当前课程知识点：大学生心理健康 > 第六章 情绪调控----情绪与压力管理 > 6.3情绪作用 > 6.3情绪作用
在上节内容中
我们知道了情绪的分类及种类
在现实生活中
我们更多的喜欢
把让我们快乐开心的 情绪
我们把它称为积极情绪
而把那些让我们伤心难过的情绪
我们把它称为消极情绪
这里请大家回答我一个问题
你认为情绪有好坏之分吗
我们更多的人认为
情绪是有好坏之分的
人们更喜欢那些让自己快乐
愉悦的情绪
而更害怕和拒绝
那些让自己消极的情绪
但是情绪没有好坏之分
每一种情绪都有自己的作用
明白这一点是很重要的
好比情绪是送信人
每一封信都是来自于我们的内心
如果你好好的收下这个信息
理解并应对好这封信
送信的人就会走了
相反
如果你关门不接待送信人
他就会一次一次的不请自来
一趟一趟的送
如果你关着门他就得敲门
甚至撞门
白天你不接收
他就晚上会在来找你
这里就是为什么
我们总是在梦中梦见一些
我们并不愿意看见和接受的画面
越大的情绪包含着越大越重要的信息
如果你不接受不解读
他就会反复出现
提醒我们看见
因为这封信里
包含着我们内心的重要需要
所以如果你处于巨大的情绪中
感受自己的情绪化
先不要自我批判和自我谴责
这绝对不是什么坏事
今天的内容
我们将会分享几种常见的情绪
对我们的作用和启发
压抑
让你获得安全
我们在生活中
难免遇到让自己觉得压抑的情况
我们时常会忍一忍
虽然我们觉得当时有压抑
但至少当时你获得了安全
在你没有能力或准备去应对冲突时
压抑保护了你
每一个压抑都避免了一次
我们暂时不愿意去面对的冲突
至于我们现在还要不要压抑
取决于我们有没有准备好
应对一个可能的冲突
或准备好表达真实的自己
如何学会解除压抑
努力的觉察和区分
我现在已经做好准备了吗
我真的还需要这样吗
现在我的力量与能力
是否有能力去尝试改变
有能力真实地表达自己了
如果我们还愿意承受压抑
那也要接纳自己
暂时就是这样的
不要自责和自我伤害
害怕压抑的惯性是客观存在的
解除任何一个习惯都需要时间与力量
不能一蹴而就
所以请让我们学会接纳它
愤怒
包含着自尊自重的力量
说到愤怒
很多人会觉得令人害怕和抗拒
实际上愤怒只是一个情绪而已
它和其他所有的情绪都一样
会让我们害怕的是表达愤怒的这个人
所产生的行为和能量
比如表达我很生气
这是愤怒
摔东西 打人也是愤怒
由于并不是每个人
都学会合理的表达愤怒
而造成了表达方式中会有攻击和伤害
但愤怒本身只是一种情绪
它并不是一定要暴力或者极端的表达
愤怒里包含着力量和自尊自重
当你不断的退缩和被侵犯时
你很难不愤怒
愤怒中蕴含的是力量
你怎么用这个力量是你的选择
实际上悲剧和灾祸
不是因为愤怒而产生
而是因为对愤怒采用了
错误或极端的表达方式
愤怒的背后是我们内心一直在追求
公平与合理的被对待
这就是自尊自重和希望更好的力量
有的人用力量去生气
去破坏
去攻击
有的人用力量去争取去发展
去保护
怎么用是你的选择
但这个力量是宝贵的资源
就像汽车的马达
请让我们用好它
嫉妒
告诉你真正想要的是什么
嫉妒告诉你自己想要的是什么
以及多么的想要
嫉妒来源于
我们想要却暂时还没有的东西
或者自己觉得不屑
但又没能获得的东西
简而言之
嫉妒就是我们没能看见
回避和逃避的内在需要
虽然自我检查内在需求
并不是一条轻易的路
但这是一条通往爱和希望的路
而让我们难受的嫉妒
正是提醒我们看见需要的信号灯
悲伤
包含着疗愈以安慰
通常我们在经历着悲伤的时候
我们会做什么
疗伤
独处
与自己待在一起
求助或者自怜
整个人没有力量
也没有空思考其他的
很多人都不喜欢悲伤
但细细回忆一下
每一次悲伤之后
我们的内在都会进行一次蜕变和升级
我们会因由经历的悲伤
变得越来越强韧
越来越接纳
越来越成熟
不要去劝说一个正在悲伤中的人
尽快走出悲伤
陪着他
倾听他
对她说
如果你难过就尽情地哭出来
看着她哭个够
就对她最好的安慰和爱
相信她在充满悲伤后会
接纳巨大的失落
并开始新的生活
每个人都需要时间和时机来整理
面对自己的内在
悲伤的尽头是接纳与转换
一个人若能明白
悲伤背后蕴藏着巨大的礼物
那悲伤的使命就完成了
它也会越来越不容易产生悲伤了
焦虑
调整你头脑你的刻度
现在很多人都焦虑
焦虑让我们备受煎熬
甚至觉得很可怕
我们觉得焦虑让我们觉得难受
是因为我们从来没有在意焦虑中
认真的去看看焦虑
到底想要带给我们的什么讯息
如果我们能在焦虑中安静下来
看看焦虑本身
焦虑会告诉你哪里做错了
哪里的界限是有问题的
哪里该停下来
整理整理
不要一个劲的向前冲
这是非常重要
可以避免你此刻很多挫败
无望 自责 慌乱和失眠
接下来进入我们的课堂体验
你能回想起
自己体验上述情绪时的情景吗
请你花点时间回想一下
这些情绪带来的作用
以及当时你自己
为了解决问题做出了什么举动
然后根据今天的内容
试着了解一下当时你的情绪
在告诉你什么
身体和内在是会通过各种各样的方式
与我们沟通的
例如情绪
比如疾病
身体说话的方式是生病
绝大多数疾病都是因为情绪
所以请停下来看看内在的声音
没有不好的情绪
只有不被尊重的情绪
没有可怕的情绪
只有缺乏了解的情绪
好
今天的分享到这里
谢谢
在课后
会有我们的本章小结的思维导图
请大家分享
好
谢谢
-做一个幸福的大学生
--练习
-1.1心理的实质是什么？
--练习
-1.2人的心理结构
--练习
-1.3健康与健康标准
--练习
-1.4大学生常见的心理问题
--练习
-1.5心理影响因素
--练习
-1.6心理咨询与心理治疗的认识
--练习
-1.7心理咨询的技术与方法
--练习
-讨论题
-2.1自我意识的概述
--练习
-2.2自我意识的内容
--练习
-2.3自我意识的发展
--练习
-2.4影响自我意识发展的因素
--练习
-2.5大学生自我意识的特点
--练习
-2.6大学生自我意识的常见问题
--练习
-2.7大学生自我意识的调试
--练习
-2.8大学生全新的生活
--练习
-2.9 心理适应的概述
--练习
-2.10大学生适应性障碍
--练习
-2.11大学生自我适应的发展
--练习
-讨论题
-3.1学习概述
--3.1学习概述
--练习
-3.2学习理论
--练习
-3.3学习的影响因素———智力因素及非智力因素
--练习
-3.4大学生学习心理问题
--练习
-3.5大学生学习心理调问题的调试技巧
--练习
-讨论题
-4.1为什么需要人际交往
-4.2什么是人际交往
--练习
-4.3人际交往的心理构成
--练习
-4.4人际交往的心理基础
--练习
-4.5人际关系发展阶段的心理过程
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-4.6不同阶段的交流内容
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-4.7人际交流的类型
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-4.8人格的定义
--4.8人格的定义
--练习
-4.9人格的特征
--4.9人格的特征
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-4.10人格的结构系统
--练习
-4.11卡特尔的16种人格特质
--练习
-4.12人际交往的技巧（倾听）
--练习
-4.13拆“人际交往”4个字
--练习
-4.14十六真言
--4.14十六真言
--练习
-5.1 什么是爱情
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-5.2 喜欢与爱的区别
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-5.3恋爱对成长的意义及大学生的恋爱特点
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-5.4男女性恋爱期的心理的差异
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-5.5大学生的择偶观
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-5.6 恋爱中的常见心理现象
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-5.7恋爱的常见困惑
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-5.8恋爱困惑与挫折的调试与对策
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-5.9性科学的内涵
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-5.10大学生常见性问题
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-5.11大学生性问题的调试方法
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-讨论题
-6.1认识情绪
--6.1认识情绪
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-6.2情绪分类
--6.2情绪分类
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-6.3情绪作用
--6.3情绪作用
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-6.4情绪状态
--6.4情绪状态
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-6.5情绪功能
--6.5情绪功能
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-6.6情绪表达
--6.6情绪表达
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-6.7情绪管理
--6.7情绪管理
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-6.8认识压力
--6.8认识压力
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-6.9大学生活压力考验
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-6.10压力管理之压力转换
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-7.1生命的意义——向死而生
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-7.2增加生命的宽度
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-7.3生命的本质——生存、发展、繁衍
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-7.4总结
--7.4总结
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-课程总结
