心理健康概述在线视频

同学们好

今天我们给大家介绍心理健康

要知道心理健康

首先来看什么是健康

有人曾说过

“健康并不代表一切 但失去了健康就失去了一切”

健康是人的第一财富

如果没有了健康

智慧就难以表现

知识也无法利用

有了健康就有了希望

有了希望就有了一切

健康更是学业成就、事业成功

生活快乐的基础

怎样才算是健康呢

长久以来

没有身体上的病痛和不适

就是健康的观念一直为许多人持有

认为只要自己头不疼脑不热就是健康

随着社会的进步

经济的发展

人们不再满足于吃饱穿暖

对健康的理解也发生了很大的变化

心理因素对健康和疾病的影响

也越来越引起人们的关注

人们对心理健康的关切程度也与日俱增

1948年世界卫生组织（简称WHO）成立时

在宪章中把健康定义为

健康是一种生理心理和社会适应

都日臻完满的状态

而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态

1989年世界卫生组织又将健康的定义修改为

健康不仅仅是身体没有缺陷和疾病

而是身体上、精神上和社会适应上的完好状态

世界卫生组织还提出了健康的十条标准

第一 有充沛的精力

能从容不迫地担负日常工作

和生活而不感到疲劳和紧张

第二 态度积极

勇于承担责任

不论事情大小都不挑剔

第三 精神饱满

情绪稳定 善于休息 睡眠良好

第四 能适应外界环境的各种变化

应变能力强

第五 自我控制能力强

善于排除干扰

第六 体重得当 身体匀称

站立时头、肩、臂的位置协调

第七 眼睛炯炯有神

善于观察 眼睑不发炎

第八 牙齿清洁

无空洞 无痛感 无出血现象

牙齿和牙龈颜色正常

第九 头发有光泽 无头屑

第十 肌肉和皮肤富有弹性

走路轻松协调

从世界卫生组织对健康的定义与标准中可以看到

健康概念包含着生理健康

心理健康和适应社会三方面的内涵

2003年世界卫生组织对健康又有新的提法

健康不仅是躯体没有疾病

还要具备心理健康、社会适应良好和有道德

在这里提出了一个道德健康

什么是道德健康

道德健康

指个人的行为与社会公认的道德和社会规范一致

把道德健康纳入了健康的范畴

说明我们对健康的概念再一点一点的完善

道德健康基本可以做如下的描述

健康者履行应尽的对社会、对他人的义务

不违背自己的良心

不以损害他人的利益

具有辨别真善美与假恶丑

荣誉与耻辱等是非观念

能按照社会道德行为规范来约束自己

以此获得心地踏实、心境平和

并产生一种价值感和崇高感

以道德健康促进整个身心健康

从这个意义上说

道德健康是人类健康的第三通道

第二个方面我们来看心理健康的定义

心理健康是指

身体、智力、情绪十分协调 适应环境

在人际交往中能彼此谦让

有幸福感

在工作和职业中能充分发挥自己的能力

过有效率的生活

这个定义包含了三个要素

第一积极有效的心理活动

第二稳定正常的心理状态

第三对当前和发展的社会保持良好的适应

积极有效的心理活动

是指认知、情感、意志、感知、思维、记忆、想象等

都应该是积极的

稳定正常的心理状态

是指人格、自我意识应该是稳定

社会适应

个体的观念、行为方式也随社会环境发生变化而改变

以适应所处社会环境的过程

到目前为止

心理活动正常与否还没有一个公认的严格判断标准

国内外心理学家

从不同行为表现进行观察

提出了不同的心理健康标准

关于如何对个体的心理健康状况进行评估

心理学家们提出的标准不尽相同

主要看马斯洛和密特曼认为

评定一个人的心理健康

应当遵循以下十项标准：

①有充分的安全感

②充分了解自己

能对自己做出客观地评价

③持有切合实际的生活理想和生活目标

④能与周围环境保持良好的接触

⑤能保持自身人格的完整与和谐

⑥具有从经验中学习的能力

⑦能维持良好的人际关系

⑧能适度地控制情绪和发展情绪

⑨在满足集体需求的前提下

能较好地发挥自己的个性

⑩在吻合社会规范的前提下

能恰当地满足个人的基本需要

而我国学者王登峰教授认为

判断心理健康的标准有八项

①智力正常

这里所说的智力是人的注意力、观察力、记忆力

想象力、思维能力和实践活动能力的综合

是大脑活动整体功能的表现

如何评价一个人的智力呢

评价一个人智力的水平的高低

我们一般用特定的量表来测验

一般来说90-110为普通智力

大于110小于120的智力较高

120-129 智力优异

大于130以上为天才

反过来小于90就低于平常

70以下确定为低能

根据研究

在一般情况下

人的智能的高低在人数上

常常表现为一种常态分配：两头小、中间大

即智能特别高或特别低的人为数极少

而中等的人则占大多数

②了解自我 悦纳自我

一个心理健康的人能体验到自己存在的价值

既能了解自己

又能接受自己

具有自知之明

能对自己的性格、能力、情绪等优缺点

做到恰当、客观的评价

③接受他人 与人为善

心理健康的人喜欢与人为善

能有很融洽的人际关系

人际关系协调

社会支持系统比较高 乐群性好

④正视现实 接受现实

社会适应能力包括正确认识社会环境

及处理个人和环境的关系

心理健康的大学生能在社会环境改变时

面对现实

对环境作出客观的认识和评价

主动调整自我以积极地适应环境

能和社会保持良好的接触

不断调整自己对现实的期待及态度

使自己的思想、目标、行为和社会协调一致

⑤热爱生活 乐于工作

心理健康的人对工作和学习的态度是积极的、乐观的

⑥能协调和控制情绪

心境良好

一个心理健康的人

能保持愉快、开朗、乐观的心境

对生活和未来充满希望

虽然也会有悲伤、忧愁、哀怨等消极的情绪体验

但自己能主动地加以调节

同时能适度地表达和控制自己的情绪

尽力做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁

⑦人格完整、和谐

心理健康的人在能力、气质、性格、理想、信念、兴趣、人生观

爱好等各个方面都能平衡、完整地发展

⑧心理行为符合年龄特征

是指在不同的心理发育时期

个体应当表现出与该时期的身份

角色相符合的心理特征

以上八个特征就是

王登峰教授给大学生提出的心理健康标准

今天的课程就到这里

谢谢大家