当前课程知识点：大学生心理健康 > 第四章 学会交往----大学生人际交往 > 4.14十六真言 > 4.14十六真言
同学们大家好
今天我们继续和大家分享
关于人际交往中的一些技巧
之前跟大家说了听
也给大家拆了人际交往四个字
今天和大家说十六字真言
生活中在我们人际交往中
常常出现这样的情况
有很多同学对过去的事情耿耿于怀
有很多事情对事或者是对某个人
一直放不下
甚至这种情况如果仅局限于
这个人和这个事都还好
他会泛化
泛化到很多类似的事情
我举一个例子
大家有没有同学对英语学习很头疼的
或者对数学学习很头疼的
有吧
那你回想一下
真是你能力不够吗
我告诉你
你能考上大学
都够的
特别是你考的还不是零分
哪怕它就是低一点
但是你都考了
那我告诉你你在这方面的能力
都是足够的
其实
起源于最开始我们学英语
数学的时候
我们的老师和父母的反馈
以及我们当时的感受
生活中有这样的现象
有同学小的时候
刚开始学英语的时候
被老师被父母管的很严
他当时很难过
也被否定很多
从此以后
当时就觉得学不懂
很沮丧
在后面呢
他可能就会从此形成一个概念
我不是学英语的料
生活中类似这样的事情还有很多
也很常见的
你比如说谈恋爱中
曾经有一段刻骨铭心的爱情
突然间分手了
你知道有好多同学就会说
你现在不要再跟我谈感情了
从此不谈感情
都想一个人过
然后
更多是什么呢
就是和父母的关系中
和父母的关系中
特别是一些沟通不畅的这种家庭
孩子和父母沟通不畅的时候
可能各种原因
局限于父母的一些能力
或者是他表达的一些方式
其实能理解
我们是爱父母
父母也爱自己的
但是表达方式是很受伤的
有些同学可能就很在意这个东西
一直没有放下
一直影响到现在的生活
甚至有些同学我们心理学上叫闪回
有些过去的经验在上课的时候
老师上课的时候
自己想着过去受创伤的事情
不断闪回不断闪回
这个过程就会带给我们什么呢
就说是会影响到我们的人际交往
有些人你一看
人家都啥都没做
你莫名其妙对人家很有意见
特别不喜欢
什么原因呢
因为这个人和过去带给你创伤的那个人
可能有些方面很像
也有反过来的
有些人莫名其妙你见到之后特别喜欢
莫名其妙就信任他
莫名其妙就愿意为他做很多事情
哪怕明知道他不OK
为什么呢
其实和这个人没关
是这个人他可能和过去带给你很多
美好感觉的那个人有关
那个事有关
所以这样的一些现象
在我们心理学上
在我们生活中都是很常见的
面对这种情况怎么处理
我们需要一个觉察也需要十六字真言
学会区分
那时
那刻
那人
那事
此时
此刻
此人
此事
这个区分对于我们来说
是很重要的
为什么它能起作用呢
因为那时那刻那人那事
当时的你
年龄很小
各方面资源不够
能力不够
所以在面对那些事情的时候
你下意识已经选择你能够应对的方法
比如说
承认自己不行
暂时放弃英语
暂时让自己避开爸爸妈妈的否定
让自己你看我都不是学英语的
你们都不要逼我了
你爸爸妈妈也接受了
当时你可能以这样的方式
就让你在英语方面少了很多冲突
少了很多纠结
就在那时那刻你采取了一些应对措施
但事情已经过了
此时的你
已经变化了
你已经不是当时那个忤逆的
幼小的
然后
很资源局限的
能力不够的那个小孩了
你已经长大了
18岁
20岁
22岁
对不对
你已经长大了
这个时候
你再面临同样的事情
你是可以增加新的选择进去了
你可以增加新的应对进去了
你可以增加一些新的表达方式
和思考方式进去了
所以慢慢学会做这样的十六个字
过去那时和此时的一个区别的时候
那
很多过去的影响就会慢慢淡化
你就能跳出原来的局限
迎接新的变化
新的生活
新的世界
并且有机会去创造更好的未来
同时
即使你现在做了一些
比如说你挂科了
比如你就是偷懒了
就是玩游戏耽误学习了
就是和你最好的朋友产生一些矛盾了
那也是这时这刻发生的事情
未来的那时那刻呢
它可能还会有变化
当你意识到有这种变化的可能
你才会有希望
你才会去寻求办法
你才不会简单的用一个标签
把自己固化在一个让自己无法成长的
状态和某种界限中
所以人际交往也好
我们的生活也好
学习也好
情感也好
这十六字真言对于我们的帮助
都是非常大的
是非常需要我们去觉察的
并且要经常和自己对话的
这里面就牵扯心理学很多咨询的技巧了
有机会大家可以下去试一试
把你曾经最创伤的一件事情
好好写下来
然后
旁边写上
那时
那刻
那人 那事
好好从这几个方面分析一下
然后回顾一下现在的自己
这时这刻这人这事
上个月你和寝室一个同学
两个人闹了矛盾
你决定和他绝交
为什么呢
因为当时你情绪不好
他情绪也不好
然后就因为谁动了你的书
谁坐了你的床
你们两个吵了一架要打架
那时那刻发生了
这个月
你们两分在一个实验小组
必须合作完成一个作业交过去
那怎么办
这时这刻这人这事
我即使对你仍然有很多意见
但是先把这个事做好
我们试着沟通
如果仍然发现
过去那个事情在干扰
我们就坐下来
拿一点时间谈一下
那个事件发生了
我们一起放下
全力把这个配合做好
这种可能性
才会存在
当你允许这样的区分
那么解决问题的思路才会增加
我们才不会被那个失败打垮
我们才知道所有那些失败里面
可以有学习的东西
我们才能够心平气和的
接纳我们生命中的不完美
我们生活中的不完美
这十六字真言对我们的生活
是希望能够带给大家
有所帮助的
我们关于人际交往的技巧
讲到这里就暂告一个段落了
非常感谢大家一路以来的陪伴
让我们一起简单了解了一下
人际交往
人际关系中的
一些理论以及技巧的问题
当然了
人际交往人际关系中
它涉及的范围是很广的
以后有机会
我们再深入的和大家进一步做沟通
谢谢大家
-做一个幸福的大学生
--练习
-1.1心理的实质是什么？
--练习
-1.2人的心理结构
--练习
-1.3健康与健康标准
--练习
-1.4大学生常见的心理问题
--练习
-1.5心理影响因素
--练习
-1.6心理咨询与心理治疗的认识
--练习
-1.7心理咨询的技术与方法
--练习
-讨论题
-2.1自我意识的概述
--练习
-2.2自我意识的内容
--练习
-2.3自我意识的发展
--练习
-2.4影响自我意识发展的因素
--练习
-2.5大学生自我意识的特点
--练习
-2.6大学生自我意识的常见问题
--练习
-2.7大学生自我意识的调试
--练习
-2.8大学生全新的生活
--练习
-2.9 心理适应的概述
--练习
-2.10大学生适应性障碍
--练习
-2.11大学生自我适应的发展
--练习
-讨论题
-3.1学习概述
--3.1学习概述
--练习
-3.2学习理论
--练习
-3.3学习的影响因素———智力因素及非智力因素
--练习
-3.4大学生学习心理问题
--练习
-3.5大学生学习心理调问题的调试技巧
--练习
-讨论题
-4.1为什么需要人际交往
-4.2什么是人际交往
--练习
-4.3人际交往的心理构成
--练习
-4.4人际交往的心理基础
--练习
-4.5人际关系发展阶段的心理过程
--练习
-4.6不同阶段的交流内容
--练习
-4.7人际交流的类型
--练习
-4.8人格的定义
--4.8人格的定义
--练习
-4.9人格的特征
--4.9人格的特征
--练习
-4.10人格的结构系统
--练习
-4.11卡特尔的16种人格特质
--练习
-4.12人际交往的技巧（倾听）
--练习
-4.13拆“人际交往”4个字
--练习
-4.14十六真言
--4.14十六真言
--练习
-5.1 什么是爱情
--练习
-5.2 喜欢与爱的区别
--练习
-5.3恋爱对成长的意义及大学生的恋爱特点
--练习
-5.4男女性恋爱期的心理的差异
--练习
-5.5大学生的择偶观
--练习
-5.6 恋爱中的常见心理现象
--练习
-5.7恋爱的常见困惑
--练习
-5.8恋爱困惑与挫折的调试与对策
--练习
-5.9性科学的内涵
--练习
-5.10大学生常见性问题
--练习
-5.11大学生性问题的调试方法
--练习
-讨论题
-6.1认识情绪
--6.1认识情绪
--练习
-6.2情绪分类
--6.2情绪分类
--练习
-6.3情绪作用
--6.3情绪作用
--练习
-6.4情绪状态
--6.4情绪状态
--练习
-6.5情绪功能
--6.5情绪功能
--作业
-6.6情绪表达
--6.6情绪表达
--练习
-6.7情绪管理
--6.7情绪管理
--练习
-6.8认识压力
--6.8认识压力
--练习
-6.9大学生活压力考验
--练习
-6.10压力管理之压力转换
--练习
-讨论题
-7.1生命的意义——向死而生
--练习
-7.2增加生命的宽度
--练习
-7.3生命的本质——生存、发展、繁衍
--练习
-7.4总结
--7.4总结
--练习
-课程总结
