期 孕中期和孕晚期的

主要心理变化和心理特征

首先在备孕阶段

很多女性从想要怀宝宝的那一刻

就开始有意无意地做功课

研究什么样的季节

什么时候怀孕最合适

开始监测排卵

考虑要不要开始补充维生素等等

是买国产的呢还是进口的

要不要买防辐射的衣服等等

而总有一部分的女性在备孕的过程中

并不顺利

除了这件事本身的压力

还必须承担来自父母 来自公婆的压力

家里的老人和亲戚呆在一起的时候

总免不了去比较

尤其现在二胎政策放开以后

周围人的生育高峰对很多备孕不顺利的女性

又是一道压力

而且对于职业女性来说更是如此

她们还要担心更多的因素

比如说怀孕后工作压力和强度太大

要是影响了宝宝的健康怎么办

怀孕以后身体反应太大吃不消怎么办

对身材 健康状况有影响怎么办

还有生完孩子以后

家里如果没有人帮忙照顾又该怎么办

从生物学的角度来说

孕育下一代需要一个稳定的

丰富的母体环境

从神经科学的角度更是如此

神经 免疫 内分泌系统

无时无刻不在进行着精细而复杂的交互调节

心理状况则反映了很大一部分的神经系统功能

反映了母体环境的变化

比如说紧张 焦虑的情绪本身

就能直接影响内分泌

相信大多数女性都曾经有过因为考试

人际矛盾或者一些重要的应激事件

引起月经紊乱的经历

都会体会过内分泌和情绪

在神经调节机制上密不可分的关系

所以心理状态更明确地说

情绪状态对成功备孕非常关键

过度的焦虑和担心会更增加怀孕的难度

当然啦如果备孕成功

那么心理状态也将影响后续孕期的整个过程

在孕早期也就是怀孕的头三个月

也是准妈妈比较焦虑的时刻

从生理上来说

这个阶段由于体内激素水平的迅速变化

准妈妈会变得比平时更敏感

根据统计资料显示有将近90%的女性

在这一阶段都会经历各种不适感

比如说疲劳 乏力 嗜睡 食欲减退

恶心 呕吐等早孕反应

而且这个阶段需要完成一系列的早孕期检查

很多准妈妈还担心会不会因为食欲减退

而影响到胎宝宝的营养状况

而在心理状态上

由于激素水平的显著改变

准妈妈会表现出一些毫无缘由的情绪变化

显得比日常更脆弱 更敏感

而家人也会因此感受到压力

造成一些沟通上的问题

这个阶段呢还有将近20%的准妈妈会经历

阴道流血需要进行一个保胎

这个时候如果焦虑情绪表现出来

就会显得更突出

准妈妈为了保胎需要反复去的医院进行检查

不仅增加了体力的消耗

也更增加了情绪上的紧张感

尽管孕早期很多检查还存在一些争议

但是如果准妈妈曾经经历过难免流产

或者是胎停

会更加纠结于流产的原因或者是风险

那么准妈妈会陷入矛盾的心情

一方面担心自己日常的活动会加重流血

另外一方面又担心活动太少

会影响胎宝宝的神经发育

虽然我们会通过各种知识的学习去了解

流产的发生有一半的原因是由于

胚胎的自然淘汰

但是这远远不能够安慰

对于再次遭遇先兆流产的准妈妈的焦虑情绪

很多准妈妈熬过第十二周之后

随着早孕反应的减轻

并且完成了一系列的需要做的关键检查

终于觉得可以松口气

准妈妈已经适应了自己怀孕的状态

但是随着胎宝宝的迅速成长

这个时期准妈妈开始感觉到胎动

注意力也逐渐转移到了

比方说重视胎教

为宝宝做出出生的准备等等方面

但是这个时期准妈妈胃口大增

体重增加

还会逐渐碰到很多现实的问题

比如说出门越来越不方便

睡眠越来越受影响

开始担心血糖 血压的变化

以及对妊娠并发症的各种担心等等

另外一个方面

准妈妈在家人和朋友们的呵护当中

可能也会形成一种依赖心理

并且随着身体的变化

还有的孕妈妈担心自己体形

会影响到自己在他人心中的形象

在跟家人的交流当中也会表现出一些

任性的这种特征

还有的准妈妈为了确保自己和胎儿的健康平安

会变得谨小慎微

甚至是一些简单的家务活都不去从事了

然而还有另外一种截然相反的情况

就是很多准妈妈认为

自己在这个时期很稳定

一般不会出什么问题

不一定非得要去医院检查的

但这种过度放松的心情

也可能是另外一种极端

从专业的角度

准妈妈依然需要保持对自己和对家人

负责任的态度

让心理状态保持一定的张力

规律地完成产检

那么到了孕晚期

准妈妈的焦虑也会随着分娩的临近而增加

这是个即兴奋又紧张的过程

兴奋的是终于可以马上见到胎宝宝了

也终于可以卸货了

而引起准妈妈担心的问题比如说

宝宝的营养 分娩中的疼痛

胎膜会不会早破

会不会碰到其它一些风险和意外

到底是要选择顺产呢还是选择剖宫产呢

但也有一些准妈妈碰到客观的现实的问题

比如说前置胎盘 妊娠期高血压

糖尿病等并发症

不仅限制了日常活动

也承受着更强的焦虑紧张情绪

总结来看

贯穿备孕期和怀孕期各个阶段最常见的

心理状态就是紧张和焦虑

近些年来人们普遍认识到了

产后抑郁症的严重性

而孕期焦虑的发生

甚至远远超过了产后抑郁症

并且孕期抑郁的发生也大大增加了

产后抑郁的风险

目前呢大家对孕妈妈的心理状态

对胎宝宝的影响也有一些初步的认识

怀孕时的情绪处于应激状态

比如说由于有先兆流产 胎位不正等因素

孕妈妈难以保持稳定的心态

会影响孩子的心理健康

比如说以后的注意力 情绪

学习能力等等方面

一些更细致的研究也发现

准妈妈对他人的情绪 思维 感受

会从生化特性上

影响甚至是改变后代的基因表达

怀孕三十天的时候

通过阴道镜就能够看到胎儿的反应

而到了四个月的胎宝宝

就已经能感受母亲的情绪

所以准妈妈一些慢性的或者是反复的情绪

会给孩子留下更深的影响

比如愤怒 害怕这些情绪

它们在本质上“预先设定”了

将来孩子会怎么样去适应环境

以目前的物质条件和医疗健康水平

保证现在孩子的身体健康和以往相比

变得更加容易

但是家长对下一代的也寄托了更高的期待

比如说更希望孩子情绪好

不爱哭闹 不太淘气等等

而客观的情况是

从备孕期开始准妈妈将不可避免地

经历各种生理和心理上的应激

如果再继续追溯

当我们还是未受精的卵细胞的时候

就已经和母亲 外婆一起

共处一个同一个细胞环境

这也意味着

甚至是在准妈妈出生之前

三代人共享着同样的生理环境

所以心理状态的影响

可能比我们想象的

更加深刻更加久远得多

总结一下

今天这节课我们大致了解了

学习孕期心理知识的重要性

选择获取信息的方式和寻求帮助的时机

并且回顾了从备孕期开始

到孕早期 孕中期和孕晚期准妈妈的心理特征

和一些重要的影响因素

我们看到紧张 焦虑是整个过程中

最重要 最核心的心理特征

影响准妈妈生理状态的因素

都可能引起心理状态的变化

我们在后面的课程中

将继续探讨如何面对这些变化

以及在这些变化发生的时候

我们应该做些什么

以上就是本节课的内容

谢谢您的聆听

我们下节课再见