第一节 运动技能的概念与分类在线视频

同学你好

我是北京体育大学的李翰君

今天我们来学习运动技能学习与控制

今天我们来讲绪论

绪论呢主要分为两部分

基本概念和技能的分类

首先我们来了解什么是运动技能

可能大家觉得运动技能好像是很容易区分的

我们为什么要在这里做一个界定呢

那么像跑步

跳高跳远

足球这样

那肯定是运动技能

那问一下大家

像芭蕾舞这种算运动技能嘛

可能大家一开始觉得应该不算

它应该不算体育运动技能

但好像它跟我们的运动技能又是很像的

再比如说弹钢琴虽然也不能算是体育运动技能

但是他的练习过程呢

跟我们运动技能呢也是比较像的

那我们如何提取它们的共同特征呢

在这里呢

其实是牵扯到一个翻译的问题

因为咱们这门课程的英文呢

叫Motor Skill

他其实并不是特指运动啊

体育运动

所以呢

它包含的内容呢

其实会更多一些

所以我现在列出了两个常用的定义

第一个定义是这样的

运动技能是指有特定的任务目标

自主完成需要身体运动的技能

所以呢

这个定义是比较广泛的

如果以这个定义来说

刚才的芭蕾舞那就应该算是运动技能

我们下面再看了一下另外一个定义

另外一个定义呢

是指通过练习获得最高准确性

最少时间

最经济能量消耗

实现预定目标的行为

大家看一下这个定义怎么样

其实我们一开始可能很难说

它是界定的是运动技能

但是呢

他跟定义一

可以相互配合

因为他给予一个定量的一种可测量的一个操作

所以呢

我们的运动技能的定义呢

是参考了定义一和定义二

定义一是

主要是从定性的角度告诉我们

运动技能包含了哪些方面

定义二是从可测量的方面呢

定量地告诉我们如何去测量一个运动技能

我们这门课程呢主要包括两个部分

运动技能学习和控制

首先来说一下运动技能的学习

它主要包括三个方面

第一呢是初学者如何获得新的运动技能

第二呢

是已经学会的人如何提高已经学会的技能

第三个呢

是疾病或者损伤后如何重新获得原有的技能

比如说中风的病人呢

再次学习步态

我们下面来举个例子

比如说大家觉得高水平运动员能教好初学者吗

大家先想一下

这个其实就牵扯到刚才咱们讲的我们的三个任务

初学者呢

就是我们这里的第一个任务是初学者

如何获得新的技能

对于初学者来说

他们经常会遇到一种不协调笨拙的这种过程

而高水平运动员擅长什么呢

高水平运动员擅长的是提高已经学会的技能

所以呢这两个是不太一样的

所以高水平运动员呢

是需要进行一定的培训才能教会初学者

下面我来讲一下运动技能的控制

运动技能的控制呢

它是指神经肌肉系统如何实现协调运动

来实现我们人体复杂的运动

比如说人体是如何维持平衡的

大家想一想

我们维持这个站立平衡

简单还是复杂呢

可能大家觉得应该不算太难

因为对于人来说

维持一个直立的状态是很平常的一件事情

但是呢

仔细想想好像又是挺难的

因为我们的重心比较高

我们的支撑面呢

又比较小

所以在正常情况下

我们人体其实是应该是容易产生晃动

那我们人体是如何维持平衡的呢

我们好像从来没有注意到

在这个过程中肯定是有很多肌肉发生了工作

但是我们好像从来没有考虑过这个问题

那这其实就是我们

运动技能控制所要研究的内容

下面呢我们来讲一下技能的分类

我们呢将讲三种

一维分类系统和一种二维分类系统

我们下面先讲一下开放式和闭锁式的运动技能

它是根据动作完成过程中环境的稳定性

和可预测程度来进行区分的

举个例子来说

现在我如果要打一个静止的球

这个球呢

就挂在这里

然后我要打

那你说这个环境是稳定的还是运动的呢

这个环境应该是相对稳定的

那这时候呢

我们就把它叫做封闭式或闭锁式的运动技能

而如果现在如果是飞过来的网球

然后呢

我过来打

那这个环境是运动的还是稳定的呢

他应该是运动的

所以呢

这就是一个开放式的运动技能

另外一种区分方式呢

我们可以认为它的可预测性

比如说一个静止的球

我在这里打

它的可预测性是很高的

我们就管它叫做闭锁式的运动技能

而如果这个球现在是不断变化的

我需要对它进行判断

那么它的可预测程度是比较低的

那我们就管它叫做开放式的运动技能

我们下面呢

来做几个练习

比如说对于跑步来说

大家觉得应该是哪一种呢

应该是闭锁式的运动技能

因为它的环境的稳定性是比较高的

或者说他的可预测程度也是比较高的

我们再说一下拳击

那对于拳击来说应该是哪一种呢

我们知道对于拳击来说

他要根据对手的

行为作出反应

所以呢

环境的稳定性应该是比较低的

对手的可预测程度也是比较低的

所以呢

他应该就是一个开放式的运动技能

在这里呢

我们要区分一个概念

就是开放式的运动技能

封闭式的运动技能和开放式的运动项目

与封闭式的运动项目

这两个区别是什么呢

我们以篮球为例

篮球这个项目来说呢

他应该是一个环境稳定性比较低

可预测程度也比较低的一个项目

所以呢

他应该是开放式的运动项目

但是呢在篮球里面它有罚篮这一项

那对于罚篮来说呢

他其实又是一个可预测性比较高的一个技能

所以呢

这两者之间呢是有一点点区别的

或者说项目是包含着技能的

我们下面讲解第二种分类系统

是连续性与非连续性的运动技能

它是根据动作的连贯性

以及是否有一个明确的开始和结束进行区分的

举例来说

对于跑步来说

他是没有一个很明显的起止点的

所以呢

我们认为它是一个连续性的运动技能

而对于扔铅球呢

它是有一个很明确的开始和结束的

所以呢

我们管它叫做非连续性技能

在这里呢

我们看到一个叫做序列性技能

这个是指什么呢

大家可以想想弹钢琴

弹钢琴的整个过程

是不是特别像一个连续性的运动技能

但是呢

其实他每次动作又不完全一样

所以呢

它是介于连续和非连续之间

那我们就管它叫做序列性的运动技能

我们下面再介绍另外一种

是大肌群和小肌群的运动技能

它其实还有另外一个名字

大肌群的运动技能呢

又叫粗大技能

小肌群的技能呢

又叫精细运动技能

通过这个名字呢

其实就能知道

它是主要是由相应的肌群的大小来完成的

举个例子来说

比如说对于射飞镖

那他应该是大肌群运动技能

还是小肌群运动技能呢

那它应该是以精细和精巧为目的的

所以呢

它是一个小肌群运动技能

或者说叫做精细的运动技能

而像扔铅球呢

他应该就属于大肌群的运动技能

或者比较粗大的运动技能

了解这个有什么用呢

这个其实对适应性体育是很有帮助的

因为对于小孩儿来说

他是先发展的哪种运动技能呢

大家想一想

对于小孩儿来说

他其实先发展的是粗大的运动技能

比如说走路

然后才发展出比较精细的运动技能

比如说写字

那对于老人

老人是先丧失的哪种运动技能呢

大家想一想

老人最先丧失的应该是精细的运动技能

其次才是粗大的运动技能

比如说小的时候

可能你的奶奶会让你去认一下针

那认针这个工作呢

其实就是一个精细的一个活动

而对于老人来说呢

他先丧失的是一种精细活动

其次呢

才是这种粗大的活动

下面呢

我们来讲金泰尔的二分类法

这是我们本章的重点

因为他对指导初学者

以及康复的病人是一种非常有效的方法

二分类法呢

主要是针对两个方面

第一个呢是情境

第二个是动作

情境呢又分为两个方面

情境是静止还是运动

举例来说

当我们打高尔夫球的时候

那这个情境是静止的

而我们打网球的时候

因为网球是运动的

第二个呢

是 是否存在练习间的变异性

比如我们打定点定速的网球的时候呢

它就是没有变异的

而我们打不定点不定速的球呢

它就是有变异的

我们下面再说动作也包含两个方面

第一个方面呢

是身体是稳定还是运动的

比如说打高尔夫球的时候呢

身体是稳定的

而我们篮球带球过人的时候呢

身体是运动的

最后一点呢是是否操作器械

比如说我们跑步的时候是没有操作运动器械的

而像篮球

标枪是有操作运动器械的

根据刚才的两个方面情境和动作

以及他们又各分为两个小的方面

我们就可以把运动技能分为16种

就是这里看到的1A-4D

大家想一想

在这里

哪种运动技能是最简单的呢

应该是1A 哪种最难呢应该是4D

所以在指导初学者

和康复的病人里

我们的基本思路

其实就是运动技能从1A逐渐过渡到4D

所以这就是Gentile二分类方法的主要的应用

主要是两个方面

第一个呢是运动技能

或运动功能障碍的评价工具

第二个呢是运动技能改善

和这个运动功能改善的教学工具

也就是说

可以制定循序渐进的目标和进度

下面呢

给大家举两个例子

第一个呢

是棒球击球的教学工具

对于棒球击球来说呢

我们最简单的方法是什么

先开始打静止球

而且球的位置呢

总是保持不变的

那我们对应一下

它应该是这里的哪一个呢

打静止球

情境应该就是静止的

然后呢

球的高度不变

就表示的是练习间是没有变异性的

然后这个时候呢

他的身体是保持稳定的

同时呢

他拿着棒球杆

所以呢他是有操作器械

所以这里呢

他应该是1B

随着练习的逐渐增加

水平的提高

运动员呢

就可以到第二步击打静止球

但每次练习的高度发生了变化

那这里是哪发生了变化

是我们的练习间变异性

这时候呢

就由1B提高到了2B

随着水平的提高

逐渐就可以开始打运动的球啦

就是击打发球机的球

但是这个时候呢

也是先保持每次的投球的速度

和位置也是一样的

那它的情景呢

就变为是运动

同时是没有变异性的

所以就到了这里的3B

随着慢慢提高呢

最终是可以击打其他队员的球

这时候的球

是不断变化的

然后速度和位置都在发生变化

所以呢

就到了4B

所以呢

这时候我们可以看到这个教学计划呢

他就是按照这个Gentile的分类系统

由简到难逐渐地完成的

我们下面再举一个康复的例子

一个偏瘫的患者重新站立行走的教学工具

或者说评价工具

从一开始呢是让患者在无帮助的条件下站立

这是一个最简单的情形

应该算1A

然后呢在无帮助的情况下呢

让他手持一本书站立

这就相当于是加了一个操作的一个内容

就到了1B

第三个呢

是在无帮助的条件下

在整洁的过道内行走一段距离

那这个时候呢

这个人体他其实已经开始行进了

所以呢

就到了1C

最后呢

是在无帮助的条件下

在整洁的走廊里呢

手持一本书进行 行走一段距离

就是这里的1D

这里呢

也是一个由易到难的一个过程

这节课的内容就到这里

谢谢大家