Chapter 1，Feeling the Music of Your Body在线视频

Hello，everyone
各位同学 大家好

I'm Jane Tong from the School of Humanities and Social Sciences
我是来自中国医科大学人文社科学院的佟菁

of China Medical University
我是来自中国医科大学人文社科学院的佟菁

This class I introduce to you today
今天给大家介绍的这门课

is my original online micro-class
是我个人的一门原创的网络微课

called "Music Makes One Healthy"
叫做《音乐与健康》

"Music Makes One Healthy"
《音乐与健康》

based on music therapy
它是一门以音乐治疗学作为理论基础的

let us know how to use music to
让我们知道怎样用音乐的方式

a state of physical and mental health
去带领我们进入一种身心健康的状态

Okay, everyone
好 各位同学

Now let's start
现在我们进入到

the first lecture of this series
《音乐与健康》系列网络微课的第一讲

"Feeling the Music of Your Body"
“感知身体的音乐”

We know that
我们常识性地知道

music can affect our emotions
音乐是可以影响我们的情绪

and improve or change our perception
从而提高或者是改变我们的认知

It is common, all of us know
这可能是普遍性 我们所有人都知道的

Music directly affects our emotions
因为音乐影响我们情绪是非常直接的

We hear sad music, we cry
我们听到悲伤的音乐 我们会流泪

We hear pleasant music and dance
我们听到非常愉悦的音乐 我们会跟着起舞

But what we don't know is
但是我们并不知道的是

music first affects us
其实音乐首先影响到我们

First, it comes into our body and
首先进入到我们的是我们的身体

affects our physiological indicators
是因为它影响到我们一系列的生理指标之后

We have many emotional responses
我们才会有这么多大量的情绪反应

even abundant imagination
甚至丰富的想象

Today is about a series of effects
于是今天我给大家首先讲到的

of music on physiological indicators
就是音乐对我们生理指标的一系列的影响

Sure, it may be beyond the scope
当然这可能是对大家来说我有点班门弄斧

but try to feel and understand it
但是感受一下 知道一下

Let me lead you to a new
让我为大家打开你既熟悉又陌生的

but a colorful music world
非常 非常五彩斑斓的身体的音乐世界

First, listen to a voice
首先大家听一个声音

What is this sound
这是什么声音

This is our real heartbeat, not virtual
这是我们真实的心跳声 不是虚拟的

What we usually hear is virtual
可能我们平时听到的都是虚拟

this is the real heartbeat
这是真实的心跳声

Everyone feel it carefully
大家在可以仔细地感受一下

in your own chest
就在你自己的胸膛当中 在跳动

When you hear our own heartbeat
听到我们自己的心跳声

how do we feel
我们是什么样的感受

Do you think it's a sound and
你觉得它是一种声音

what is it
同时它还是一种什么

If your heartbeat is a piece of music
如果你的心跳声是一段音乐的话

what is it
它还是一个什么

Rub-a-dub
咚咚 咚咚

Yes, some students are right
对 对 有的同学说对了

This is the rhythm
这就是节奏

In music theory, it is called rhythm or beat
在音乐的理论上它可以叫节奏 也可以叫节拍

Actually, in our body
其实我们在我们的身体当中

there are many rhythms like this
有很多这样的节奏

It is both stable and regular
它既稳定 又有一定的规律性

Such as our pulse
比如说我们的脉搏

our breath
最简单的 我们的呼吸

Is it a very rhythmic rhythm
是不是它也是一种非常有节律的节奏呢

It is said that our human body
如果这么说 可能我们人的身体

is like a symphony orchestra
它就是一个 像一个交响乐团一样

It has various programs and functions
它可能有很多编制 很多不同的功能

but they live in harmony and
但是它们和谐相处

play harmonious songs in our body
共同演奏出我们身体 特别健康的和谐的乐章

At this moment, i will lead everyone
那么由此我可以给大家

to go into the world of our body
进入到我们身体的世界当中

When hear a beautiful piece of music
当我们听到一段优美的音乐的时候

Any changes of physiological index
我们的生理指标会有哪一些变化呢

I divided it specifically
我给它具体地划分了一下

Lowered blood pressure, keep steady
血压降低 平稳

Our breath begins to slowly follow music
我们的呼吸开始慢慢地进入到音乐的世界之后

Slow down.
慢慢地减缓 减慢

Heartbeat, it may be rub-a-dub
心跳 也许它是咚咚 咚咚 咚咚

you adjust it slowly,rub-a-dub
但是可以慢慢地调整 咚咚 咚咚 咚咚

Even in many prenatal education
甚至在很多胎教的领域

We all know prenatal education
大家知道胎教领域

Music is on mothers' pulses and fetuses
胎教音乐有时候会点在孕妇和胎儿的脉搏上的

You can imagine the rhythm
所以你可以想象它的那个节律是什么样子的

Temperature becomes comfortably warm
我们的皮肤温度开始慢慢地变得温热 舒服

Blood vessels begins to expand
血管的容积开始增加

do not get so tight so nervous
不要变得那么缩紧 那么的紧张

Muscle potential and skin resistance reduce
肌肉电位和皮肤电阻值下降

What is the concept of this
这个有一个什么概念呢

How can our skin resistance increase
就是我们的皮肤电阻值怎么样才能升高呢

We often hear such a saying
我们经常会听到这样的一种说法

Oops, it scared me a lot out of
说 哎呀 吓了我一大跳

cold sweat, scared my hair to stand up
吓出我一身冷汗 吓得我汗毛都要立起来了

What do you mean
什么意思

There is some water on your skin.
就是你的皮肤表面会出现一些水的

It's a kind of liquid
这样的一种液体的东西

What happens if there is water
于是有水的时候怎么样

Skin resistance will rise
皮肤电阻值就会上升

When our muscle potential and
也就是当我们的肌肉电位

skin resistance decrease, it is the
和皮肤电阻下降的时候

most comfortable state of skin texture
是我们皮肤质感最舒适的这样的一个状态

Many indicators constantly change
还有一系列的指标在不断地变化

A thing has some magical effect
比如说一个传说中的很有神奇效果的东西

Adrenaline and noradrenaline reduce
就是血液当中的去甲肾上腺素和肾上腺素降低

Adrenaline is legendary, right
肾上腺素是一个非常有传奇内容的东西 是吧

The substance is very strange
这个物质很奇怪

When we respond to stress
当我们应激反应的时候

When we meet powerful stimulus
当我们出现一个非常强大的一种刺激的时候

Adrenaline soars
肾上腺素飙升

What it means
肾上腺素飙升意味着什么

We will do something unusual
我们要做一些平日里做不出来的事情了

Impulse is like the devil
冲动是魔鬼的这样的一个事情了

It's very interesting
所以它这个东西很有趣

Next, the increase of endorphins
接下来这个内容 内啡肽的含量升高

What is endorphin, anyone knows
内啡肽是什么 有没有同学知道

No one knows the legendary material
这么传说中的物质 大家都不知道吗

It is our pituitary gland
它是我们大脑垂体

Secrete hormone-like substance
分泌出来的一种激素类的物质

The substance is amazing
这个物质很奇妙

It is also called Happiness
它有一个别名叫做快乐素

When we are happy
当我们很愉悦的时候

when beautiful music fills our bodies
当然优美的音乐在充斥在我们身体当中的时候

Its content has increased
它的含量就升高了

Like current flooding our bodies
就像一股电流一样充斥在我们的体内

Make us unusually happy and comfortable
让我们感觉到异常的愉悦和舒适

Especially in the context of music
特别是在音乐的环境当中

or when we exercise,
或者是在我们运动的时候

Athletes exercise all year around
就是比如说运动员他常年有运动的习惯

One day you told him
有一天你告诉他

You can't exercise, stay at home
你不能运动 你就在家待着

He is not comfortable
他浑身难受

Why
为什么

His endorphin cannot activate
因为他的那个内啡肽的含量没有办法活跃起来

People in love, endorphin is very high
恋爱中的人内啡肽含量通常都很高

Because he always
因为他总处在一个对情感

misses someone
对这样的一个人的那种思念和想念当中

So his emotion,the sweetness
所以他的那个情感

makes his endorphins rise
甜蜜程度就导致他的内啡肽会不断地高涨

the concentration will be very high
而且浓度会很高很高

I don't know the substance
接下来这个物质其实我也不是很了解

I studied it and it's called serotonin
但是我查了资料它叫五羟色胺

What is serotonin
五羟色胺是什么样的一个概念

It is a hormone substance
它也是一种激素物质

Serotonin, among antidepressants
据说很多的抗抑郁的药物当中

is a very important ingredient
五羟色胺是一个非常主要的一个成分

Imagine when listening to music
所以大家可以想象听音乐的时候

Our substance has risen
我们的这个物质升高了

It certainly lifts your spirits
其实是带有一定的 使我们的心情变好

and fights depression
抗抑郁

It drives our emotions
有这样的一个推动我们情绪的这样的一个作用

Immunoglobulin A in body fluids
最后在体液当中的免疫球蛋白A

Such a substance increases
这样的一个物质它数量增加

The Immunoglobulin A is the
据说我们体液当中免疫球蛋白A

first barrier of our immune system
是我们免疫系统的第一道屏障

that can resist intrusion outside
所以它可以抵御外界的侵扰

Listening to music can prevent colds
也有一句话说 叫做听音乐防感冒

there is such a saying
有这样的说法

Actually, I told you just now
其实刚才我给大家讲到的

the serial changes of indicators
这一系列的指标的变化

all represent a status
都意味着一个状态

In our body, the operation is very
就是我们的体内在进行的一个非常非常健康的

healthy and harmonious
很和谐的这样的一种运转

There is such a saying
有这样一种说法

If the indicators are very stable
说如果我们人的身体这些指标非常地平稳

in harmony with each other
在和谐共处的话

Our body maintains homeostasis
我们的体内会进入到一个内稳态

Such a status, homeostasis
这样的一个状态 内稳态

Homeostasis is like a car and
内稳态就像一部汽车

travels at economic speed on the road
它在行驶在路上的一个经济时速一样

keeps going endlessly
它会有不断前进的动力

Its tamina is very strong
而且后劲还非常地足

The unknown world of our own bodies
所以我们自己身体的未知的 光怪陆离的世界

Push it forward with music
其实用音乐的方式把它推进

promote it with music
用音乐的方式把它促进起来

Actually it's very very effective
实际是一个非常非常有效的

and a wonderful thing
而且很美好的一件事情

So what kind of music
那么什么样的音乐

I just mentioned, it moves our
刚才我说到了

physiological indicators forward
会让我们那些生理指标不断地滚滚向前呢

First, feel the atmosphere of music
我们首先可以感受一下音乐的氛围

It sounds water running
它开始有一段流水的声音

Place yourself into a
把你进入到一个

such a beautiful and
非常漂亮的 风景如画的

picturesque scenery
这样的一个画面当中

Then let's talk about music
那么我们来说一下音乐

In music
在音乐的模式下

Some parts make your body comfortable
有这样的几个部分会使你的身体很舒适

we firstly mentioned the rhythm
首先刚才我们也提到了节奏

Usually, the rhythm of four or three beats
通常我们说四三拍 四四拍的节奏

It is the most soothing part in music
在音乐的模式下它是最舒缓的 最拉长旋律的

The rhythm is slow
而且节奏比较缓慢

It allows us to follow its rhythm
越缓慢的节奏会让我们越能够跟着它的节奏

Walk slowly, look slowly, feel it slowly
慢慢地走 慢慢地看 慢慢地去感受它

Moreover, the beautiful melody is
再有就是优美的旋律

like "Moon River"
就像《Moon River》 《月亮河》

It leaves you in a
听上去它的旋律会让你觉得

very beautiful and bright night
真的身处于一个很美好 又漂亮 又光亮

Bright moonlight shines on my body
然后又有一种皎洁的月光洒在身上一样的感觉

Melody put us in a certain place
旋律性的东西会一下子把我们置身在某一个

We hardly imagine such a beautiful scene
我们自己都难以去想象的那样美好的画面当中

Melody is the soul of music
旋律是一个音乐的灵魂

We just grab it
我们只要抓住它

our heart will be taken away
可能我们的心就会被它带着走

Emotion is the most touching part of music
情感是一段音乐当中最能够打动我们

A part that resonates
引起共鸣的一个部分

When we humans create music
当我们人类创作音乐的时候

it aims to put it into our emotions
其实就是要把它进入到我们的情感

and then express it
而抒发出去

Things can't describe in words
我们人可能用语言难以去表达的事情

It might be expressed in music
可能在音乐当中用没有文字的方式去表达

It's quite enough
它已经够了

So music with abundant emotions
所以情感的丰沛的音乐

maks us embrace emotions
会让我们一下子置身在一个情感的怀抱当中

Then the theme
再有就是主题

is the steering wheel of a piece of music
主题是一段音乐的方向盘

Only the theme is positive
只有主题积极向上了

we will follow this theme and
可能我们就会跟着这个主题

continue to go farther and higher
不断地去向远向更高

to arrive at a better and happy place
达到更美好的这样的一个幸福的彼岸

The beautiful melody just now
刚才的那一段优美的旋律

makes our body
可能让我们的身体

reach a very comfortable homeostasis
已经调整到一个非常舒适的内稳态了

OK, I am a bad guy
好吧 那我是坏人

Listen to this piece of music
我给大家听一段这个音乐

This is a very famous noisy music
这是一段很著名的嘈杂的音乐

called "Wild Bee Flying"
它叫做《野蜂飞舞》

It has many versions
很多版本

This is a version of symphony
这个版本是交响乐的一个版本

When we hear a loud music
当我们听到一段嘈杂的音乐的时候

we will first have a stress response
我们首先会有一种应激的反应

Do you feel a sense of crunch
你会不会觉得你的身体有一种紧缩感

Suddenly feels uncomfortable
一下子觉不太舒服

This is actually a beginning
这实际就是

of emotional tension and anxiety
我们开始有一种情绪紧张焦虑

When we are anxious and nervous
那么当我们情绪焦虑紧张的时候

what do we look like
我们所表现出来的状态会是什么样子

If you have a job or task at hand
如果你手边会有一个工作 有一个任务的时候

You think, this thing
你会觉得哇这个东西简直

makes me feel overwhelmed
压得我都会喘不过气来

You have some stress reactions
于是你会有一些应激的反应

Especially some physiological symptoms
特别是一些生理的表现

I took some exams when I was little
我个人在我小的时候参加一些考试

Before competition
一些比赛之前

I always have such physiological symptoms
我都会有这样的一种生理表现

as stomachaches
就是会胃疼 肚子疼

There are kinds of disease in music therapy
所以在音乐治疗学当中会提到有一类的疾病

It is called physical and mental diseases
它叫做身心类疾病

The stomachache I just said
比如说刚才我说的这个胃疼

stomach ulcers
有胃溃疡

if it develops very seriously
发展到很严重就是胃溃疡

Others like headache, migraine
还有是什么 头疼 偏头疼

One of the major illnesses is migraine
身心类疾病当中最主要的一个病症就是偏头疼

The more common is
还有就是在身心理疾病当中比较普遍性的

skin disease.
就是皮肤类的疾病

Urticaria Lupus erythematosus
荨麻疹 荨麻疹 红斑狼疮

Even many skin diseases like eczema
甚至说很多很多皮肤类的疾病 湿疹

it is relevant to emotions
它都是与情绪有关系的

So, under tension and anxiety
所以在紧张焦虑的情绪下

Our body actually makes first response
我们其实首先反应的是我们的身体

A series of other daily work and study
之后就会有其他一系列的日常的工作和学习

is greatly affected
受到很大的影响

Thinking stagnate slowly
思维开始慢慢的停滞了

Because of this melody
因为这种旋律

You follow it or it makes you move
你会有一种跟着它 被它带着走的感觉

This is actually a terrible thing
这其实是一个挺可怕的一件事情

At this time, your emotions and thinking
那么这时候你的情绪和你的思维

are all taken away
都被它带着走的时候

The efficiency of work and study reduce
你的工作和学习开始效率大大的降低

leading to a bad mood
导致我们的情绪不好

There is a bad state and bad temper
于是有一个不好的状态和坏脾气

Become an unwelcomed person
成为了一个大家都不会受欢迎的人

This is actually a bad thing
这实际是一件不好的事情

People like heavy metal rock music
而且据说习惯听重金属摇滚乐的人

Especially some boys
特别是一些男孩子

Their temper is not very good
他们的脾气都不是很好

They aren't easy to get along with
不是很容易接近的

So sometimes we say
所以有的时候我们说

don't listen too much to noisy music
不能太听一些分贝很大的 很嘈杂的

Even it is said to be destructive
甚至说带有一定的破坏性的

There is a kind of music online
网络上有这一类音乐

I'm not sure if you heard
不知道大家有没有涉足过

That is death music
就是死亡音乐

Have you ever heard Black Day
有没有听过 黑色星期几好像有一个这个音乐

After listening, many people
听完之后很多人就

choose to end their own life
选择了一个很不好的结束了自己的生命

Why
为什么

The music is push for him
其实也许是这个音乐对他是一种推动

Moreover, like
再有一个

the last straw crushes the camel
什么东西都是压死骆驼身上的最后一根稻草

There is a problem existing
因为他本身就有问题

So this thing pushes him
所以这个东西一推他

he jumped from the tall building
可能他就万丈高楼一下就迈出去了

It would be like this
就会是这样

Immediately your mood is better again
马上你的心情又转好了

Just like our current weather
就像我们现在的天气一样

Although it is not midsummer
虽然不是盛夏

the breath of summer
但是这个夏天的这个气息

starts slowly telling us
开始慢慢的给我们推进了

how to choose the one suits you best
如何选择很适合自己的

Let your body
让自己的身体

constantly enters a state of homeostasis
不断地进入到内稳态的状态的音乐

Let me tell you something
我给大家讲一讲这样的内容

First is the rhythm
首先还是节奏

it is not necessarily the same as just now
这个节奏并不一定是像刚才那样

A very long rhythm like "moon river"
《moon river》那样的非常拉长的节奏

It can be your inner rhythm
它可以是你内心的节奏

Do you believe it
大家相信吗

Everyone has their own tempo
每个人都有自己的tempo

As we often say
就我们经常说的一句话

You just follow your own pace
你只要跟着你自己的节奏就好

It's actually a rhythm in your heart
其实就是你内心的一种节奏

You only know your inner rhythm
你内心的节奏其实只有你自己知道

When you hear certain types of music
当你听到某一类音乐的时候

You think this is my style
你会觉得 这是我的菜

This is my own feeling
这是我自己的一种感受

So music fits your inner state now
于是符合你当下内心的状态的音乐

The best rhythm to adjust yourself
才是最适合你去调整自己的一个节奏

Like now, my mood is like this
就像现在可能我的心情就是这样的

So I choose this summer
所以我选择了这个summer

Second, the melody must be strong
第二就是旋律性一定要强

No one can remember this melody
听完这个可能没有人不记得这个旋律

Right? A very strong melody
对不对 哒哒哒哒 这个旋律太强了

To me
对于我来说

Probably its biggest effect is
可能它最大的作用就是

the simplicity
它很简单

The melody is certainly active and
然后旋律性又有一定的一个活跃性

fills my heart with sun
然后让我的内心充满了一个阳光灿烂的感觉

Its melody is lingering in my heart
特别是它的旋律在我的心中挥之不去

This is actually very wonderful
这个其实很奇妙

Sometimes my feelings
有的时候 我的感受

After you listen to a melody
当你去听一个旋律之后

You feel nothing in that moment
也许你在当下没有什么感觉

Such strange things happen to me
我就会有这样的奇怪的事情发生在我身上

I was in a dream all night
就是晚上我会这一整夜的这个梦境当中

and haunted by this melody
就一直萦绕着这个旋律

I'm not sure if you feel this way
我不知道大家有没有这感受

This is my true feeling
这是我自己特别特别真实的感受

When get up in the morning
然后一早上起来一张嘴

the imagination is still there
或者是一早上起来的那种想象还是停留在那里

This is the magic of music
这就是音乐的魔力

Third, strong elements trigger your imagination
第三个有很强的音乐元素去引发你的想象

Which of musical elements trigger
什么样的音乐元素会引发人的想象

Esp catching you into a landscape
特别能够把你抓到风景画当中呢

Natural sound
自然的音效

"Moon River" I played before
就像之前我给大家播的那个《moon river》

It has bugs and birds singing
它里面有虫鸣 鸟叫

The sound of gurgling streams
有潺潺的溪水的声音

Put you in a beautiful scene
真的让你置身在一个美好的画面当中

In front of you
所以你一下子眼前就会铺展开一幅

a Magnificent picture unfold
壮美的风景画

The last one is the theme and lyrics
最后一个就是主题和歌词

I also said the theme of a song
刚才我也说了一个歌曲的主题

A musical theme is the
一个音乐的主题

emotional steering wheel of a work
它是这首作品情感的方向盘

Your emotions follow its content
它会让你的情感跟着它的内容去走

We grow in a different environment
也许我们每个人的成长环境不一样

But in a certain stage of growth
但是我相信大家在某一个成长阶段当中

there must be a song
一定会有一首歌

someone who will be with you
有一个人他会陪着你

Music, like an old friend, accompanies
特别是音乐 它像一个老朋友一样

you to experience and grow together
它会陪着你共同去经历 共同去成长

Especially some lyrics
特别是在某一些歌词当中

reflect your emotions during this period
会特别印证你这段时期情感也好

Your life or studying
生活也好 学习也好的那段经历

Like Gaokao in these days
就像这几天高考了

You just entered such an environment
可能你们刚刚进入到这样的一个环境

don't want to go back
还没有特别的去回想原来

If you recall today and stand on the stage you walked on
那如果站在今天站在你曾经走过的这方舞台上的时候

Is there any music in your memory
你的回忆里面有没有音乐的身影

accompanies you to grow and experience
有没有哪个音乐是伴着你成长和你共同经历的

People might be grateful for years for friends
所以有的时候人们说可能感谢的是岁月感谢的是朋友

Thanks for people they met
感谢的是各种各样各方各面的人

Sometimes we should thank music
其实有的时候我们要感谢音乐

Only it can take us to slowly walk the path of growth
只有它才能带着我们慢慢地走着这一条我们自己成长的道路

When hear a beautiful piece of music
当我们听到一段美好的音乐的时候

Physiological indicators will change
我们的身体会有一系列的生理指标的变化

This is true It won't lie
这是真实的它不会骗人的

As mentioned in ancient Chinese medicine
所以在我们中国的古代医学当中提到

To be happy is a medicine happy first
亦乐亦药 先乐后药

We use music to heal ourselves
我们先要用音乐去疗愈自己之后

and then treat us with medical methods
然后再可能用医学的方式去治疗我们

So here I also wish everyone a healthy life with music forever
那么在此我也祝愿大家每一位的健康人生永远的与音乐为伴

Thanks.
谢谢大家