当前课程知识点：A Beginner’s Guide to Etiquette > 03 Deportment and Manners > Posture: Winning People's Approval and Admiration > Video
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同学们好
我是李江玲老师
从刚刚的视频中
你们是否察觉到
生活中或者工作中的你
亦或者你身边的人
也许就是视频中的人物
而你的举止行为
哪怕一个小动作
就能够准确的展示自己的形象气质
也会影响到他人对你的评价
仪态是指人们在行为中
具体呈现的各种体态
和姿势的总称
主要包括站
坐
行
蹲
一颦一笑
举手投足等
接下来再来一看另一个短片
良好的仪态代表你的精神面貌和修养
如果你的姿态体现的是自信
大方的
你的上级或客户
就会信任你
反之如果你是唯唯诺诺的
抓头挠腮
对方就会产生不信任
所以大家都应该注意平时的行为举止
改变自己的行为习惯
从而提升自己的魅力
那大家先来学习一下
体态礼仪中标准的站姿吧
现在我请到了两位同学
来展示一下他们的站姿
我们来看看是否标准呢
首先我们来看看女士的站姿
同学们你们是不是觉得
她站得还不错
但其实是有很多细节不到位的
比如这位同学站立时
手摆放的位置不对
腿也没有并拢
从侧面看
还可以明显的看出
含胸驼背
甚至还有一些同学站立时习惯低头
东倒西歪
无精打采
双手叉腰
双手抱胸
这些都属于不良的站姿
好了
我们再来看看男士站姿
这位同学站立时出现的问题主要是
左右肩膀高低不平
手插在裤兜里
从侧面看也可以看出
脖子往前伸
身体前倾
想要表现个人良好的体态
首先要从规范的站姿开始学习
因为站姿是其他体态的基础
现在同学们就跟着李老师的讲解
一起来练习吧
良好的站姿要求是
站如松
躯干挺直
挺胸
收腹
提臀
立腰
头正
双目平视
下颌微收
面带微笑
双肩放松
整体有向上的感觉
女士在站立时虎口相交
右手握住左手手指部位
指头并拢
贴于小腹上
脚呈V字形或丁字形站立
V字形的要求是
双膝和脚后跟要靠紧
脚尖分开大约60度角
一只脚在另一只脚
脚弓处行成90度
站立时间长时
左右脚可以互换
以减轻疲劳感
男士站立时双脚分开
两脚外沿
宽度以不超过肩宽为宜
双臂自然垂放于大腿两侧
也可以采用背手站姿
双手背后轻握
或者叉手站姿
双手交叉
手指自然并拢
右手搭在左手上
贴于腹部
男士站姿要体现出男性稳重
阳刚
潇洒的风采
为了保持整个身体直立
挺拔
大家可以根据
以下几种方法来训练
第一 五点靠墙
背墙站立
脚跟
小腿
臀部
双肩和头部靠着墙壁
以训练整个身体的控制能力
二 双腿夹纸
女士可在两大腿间
夹上一张纸
保持纸不松
不掉
以训练腿部的控制能力
三 头上顶书
站立时头上顶一本书
努力保持书在头上的稳定性
以训练头部的控制能力
好的
现在通过指导和调整
我们再来这两位同学的站姿
现在是非常标准的了
坐姿的要求是
坐如钟
要体现端庄
稳重
自然的感觉
先来学习入座
离座时的方法
一 入座的方法
轻
稳
缓
走到座位前
右脚后撤半步
用小腿靠椅
以确定位置
如果椅子左右两侧都空着
应该从左侧走到椅子前面
一般要求是
左进左出
二 女士穿裙装要先收拢裙摆
而后再就坐
不要落座后再起来整理
三 坐下时
臀部接触椅面要轻
不要把椅子坐满
应坐椅子的三分之二
尽量避免发出声响
四 坐下后
上身直正
头正目平
面带微笑
五 离座时如果旁边有人
需示意后再起身
如与他人同时离座
注意起身后的先后顺序
女士坐姿有很多种
第一种方式
标准式坐姿
身体坐直
两臂自然弯曲放在腿上
将右手搭在左手上
轻轻压住裙摆位置
双膝并拢
小腿与地面呈90度角
标准坐姿适合所有正式场合
第二种斜放式
身体坐直
双腿斜放于左侧或右侧
腿部大约与地面呈45度角
第三种交叉式
双膝首先并拢
双脚在踝部交叉
可以内收
也可以外放
一般在
车上
平时在办公室
或者轻松的社交场合
可以采用这种坐姿
第四种叠放式
将双腿一上一下交叠在一起
双腿没有缝隙
犹如一条直线
向左侧或右侧斜放
脚尖压低一些
这被称为女性最优雅的坐姿
但是正式场合一般不用这种坐姿
男士标准坐姿的要求是
身体直立
双手掌心垂直向下
自然放在膝盖上
双脚分开
正式场合两膝间的距离以一拳为宜
非正式场合可以是两拳的距离
小腿与地面呈90度角
要注意的是
1 女士无论采用哪种坐姿
双腿要并拢
不宜开叉过大
2 不要将腿部抖动摇晃
3 不要坐下后
将脚尖翘起
使鞋底在别人眼前“一览无余”
或脚蹬踏其他物体
4 忌将手夹在腿间
显得胆怯害羞
个人自信心不足
也显得不雅
5 忌坐的太深
靠在椅背上
6 若身前有桌子
就坐后双手可置于桌上
很多人都看过这两位男星
比较个性的走姿视频
甚至有很多网友去模仿
我们也都知道张嘉译的走路习惯
其实是由于身体原因导致的
一个人的走姿无不透露着这个人性格
年龄
内在素养与气质
那么良好走姿要求
行如风
是指一个人走路时
有一种轻快自然之美
1 走姿是站姿的延续动作
行走时
必须保持站姿中
除手和脚之外的各种要领
2 以腰带动脚
重心移动
颈要直
双目平视
下颏向内缩
上半身保持正直
膝盖伸直
脚跟自然抬起
有节奏的走路
3 双肩放松
双手自然摆动
以前摆35度
后摆30度为宜
4 步速适中
跨步均匀
步幅约一只脚到一只半脚长度
女士在某些特殊场合
也可以采用叉手的方式行走
走姿注意轻盈
大方
自然
有端庄优雅的美感
男士走姿应该稳健
自信
挺拔
给人潇洒
有气度的感觉
1 忌内八字或外八字
2 忌低头看脚尖
显得心事重重
不自信
3 忌弯腰驼背
头部前伸显老
4 忌边走边指
对别人评头论足
5 忌步幅过大
6 走路时不与他人拉手
勾肩搭背
非紧急情况不得奔跑
跳跃
如果因工作需要
必须超越别人时
应该礼貌致歉
说声“对不起”
接下来学习蹲姿
在商务工作中
大家都会经常用到蹲姿
比如
低位取文件
捡东西
拍集体照等等
蹲姿的要求
是在站立的基础上
一脚在前
一脚在后
上半身保持正直
两腿合力支撑身体
避免滑倒
女性常用蹲姿有
高低式
交叉式
高低式下蹲时
脚一前一后
上半身挺直
要将腿靠紧
臀部向下
使蹲姿优美
注意根据客人的位置
来调整自己的位置
一般需要侧身面对客人下蹲
并且膝盖高的一面面向客人
双手交叉放在高的那只大腿
靠膝盖位置
轻压住裙子
交叉式蹲姿
一般女士在穿着短裙时
采用较多
下蹲时
前后脚交叉
慢慢向下蹲
后退膝盖由
后下方穿过前腿膝盖下方
后脚脚跟抬起
脚掌着地
两腿合力支撑身体
这种蹲姿造型优美
但难度要大一些
大家可以多练习几次就好
男士也是采用高低式蹲姿
双腿自然分开
一脚在前
一脚在后
上半身直立
两手放在两边膝盖位置
下蹲拾物时
先走到物品旁
控制好与物品的距离再蹲下
应自然大方
不要遮遮掩掩
1 和他人同时蹲下时
不要忽略双方的距离
防止彼此迎头相撞
也避免发生误会
2 不要方位失当
在他人身边下蹲时
最好是和他人侧身相向
正面或者背对他人蹲下
通常都是不礼貌的
3 女士无论采用哪种蹲姿
下蹲时两腿一定要并拢
穿着低领衣服时
需要护住胸口
避免尴尬
4 不要过度的弯腰
和翘起臀部
防止内衣或皮肤外露
仪态是在成长和交往过程中
逐步形成的
商务人士都应该
掌握符合礼仪规范的站
坐
行
蹲等体态礼仪
记住
良好的仪态可以让你更加的有魅力
与自信
好的
同学们
今天的课程就到这
再见
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良好的仪态可以让你更加的有魅力
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好的
同学们
今天的课程就到这
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