第二节 唤醒、注意与运动控制在线视频

大家好

我是北京体育大学

心理学院的讲师孙美荣

今天我来给大家介绍

注意与唤醒这一章

第二部分的内容

首先要给大家介绍

什么是唤醒

卡尼曼在他的研究中指出

在任何时候

都会影响个体的

注意资源的一个关键因素

就是唤醒

什么是唤醒呢

唤醒就是指有机体

总的生理性激活的不同状态

或者不同程度

我们的唤醒状态一般是指

处于困倦或睡眠状态

到高度觉醒的兴奋状态之间

所谓困倦或睡眠状态

比如大家现在上课

或者听我讲课的状态

那么高度觉醒的兴奋状态

比如正在比赛的运动员的状态

我们需要在不同的环境下

保持不同的唤醒状态

比如像张继科

如果在比赛中

他还处于困倦中的话

可能影响他的发挥

那么唤醒水平

与我们的运动表现

有什么样的关系呢

唤醒水平越高

机体就越兴奋

是不是代表我们的动作表现就越好呢

研究发现并非如此

过高的唤醒水平

反而会阻碍运动员的发挥

表现为倒U型曲线

所谓倒U型曲线

就是说唤醒水平与运动表现之间

有很复杂的关系

当我们处于较低的唤醒水平时

运动表现比较低

当人们处于中等唤醒水平时

运动表现反而最高

当处于较高的唤醒水平时

运动表现则会表现为下降

而研究发现

在体育运动中

不同的运动项目性质

也会影响两者之间的关系

比如体能性项目

需要一定的耐力、力量和速度

比如田径

像这种项目

就需要比较高的唤醒水平

而相对而言

技能性项目

则需要比较低的唤醒水平

比如射击

这是一些运动项目的

最佳唤醒水平的对比图

我们可以看到

其中拳击

就需要较高的唤醒水平

可能正是因为如此

才会发生泰森咬耳朵这类事件

第三个

对于所有运动项目而言

稍高于平均水平的唤醒

相对于平均水平

或者低于平均水平的唤醒

更有利于运动表现的提高

不论是射击还是拳击

所需要的唤醒水平

都要高于平均水平

那么在唤醒水平提高的时候

就会发生一个有趣的现象

研究者发现

当我们的唤醒水平提高

我们注意的集中知觉范围

就会变得更窄

从外界环境中输入的信息量

就会突发性的减少

这个现象就称为知觉狭窄

知觉狭窄是一个非常重要的机制

如果实际发生的刺激

与我们所期望的一致

我们就会集中更多的注意力

去关注最有意义的刺激源

从而促进我们的运动表现

那么压力不足的时候

注意力就会变得涣散

但是当压力过大的时候

又会将注意力的焦点收的太窄

甚至连技术动作都忽略了

这样会造成失误

比如像上图这样

激活水平与注意的范围

在一定范围内

会成一个反比关系

当激活水平越低的时候

注意的范围就越广

然而激活水平过高或者过低

都不利于形成有效的注意

比如一个篮球前锋

他在进攻过程中

假如他的激活水平过低

他的注意范围就会很广

这个时候

他不仅能够敏锐地觉察到

对手和同伴的位置等有效信息

同时也可能注意到

观众席教练席等无效的信息

相反

如果他的激活水平过高

过于紧张

或者过于兴奋的时候

他的注意范围就会变窄

此时他就可能忽略许多有效的信息

比如队友的位置

或者某个可能突然插上的对手

等等

这两种情况

都可能导致他犯错误

那么讲完唤醒以后

我们要给大家介绍一下

注意与动作控制之间的密切关系

在研究中人们发现

我们实际上

可以将注意分配到多项活动中

但在一定情况下

我们需要将注意

指向环境中的

某些具体特征

或者活动准备上

那么注意的这种指向过程

就称作注意焦点

在实际运动研究中

人们发现运动项目不同

运动任务不同

要求的运动方式也不相同

比如足球

可能要求运动员

注意更广阔的范围

密切的关注对手的状态

和周围的环境

而赛马则要求被试

注意的范围更狭窄

要更多的关注自身的状态

根据这些研究

Nideffer就提出了注意方式理论

注意方式理论是有关于

注意结构

个体差异

与运动表现关系的一个理论

他认为

注意从结构上来说

应该分为注意范围

和注意方向

两个维度

注意范围

也就是注意的广度

应该分为广阔和狭窄两种方式

而注意方向

则分为外部环境信息

和内部的身心状况

根据他的理论来说

他把注意分为4种

也就是广阔的外部注意

狭窄的外部注意

广阔的内部注意

和狭窄的内部注意

那么所谓广阔的外部注意

一般用于

比较复杂的运动情景中

比如集体项目

足球

排球等等

狭窄的外部注意在运动员作出

反应的

一些短暂的时刻最为重要

比如守门员在防守点球的时候

就需要用到狭窄的外部注意

在我们制定训练和比赛计划的时候

尤其是棋类运动员

他们需要的则是广阔的内部注意

在射击体操

跳水等项目中

一般运用到更多的是狭窄的内部注意

这种狭窄的内部注意

对于敏感的把握

各种身体感觉尤为重要

在研究中我们还发现

当我们完成某些技能动作的时候

根本不需要动用注意资源

那么这种情况

就叫注意的自动化

注意的自动化

是可以通过练习获得的

比如新手运球

可能需要很多注意资源

但是通过反复的练习

人们就能够自由的

熟练的

来进行运球活动了

然而更多的情况下

我们发现

我们只能从外界环境中

选择特定的信息进行加工

同时忽略掉其他信息

这个认知过程

就称为注意的选择

也称为选择性注意

这是一个非常重要的过程

那么选择注意

可以分为有意注意和无意注意

所谓有意注意

就是有预定目的

需要被试付出一定意志努力的注意

比如大家现在认真的听我讲

有一点枯燥的这种理论知识

需要大家付出的

就是有意注意

而无意注意

则是事先没有预定目的

也不需要付出意志努力的注意

比如这时候有人突然敲门

或者唱歌

我们就会不由自主的将注意力

转向他

在NBA罚篮的时候

人们经常使用这样的策略

来吸引运动员的注意

比如当对方在罚篮的时候

客场的运动员

会举办生孩子表演

来吸引运动员的注意

这样他们就没有办法

准确的将篮球

投入篮筐中了

那么由于选择性注意的存在

人们还会发生变化盲视的现象

前面我们讲的

看不见的大猩猩现象

就与变化盲视是有关系的

所谓变化盲视是什么呢

当我们同时经历很多事情的时候

我们只能仅仅关注其中一样

而忽略其他事物的发生

甚至不知道它们的发生

这种现象就被称为变化盲视

研究者

是怎么进行研究的

他们发现

如果我们找一个人

去问路

在这个过程中

有两个人

抬着一个大的画板走过

我们将问路的人

替换成了另一个人

而给我们指路的路人

却完全无法注意到这一现象

他会仍然集中注意力的

去给大家指路

这些现象发生的根本原因是什么呢

就是选择性注意的存在

其实可以很文艺的说

你所看到的

只是你想看到的世界

那么这是我们前面讲的

无意注意 有意注意

它们的对比

那么在我们的研究中

还存在一种有意后注意

所谓有意后注意

是需要有一定的目的性

但是不需要付出意志努力的

比如说熟练地驾驶汽车

就是有意后注意

在研究中

人们发现

有一种非常重要的研究范式

就叫视觉搜索

所谓视觉搜索

就是个体

将视觉注意指向环境相关信息的过程中

可以使操作者明确

如何在特定的环境中

去准备和操作技能

比如在右面的图片中

寻找字母B我们会发现

在左侧的图中

就会比较容易找到字母b然而在

右侧的图中

就很难去寻找字母B

在研究中我们通常会结合

录像模拟技术

线索掩蔽方法和眼动记录技术等

所谓录像模拟

就是记录比赛中的一些录像

然后在某些时间点暂停

让被试来完成任务

比如网球发球的视频中

在运动员挥拍前

或者挥拍后暂停

让被试去判断

发球的落点

而视觉遮挡

或者说线索掩蔽的方法

则是研究人员常常用来检查专家

和新手的

选择性注意能力的一种经典技术

比如在网球发球的视频中

对运动员发球动作的部分信息

给予遮挡

以阻挡被试的视觉信息

这些遮挡可能发生在时间上

比如暂时遮挡

或者遮挡空间上的部分

比如被试的手肘等等

那么这种遮挡

就称为空间上的遮挡

而眼动记录技术

就是使用专门的仪器来记录被试

在实际运动过程中

或者是观看录像过程中

眼睛的行动路线

最后我们来简单的总结一下

这一章的内容

我们介绍了注意的概念

注意的特征

然后介绍了注意的几个理论

其中比较重要的是

过滤器理论

中心资源容量理论

和多重资源理论

在唤醒部分

我们强调了唤醒的概念

强调了唤醒与运动表现的关系

以及知觉狭窄的现象

在动作控制部分

我们介绍了

集中性、自动化和选择性注意

这几部分的内容

我们注意与唤醒的全部内容

就介绍完了

谢谢大家的观看