第四节 外加反馈在线视频

同学你好

我是北京体育大学的李翰君

今天我们继续学习

运动技能学习与控制

今天内容是运动技能学习的外加反馈部分

今天内容主要有两点

一是反馈的种类

二是外加反馈对学习的影响

我们首先来讲一下

反馈的种类

我们可以把反馈分为两种

一种是内在反馈

也称固有反馈

它是技能操作时

个体自然而然获得的感觉的信息

它主要包括视觉

听觉、本体感觉、触觉等

而另外一种叫外加反馈

也称为追加反馈

或者说放大反馈

它是与技能操作有关的

借助外界帮助或装置

而获得的信息

这个分类主要是根据内和外

而这个“内”就是指

我们人体

自然而然获得信息

而这个“外”是我们借助外界获得的信息

外加反馈

又可以分为两种

一种叫做结果反馈

它提供的是运动结果

或者是否达到目标的信息

它是关于成功程度的信息

当这个结果非常明显的时候

是没有意义的

当这个结果不明显的时候

是有意义的

举例来说

我现在投篮投进没有

其实靠我的视觉本身

就可以获得这个信息

所以别人告诉我

这个信息意义是不太大的

但是比如说

我在打比赛的时候

告诉我我的防守对象

他的底线的投篮命中率

是50%

这个信息可能对于我防守

有意义的

我们再讲一下表现反馈

表现反馈提供的是

与运动特征相关的信息

它主要是提供

关于动作质量的一个信息

比如说

我们可以通过语言、录像、肌电等

生物反馈

对运动员的动作

做出一些提示性的信息

还是拿投篮来举例

如果现在投篮投进没有

这个叫做结果反馈

而如果在投篮的过程中

发现我每次投篮的时候

胳膊肘都往外拐

所以每次我投出去的球都向左

这个信息就叫做表现反馈

下面我们来讲一下

外加反馈的作用

它有一些积极的作用

比如说他对动机有激励作用

可以激励练习者

更加努力的练习

外加反馈也有强化作用

可以对运动结果进行奖励

或者说是惩罚

外加反馈还可以提供信息

为练习者提供正确掌握动作

修正错误动作的大量信息

但是外加反馈

也有可能产生依赖效应

这也就是它的负面的作用

下面我们就来讲

外加反馈对学习的影响

第一个是定量反馈与定性反馈

哪个好

一般认为

准确的定量的反馈

应该要比定性的反馈

学习效果要好

但是在学习的早期阶段

定性反馈要好一些

我们看右边的一个图

横坐标表示的是学习的阶段

纵坐标表示表现的情况

我们可以看到

在初学者的阶段

一般性的鼓励和定量反馈

是差不多的

甚至一般性的鼓励就会好一些

但随着水平的提高

定量反馈

就有意义了

这是为什么

这就是因为

如果你要给个体反馈的话

必须得是个体能够利用的信息

初学者只需要较简单的信息

而随着水平的提高

他们才需要更加精细的信息

下面我们来讲一下

外加反馈的频率

我们下面先看这张图

横坐标表示的是练习的次数

纵坐标表示的是误差

然后在这里我们可以看到

第一天第二天的练习

以及它的后测

在这里空心的方框

表示的是每一次

100%都给予一个反馈

而实心框

这个黑色框是50%给予反馈

然后我们会发现

在练习的过程中

两种效果可能差不太多

但是在后测

我们可以发现

无论是10分钟以后的后测

还是两天以后的后测

都是50%的反馈

效果要好一些

这是为什么

因为每次如果都提供反馈的话

虽然表现比较好

但是被试者

会过分的依赖

外加反馈

而忽视了自己的加工内在感觉的过程

而如果被试者接受的反馈较少的时候

就会迫使他在学习的阶段

进行信息加工

然后提高了自身觉察错误的能力

这个呢

在习得阶段

两种方式差异不明显

但是在后续测试

我们看到是比较明显的

通过刚才的实验

我们就知道了

我们既要看到

外加反馈的积极作用

但是也不要引起对反馈的依赖

比如在我们的比赛中

如果没有办法给予反馈的话

在学习阶段过多的反馈

肯定是有害的

比如说网球的大满贯赛事

教练是不允许入场的

那么在平时的小比赛

教练

其实就不应该过多的进行反馈

所以我们要掌握

降低反馈的一些方法

在下面我们主要介绍4种

衰减反馈

反馈带宽、小结式反馈

和学习者自己掌握

什么时候需要看反馈

第一种叫衰减反馈

它的基本思路是什么

在水平比较低的时候

应该比较多的给予反馈

因为这时候是初学者

这时候比较多的反馈

能够让它提高自身的水平

但是随着水平的提高

反馈应该逐渐减少

而在技能学习的后期

这个反馈就会特别少了

也就是说

运动员主要是自己发现错误

第二种方法叫做带宽反馈

它表示什么呢

它表示的是在错误较小的时候

教练员是不会反馈的

而当错误较大的时候

会明确的纠正反馈

就会迫使学习者

注意并加工

它的内在感觉

促使技能的学习

这种方式有什么好处呢

当错误较少的时候

是不是教练就不反馈了

其实就可以逐渐的减少反馈

而在这里不反馈

其实也是有信息的

它表示是正确的

而这样还可以加强动作的一致性

因为学习者

并不需要

每次都要求改变

下面我们讲一下小结式反馈

小结式反馈就是

不是每一次

动作结束后

都进行反馈

它是一组以后

一起来进行一个反馈

它的优点是什么呢

动作一致性是比较好的

因为教练并没有每次都中断练习

而且可以避免学习者过载

因为如果每一次教练员

都给予反馈的话

可能会提供很多无效的信息

最后一种是学习者

自己决定

何时需要反馈

这个适合水平较高的运动员

因为只有他需要的时候

才给予他反馈

下面我们讲一下

追加反馈的时机

有三个时机

第一个是同步反馈

末端反馈

和延迟反馈

什么是同步反馈呢

它其实就是在运动的过程中

就给予反馈

比如说我们做广播体操的时候

我们会看领操员

这个时候

其实就是一个比对的过程

通过刚才的描述

我们也可以知道

同步反馈

其实只是适用于

相对较慢的一些操作

比如说

如果我们在进行投掷标枪的过程

这时候同步反馈

肯定是无法完成的

我们下面再介绍一下

末端反馈和延迟反馈

末端反馈

当我们完成练习以后

马上给予反馈

而延迟反馈是延迟一段时间

给予反馈

我们下面来看一下右边的图

图的横坐标

表示的是时间

以及练习的组数

纵坐标表示的是一个绩效的水平

然后黑色的圈圈

表示的是

练习以后立刻给予反馈

而空心的圈圈

表示的是延迟反馈

我们下面看一下效果

哪一个好

我们可以看到

延迟反馈会好一些

所以每次练习以后

不宜立即对运动员进行反馈

有一个常见的技巧

在指导运动员之前

可以先问他一下

你觉得这次投的怎么样

有什么需要改进的

要让运动员自己去思考

去发现问题

然后再给予他反馈

好

我们最后

来问大家一个问题

在训练场地装一个镜子

大家觉得好不好

用我们刚才的理论来解释一下

首先装镜子有没有优点

是有的

因为尤其在初学的时候

它可以快速的

让我们发现

自己动作有什么问题

那么有什么缺点呢

也是有的

因为如果每次都是

在有镜子的情况下练习

我们就会对它产生依赖

也就是说

无论什么时候

你都不自觉的会看这个镜子

而如果在比赛的时候

不可能存在这个镜子

没有镜子的时候

你的表现会变差

应该怎么办

可能在初学的时候

可以用镜子

而在水平提高以后

镜子应该就撤掉了

本次课的内容就到这里

谢谢大家