第一节 运动技能学习概述在线视频

同学你好

我是北京体育大学的李翰君

今天我们继续学习

运动技能

学习与控制

今天的内容

是运动技能学习的概述部分

今天内容主要包括以下三个方面

今天内容主要包括以下三个方面

今天内容主要包括以下三个方面

基本概念

学习的测量

以及学习的三阶段理论

首先说一下基本概念

什么是学习

学习是由练习或经历而引起的

技能表现的相对持久

而内在的变化

在这里有三个要点

第一个

它是由练习或经历引起的

比如说我们生长发育

引起的力量提高

运动技能水平提高

这个就不是学习的结果

而是发育的结果

第二个我们学习要求

是相对持久的一个变化

所以如果是一个暂时的变化

就不是一个学习的

结果

第三个要点

它是一个内在的变化

也就是说学习是一个内在的过程

不是一个外在的过程

那么外在测量的是什么呢

外在测量的是表现

或者说叫绩效

它是在特定的时间和情境下

表现出某种技能的执行水平

在这里就出现一个问题

由于我们不能直接看到

人的内在状态

我们的结论

其实是建立在行为基础上的

所以有可能会得到一个错误的

结论

所以我们一定要了解

学习与表现的一个区别

表现

主要是直接观察到的行为

它是暂时的

可能不是我们练习的结果

而且它容易受到表现变量的影响

而学习是从表现中推断出来的

是相对持久的

是练习的结果

它是不受表现变量影响的

下面我们讲一下学习的测量

因为我刚才已经说了

表现或者说绩效

其实并不能完全反映学习

我们应该怎么去体现学习呢

其实我们最终

还是通过表现去推测学习的

只不过它需要一些特征

比如这里所说的提高性

一致性

持久性和适应性

提高性比较好理解

随着我们的学习

我们的水平

应该是逐渐提高的

一致性就是通过不同的测试

我们应该能得到一个一致性的

结果

持久性就是指学习要求是一个

持久性的变化

所以也应该有持久性

适应性是指我们的学习

应该能够适应新的一个情境

所以最终我们测试是通过多次测试

来绘得表现曲线

来体现提高性

一致性和持久性

在这里还有一些测试

比如说叫保持测试

保持测试是在练习结束后

隔一段时间

再次对技能进行测试

还有一种测试叫迁移测试

它就是采用与我们练习时不同的

技能

或者说是不同的情境

来测试个体的技能学习的效果

下面我们看到的是

表现曲线的4种趋势

可以看到

都是持续提高的

但在实际过程中

其实只有右边的两种是可能的

为什么

因为大家都应该能感觉到

随着我们学习的持续

我们的学习的提高

应该是越来越慢的

到后期感觉会有一个平台

所以只有右边的两种

是我们日常生活中会遇到的

这两种上面和下面这个

各体现出什么样的学习的情况呢

如果说比喻技能的话

那么右上方这个曲线

它表示的是开始的时候

学得很快

然后逐渐增加难度

开始学的很慢的这样一个情况

而右下方的曲线

它其实表示的是

开始的学习的时候就很难

然后逐渐的

水平可以快速提高

然后又达到一个平台期

这对应的是什么技能呢

右上方的

可以对应咱们平时所说的

跑步

足球

篮球这样的技能

就是属于入门很快

但是快速提高以后

马上就进入了一个瓶颈期

而右下方的曲线

可以表示像排球

这样的技能

入门比较难

比如说像排球来说

它的颠球以及扣球

都是初学者需要较长时间所掌握的

所以当突破

这一点以后

会有一个快速提高期

然后才会进入到平台期

如果我们把一个运动员

整个职业生涯的表现曲线

绘制出来应该是这个样子的

它会有好几个平台期

用表现曲线

是有一定的局限性的

它是容易夸大或者是低估学习

为什么

这其实就是因为我们的学习的提高

是一个非线性的变化

比如说

当你是一个初学者的时候

这个时候表现提高很快

幅度很大

但是当是一个高水平运动员的时候

这个时候提高一点点

都需要付出极大的努力

所以只看这个表现曲线

可能会夸大

或低估学习

下面我们来讲一下

表现的平台期

它指的是学习的过程中

提高到一定水平以后

出现了一段平台

学习好像没有任何进展

这个是什么呢

它其实是表现的一个特点

而非学习的特点

在这个时候学习

其实依然在提高

只是没有表现出来而已

下面我们来看一下

练习初期和后期表现的一个关系

我们先看右边的图

右边的图表示的是

练习初期和后期的表现

是一个弱相关的

所以我们不可以仅仅用初期的表现

来预测未来的成绩

所以我们不能仅仅依据一个人

在练习初期的不稳定的表现

就放弃这个学员

下面我们讲一下

学习的三阶段理论

让我们先思考一个问题

有些人能够熟练地

完成某项运动技能

但是却无法向别人

很好的

传授这项技能

这是为什么

这也是以前所说的

优秀运动员

在教初学者的时候

可能会出现一些障碍

原因是比如像网球发球

其实需要考虑很多事情

比如说如何握拍

如何抛球抛多高

以及如何转移重心等等

这对一个高水平运动员来说

他是不会考虑这些细节的

是一气呵成的

而初学者

所有的事情

都需要自己考虑

所以在这个时候

高水平运动员

向初学者传授的时候

就会出现一个偏差

本质上是什么

本质上是

因为他们处在学习的不同阶段

学习的三阶段模型

主要是包括三个阶段

认知阶段

联结阶段和自动化阶段

在认知阶段

学员是要了解

到底要做什么

好的动作是什么样的

而这个时候注意力需求

要求是比较高的

虽然每次动作

都是有意识的控制和调整

但是只会对很明显的线索

来发生反应

难以发现错误

即使知道动作不正确

也不知道如何去改进它

这时候的动作是笨拙的

不协调的

不一致的

随着学习的慢慢发展

就进入到了联结阶段

联结阶段

这时候动作就是简单的有机的结合

这时候就从动作认知

转移到了动作的具体操作

这时候的注意力需求是中等的

但依然是稍有分心

就会出现错误的动作

练习者自己的纠错能力

逐渐增强

已经可以自行矫正一些

简单的错误

而这个时候动作

基本上趋于一致

随着水平的提高

会进入自动化阶段

这个时候

是以熟练省力的方式进行的

这个时候的注意力需求

要求就很低了

动作控制是从有意识

逐渐的变为无意识

而这时候的动作的反馈

是以内反馈为主

根据模型不同的阶段

应该教学方法是不一样的

比如说对于初学者来说

应该怎么教学

应该是视觉主导为主

多示范

而不是以讲解为主

因为这个时候

他对整个动作

没有一个整体的认识

即使给他讲动作要领

对他来说也是记不住的

而且对于初学者来说

应该是多反馈

让他了解到自己的动作

有什么问题

让初学者排除多余信息和无关干扰

当然在这里鼓励也是很重要的

随着水平的提高达到联结阶段

这个时候的主要的关注点

叫变换练习的环境

要开始减少反馈指导

让练习者建立自身的感觉反馈

本次课程就到这里

谢谢大家