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塞里格曼

在和女儿的一段对话之后就开始倡导积极心理学

倡导心理学研究者

应该更多地关注人的优秀品质和美好心灵

因此塞里格曼就把这种关心人的优秀品质

和美好心灵的心理学定义为积极心理学

这也标志着积极心理学的出现

塞里格曼认为 当代心理学要帮助人们走向幸福

使儿童健康成长

使家庭幸福美满 使员工心情舒畅

使公众称心如意

这一段话其实对

目前积极心理学研究有更多的指导和启示意义

他提醒我们心理学的研究视角

不仅仅是个体 也包含个体之上的家庭

也包含组织

也包含整个社会环境 因此心理学的研究

不仅仅是个人层面的

也包括关系层面的 也包括社会公众层面的

以及组织层面的

因此积极心理学作为心理学的一个思想

一个概念 一种理念 一种技术 一种行动

引发了巨大反响

也就引发了 当前

心理学的大量研究开始关注积极心理学的

积极品质的这种现象的出现

如何理解积极心理学的观点

我们

还要尝试去了解另外一种

看法

心理学到底应该关注什么？

按照积极心理学的观点

积极心理学的

目标大概有三个

第一个我们不仅应该关注人的弱点

还要关注人的优势

第二个不仅要治理与修复损伤还要给人力量

第三个我们应该让正常人 天才

生活得更加美好

特别是第三个目标

和以往研究

有很大的区分

消极心理学更多的关注的是特殊人群

是非正常人 我们认为的

精神病人

也是对心理学引发误解的一个很重要的原因

心理学的研究对象没有包含正常人

同时也没有包含天才

天才的出现

天才的思考方式到底是什么样子

我们能不能利用天才的一些思维方式

引导个体

对社会的

现象有更深入的分析和了解

这是

消极心理学所忽略掉的 而积极心理学

尝试让我们关注

正常人和天才 这些人到底是怎么样

认知世界 理解世界

和促进世界

因此积极心理学的目标就包含了关注人的优势

关注人的力量

关注人的生活 这是我们说的 advantage

strength和life 这才是心理学应该关注的

目标

这些目标的出现让心理学

对社会大众的影响力开始一起增多

所以说如果说

以往将心理学是一个生活的调味品

而变成了社会的必需品

可能积极心理学的出现

是一个很重要的因素在里面

那么有没有可能会让我们有更一步的思考

包括我们之前经常关注的幸福

积极心理学的观点就是

如果说按照消极心理学的观点

我们所使用的各种方式

其主要目的

是减少个体的痛苦 而如果减少痛苦

最终的目标是让个体没有痛苦

即他的痛苦为零

但当一个个体没有痛苦的时候

是不就意味着个体能够感到幸福

我们说这一个等式是不成立的

因为没有痛苦等同于空虚

而一个空缺的个体

是不会感到幸福的

因此

在积极心理学观念当中我们应该尝试让个体

有更多的方式和途径感到幸福

而不仅仅是减少痛苦

因此积极心理学认为一个人发展过程当中

可以有三种幸福人生

你们可以了解一下

想想自己应该追求哪种幸福人生

第一种一种幸福人生是指的我们称之为

快乐的人生

这个快乐人生的典型特点就是

希望人有更多的积极情绪

这也是跟目前为止

我们国家

很多人关注幸福的话题有很大的关联

你如果去图书市场看一下的话

就会发现跟幸福有关的书籍层出不穷

但你看完这些书籍之后

是不自己的幸福就真的提升了呢

你好像也有质疑 为什么这样子

积极心理学告诉我们 快乐的人生

只是让我们的积极情绪增多

你在其中拥有尽可能多的积极情绪

但是你要注意一个问题

你所体会的积极情绪50%是遗传的

也就意味着你的快乐人生

跟你的父母有很大的关联

和你的家族有更多的关联 当你的父母

他的幸福程度低的时候也意味着你的积极情绪

也会相应的降低

而另外一个因素是 人们能很快的适应积极情绪

比方说

当你很饿的时候如果

吃到一顿很可口的饭菜

你的感受一定是幸福极了

但如果

你每时每刻都能吃到这些东西的时候

你对它的感受就开始出现下降

因此说当我们只是追求快乐人生

我们会发现我们的人生还是不那么快乐

这是目前为止

为什么大家对于幸福有那么多的关注

但是对于幸福的追求

好像大家都有点不满意的一种情况

是因为我们对于积极情绪的适应太快了

由此我们引发了另外一个思考

我不知道大家有没有关注过

公司如果每个月都定期去发放的话

到了那一天

发工资的那一天

人的心情很高兴

但之后呢 很快这种情绪就恢复平静

而如果偶尔发一点钱的话

会对你的情绪会有更多的促进作用

因此仅仅追求快乐的人生仅仅追求让自己的

积极情绪增多

未必是一个最佳选择

那么第二种人生是什么

塞里格曼就进一步认为在快乐人生的

下面

是另外一个叫参与的人生

参与的人生 他用了一个很形象的词叫心流

心流其实指的是

你有没有长时间去做某件事情

不管这件事情的结果是什么样子

你会花很长的时间去做一件事情

全心全意投入到这个过程当中

你在这个时间当中就感受到的是心流

他的描述就是

当你从事这份事情的时候你感觉时间是停止的

你的心情是心无旁鹜

你从中获得的好处并非欢笑而是获得更大的专注

当你

有更多专注的时候你会发现时间的流逝是很快的

在参与的人生当中你会发现你的

状态是努力的工作

带孩子 恋爱 休闲是全心全意投入

在这个过程当中你感受到了

生命的一种价值

但是这是第二层次的人生

这种人生未必就会让你更幸福

塞里格曼就进一步认为

其实如果让我们的人生更幸福的话

我们应该追求第三个

第三个人生 我们称之为

有意义的人生

这个时候人感受到的东西是另外一种样子

在有意义的人生当中

我们开始关注我们身上的优势

在有意义的人生当中

我们知道我们身上最大的优势在哪里

并能利用它们

组织行为学或在一些研究当中

我们提出了一种叫木桶理论 说你的

成功取决于

最短的那块板

但现在学到积极心理学的发现我们开始关注

其实让你成功应该取决于最长的那个板

为什么这样讲 你可以思考一下你身上存在某些

弱点或者缺陷

而这种缺陷已经出现了很长时间都没有发生改变

你也用了大量的时间和精力去改变这些缺点

好像效果不那么明显 那么为什么我们

不能花更多的时间去从事我们擅长做的事情

当我们能花大量的时间

从事我们擅长做的事情的时候

这意味着你找到你身上的优势

你要在比自我更大的事业当中找到归属感

当你能够发现自己身上的优势

并且能利用他的时候

你才能感到你的生活你的人生是有意义的

当你感觉到你的人生是有意义的时候

幸福感的产生就油然而生

而不仅仅是仅仅追求快乐的情绪

这是赛里格曼认为

我们的人生有三种

依次是追求意义的

我们叫追求优势

另外一个是追求你的

存在的

价值

称之为参与的人生

还有一种

是我们说的叫快乐人生

而参与人生和快乐人生 相对而言参与的人生

可能提升到了了一种专注 而快乐的人生

仅仅是积极情绪的增多

而仅仅去体验积极情绪的话

会让我们感受到生活的一种适应性

会让我们的幸福感出现下降

因此我们说 如果说要想自己的

幸福多一点的话我们应该培养自己

快乐的技能

快乐生活的技能 参与的技能

找到意义的技能和减少痛苦的技能

这些是不一样的

我们要尝试追求的应该是

快乐生活的技能

参与的技能和找到意义的技能

而消极心理学仅仅告诉你如何减少痛苦

这种技能是另外一个方向的东西

在积极心理学的研究当中

进一步我们划分为积极心理学研究

可以分为三个层面

一个属于主观层面

一个属于个体层面 一个属于群体层面

这些不同层面的研究

会让我们发现心理学的研究

可以对整个社会对个体对组织产生不同的方面

主观层面当中

积极心理学主要研究积极的主观体验

如果个体

在回顾过去的时候是幸福而满足的

这是我们经常讲的

回首过去

面对今天 憧憬未来

如果说你的积极的体验都很多的话

这就是主观层面的

积极心理学的研究

我们希望

你具备的特征应该是

回顾过去

幸福而满足 面对今天 快乐而充盈

憧憬未来 现实而乐观

因此

积极心理学在主观层面的研究主要关注于

幸福 快乐 乐观这些方面的

生理机制以及获得的途径

包括

现在研究比较多

我们原来曾经讲过叫智商

也包括情商

但现在开始越来越多提另外一个商 叫乐商

快乐商数

这是主观层面的一个

积极心理学的研究层面另外一个

叫个人层面的研究我们研究的是积极的个人特质

这是目前为止心理学积极心理学可以对个体

有更多影响的一个方面

积极心理学提出我们有24种积极的人格特质

然后它又分了不同的维度

这些维度分别是我们去研究个体爱的能力

工作的能力 勇气

人际交往的技巧对美的感受

毅力 宽容

创造性

关注未来 灵性

天赋和智慧

积极心理学在个人层面的研究主要关注

获得这些品质的原因是什么

以及这些品质到底对个体获得成功

和幸福的影响作用到底有哪些

你如果对这方面的资料感兴趣的话

可以去看塞利格曼写的一系列的科普类的书籍

他把自己心理的研究对24种品质的研究

做了一个很科学的

测评工具然后在网上有个网址你可以去点击

可以尝试发现你到底哪个优势会更强

按照积极心理学的观点

如果你找到自己的优势

就需要把这种优势进一步发挥

可能会对你的个人的未来发展有更多积极的影响

这里稍微敞开一点关于爱的能力和工作的能力

其实是我们个人层面当中

一直想要探讨的 一种叫关系 一种叫职业

当你能够处理这两种能力的时候

我们认为你的幸福感的体验程度也会逐渐增加

这是积极心理学的

第二个层面叫个人层面的研究

同时

我们刚才也在讲积极心理学还是关注了社会环境

第三个层面是群体的层面

他尝试去研究积极的社会环境

到底是怎么样一回事

他在探讨

责任感 职业道德 乐于助人 有礼貌 宽容

他开始关注个体

形成这些美德的社会环境因素到底有哪些

开始研究健康的家庭到底对个体有什么样的影响

关系融洽的社区

到底对你有什么影响

有效能的学校到底对你有什么影响

有社会责任感的媒体到底对个体有什么样的影响

因此整个社会环境发生了积极改变

会不会让个体身上体验到的美德 会进一步增多

是目前为止积极心理学

对于群体层面研究的一个很重要的方面

我们举一个很简单的例子 社区

会不会对个体的行为有影响

有研究显示

当一个社区

人们都很熟悉的时候他的犯罪行为

发生的概率是非常低的

但如果一个社区的人和人之间的关系很淡漠

那么

这个社区发生一些

犯罪行为的可能性就急剧增多

因此积极的社区环境对于个体的影响

有潜在的影响有非常

深远的影响

从这个角度而言 关注积极的社会环境

可能会让我们

能从更高层面当中 提出一种更有效的政策导向

从而能让我们的社会 能让我们的组织

能让我们的社区

能让我们自己也感受到这种积极的变化

而且这

关于群体层面积极社会环境的探讨

也跟目前我们讲的

提倡正能量其实有相应的关联

当社会当中每个个体都具备

积极的正能量的时候

你会发现整个社会环境还是偏向那种积极的变化

因此积极心理学关注群体层面的研究

必将对整个社会发展产生更为有利的方面

甚至会影响整个国家层面关于

如何提升国民心理健康素养的一种积极改变

这也是积极性全目前所研究的一些方面的东西

因此 积极心理学的出现

不仅仅让我们

开始关注生命的意义 也开始关注我们说的

整个社会环境到底该怎么去做

整个组织怎么运行 整个社区怎么运转

整个家庭 怎么去

健康发展

亲子关系如何融洽 甚至包括我们说的

当我们关注这些环境层面的东西的时候

我们的个人发展一定会有更多的积极变化

那么我们在这个瞬间感受到的幸福感

就一定会让你有更为深刻的感知

和更为持久的体验

这也是关于积极心理学方面的一种研究的导向