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刚才我们

谈到了

我自身的压力

有多大

或者说我到底有没有压力过大

那么我们

第二个部分要谈的是什么呢

就是我的压力从哪里来的

不管我是想要调解我的压力水平往上走

或者说我们要把我们的压力水平的往下降

那么我们都要知道我们的压力是从哪儿来的

这个问题被人问到的时候

问学生说你的压力从哪儿来呢

学生常常回答说

我的压力从老师来

就说老师给了我压力

那么

是不是老师给了我压力呢

我们这个值得再思考

那么如果问员工的话员工会说

我的压力从工作中来

那我们就会再问一句

你的压力到底是从工作中来呢

还是从老板那个地方来呢

是到底你不能够应对你的工作

或者说是

工作把你的

8小时之外的时间

甚至更多的时间都占据了

让你的

身体出现了一个疲惫

还是说你的能力不够了

这个事情

超乎了我的能力但是老板非要我做

是这样的

所以说我们

会思考下 或者说

老板不理解你

老板老在批评你之类的这种情形

所以我们就要去思考下就是我的压力

到底是从什么地方来的

压力的来源的主要可以分成三个方面

一个就是生物性的压力源

那么也就是说

比如说过劳死就是长期的一个工作

一直得不到一个睡眠

得不到休息 那么这种情形之下

所带来一个问题

或者说

加班

没完没了的这个加班

或者学习

就是说压根就没有睡眠时间

那么这种情形都会造成这样的压力

或者我们有的时候

比如说我现在想去加强锻炼

第一天的时候我就开始

一下子跑了一个五千米

然后第二天我说还要再加一点

跑一个一万米 那这样的话你身体会

积累非常多的这个酸性物质

所以这个时候 都会造成一个

身体性的这样一个压力

这就叫生物性的压力源

还有其他的情形比如说饥饿

疾病还有身体上的一些创伤

还有些感染疾病

包含现在的噪音

气温的变化

等等之类的都可能会造成这样的压力

那么这是生物性的压力源

那么另外一个就是我们讲的

社会性的压力源

比如说一些重大的社会变革

一些重要的人际关系的这样一个破裂

就比如说离婚

亲人去世

好朋友那个就是远行等等之类的

都会给我们造成这样的一个压力

那么还有一种这个

社会性压力比如说是

由于我自身的原因

我跟别人交往会有一些问题

那造成的我适应社会上

适应这个人和人之间的关系

可能会有些问题 那么这是说社会性压力源

那么还有一个就是说我们讲的

叫精神性的压力源或者把它称之为

心理性的压力源就是

就是说我

需要受挫了

就是我做一个什么事情结果没有做成

或者说我其实做成了

但是我对我自己不满意

或者说我有些经历

有些经验的是非常不好的

会给我造成很大的困扰的

或者说

我的行为和我的道德上的会有些冲突

就是说我所做的那是我自己不认同的

或者说这个就是嫉妒别人

那个

我有些悔恨

我老是抱怨些事情的

那么这些都有可能会是造成

自身的压力

那么这种把它称之为是心理性的压力源

我们知道这个就是

外因是要通过内因来起作用

所以说就是我们除了身体本身

造成的这样一个压力 比如说

过度的劳累造成的压力之外

好像其他的都是比如社会因素

比如说自己的一些挫折之类

那么这些都是跟我们自己的认知

是有直接联系的

就是外因要通过内因来起作用

那么有人会说

那身体性的压力是不是一定跟这个人的

心理状况是没有关系的 就是没有联系的

其实我们可以再思考一下比如说

工作

是老板要你加班加那么长时间

那是不是你一定要加到那么长时间

或者说

如果你感觉到你的压力过大了之后

你为什么没有去舍弃这份工作

换另外一份工作

那么这种情况下我们就会知道

他其实在自己的认知里面

还是有一个价值的抉择

我愿意在这个地方做 我宁愿选择它

或者说

那其他的造成自己身体的因素

当然也有这样的 除了疾病之外

而疾病的话它也可以这样就是说

是不是疾病就一定会带来悲观的情绪

或者我们说

它也可以带来另外一种体验

也就是说

都可能会跟人的心理因素有关的

现在医院也引进心理咨询

或者说是那个心理关怀

现在很多医院都在进行这个心理关怀

也就是说对一些由于疾病

所造成的比较抑郁的

或者说

生活动力不足等等之类

这种人他会有一种

心理上的支持

有利于他的疾病的恢复

这就是通过这样一个

心理来调节身体的一个过程

具体来说

比如说日常烦恼

那么这个

只在我们生活当中

常常会出现的一些事情

会给我们造成一些压力

比如说

有篇文章就叫一地鸡毛

那么就是生活中的琐事就像是

一地鸡毛 然后你怎么清理

清理不干净 然后稍微的有一个

风吹草动它就会起来让你

非常的烦躁 所以说这个

家庭的一些问题也是这样

还有一个就是时间分配

我们反映在学习上

学生常常会说

不知道每门课的时间怎么分配

学习时间不知道怎么分配

然后学习就没玩的时间了

玩了以后就没有学的时间

反映在员工的身上就比如说

很多人说我上下班花那么多时间

然后工作时间又长

很多时候都没有办法去做我自己喜欢做的事情

所以会存在这样一些

时间分配方面的问题

那么还有一个就是我们说的

现在常常说的 污染 就比如说空气污染

每天早上我们起来一看天空就说

今天又看不到太阳 烦死了 这种烦恼

但还有一个我们现在常常说的话题就是房价

就是说房价老在涨

工资不涨

烦死了这种情形

然后的话还有一种

就是日常的烦恼里边就是说出来一种烦恼

叫什么呢就叫杞人忧天

也就是我老在担心以后会出现什么事情

而不是现在的

就比如说我要买房子 什么原因

说房价还会涨的 所以我现在必须买房子

然后以后就是说可能

养老保障都不一定会有保障的话

这个钱不知道够不够用物价涨这么厉害

那就会答应我以后的事情