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我们从这一个就是说一些很具体的变化上的

我们就可以知道就是说

我的压力是

在合适的范围

还是说超出了我

的承受能力 那么超出我承受能力有两种状况

一个就说

压力太大了 就是他的程度比较

大了还有个就是说

它持续的时间过久了

这种情况就这样两种

我就知道就是我同样的事情

不同的人他是

不一样的会有不样的感觉的就是

他对压力这个状况是不一样的

就比如说有的高中生可能会出现

考试的时候忽然间晕倒

或者说是长期的胃病之类的

但是有的学生他好好的什么事也没有

我们就知道就说每个人对压力的这个

承受力他其实是不一样的

我们也在思考就说我是不是就可以

减少我的压力就是让我的压力越低越好

是不是这样的

我就在了解一下我自己对压力的这个应对

到底

能力是什么样的

说是要看就是看一个观点

就是

是不是压力越小越好

可以给大家看一个实验

感觉剥夺实验

这个实验的就是让一个人在一个就是说

很舒适的环境里边

没有光刺激

没有声音刺激

尽量的让他的身体也包括起来就是说

让他感觉不到皮肤的刺激

那么在这种情况下尽量的减少外界的压力

要是如果这样的话

可以好好

很舒服的休息一下

是不是很舒服的休息一下

事实上很多人从实验开始之后就

表现出不适应24小时到36小时之内

很多人就要求退出

而且没有人能够坚持到72小时以上

并且在这种情形之下很多人连很简单的就是

思泽运算

都会出现错误

所以说那种感觉就是

好像 如果说要保证我们生命的活动

他是需要有一定的外界刺激的也就是

是要有一些压力的

这个时候我们生命的活动才可以维持

而我们的经验可能也会告诉我们说

就是

好像有些压力我才会更有的

更有成就或者说是更有动力

事实上这个我们所了解到得

压力和这个效率之间它是成一个

道U型关系

也就是随着压力的如果没有压力的话

纯粹没有压力的话

那么久我们就会说完全是没有效率的

当压力是个增加的时候

就是慢慢的它增加的时候我们效率是提高的

但是压力大为一定的水平之后

这些我们说的最佳状况

最佳的压力状况 然后

觉得压力的增加我们向就会慢慢的下降

那么到最后的时候

而没有效率了

也就在这种情形之下我们可能就是

完全的没有动力

去做事情

所以说已经不可能有成就了

我就是说很多人会想我的

这个最佳的压力状况是什么样的

就是这样的情形

就说多大的压力对于我来说才是合适的

这个问题是一个非常非常个性化的问题

但是我们可以从一些

经验当中可以了解的到

就比如说

我在什么状况之下

感觉到是最有活力的

或者说持续多久的这个

状况

对我来说是最有活力的

那么在这之后的话我的效率就可能会降低

我就会知道就比如说

我们的学生课堂

小学生的会设

四十分钟是不是

到了大学之后都会说45分钟

以及说超过了之后的话那压力就会

增加超过了之后 它的效率也会下降

这种情形这样所以我们就说

要有一个时间限制就不能

太持久了之后它会向下降的

这是一般的一个状况

对于我们自己来说会怎么样的

是真的就是只能自己慢慢的去体会

就是你自己感觉到什么样的一个状况之下

什么样一个持续的一个时间 你感觉是最有

最有状态的或者说是效率最高的

超过了之后你就说我要休息了

我要调整了 这样的一个情形

就会说人和人之间的这个最佳的压力状况

它其实是不一样的

比如我可能会承受比较多的

而另外一个人的可能会承受压力

状况肯定比我要低一些

时间要更短一些 也就说最佳的压力水平

它是不一样的 我们就会思考

我对压力的承受力到底受了哪些因素的影响

有一个非常重要的因素说是先天的因素

每个人的神经类型的是不同的

就是有强的有弱的

从小孩子身上的我们可以看的出来 就比如说

你把一个小孩子放在一个陌生的环境里边

你们很多小朋友在玩 然后你很多的玩具

每个小孩子的表现的是不一样的

有的小孩子一下子就开始玩起来了

就非常的就好像就是一进去之后这些东西对于他

都没什么

就只有让他更兴奋

我们说的就有点人来疯的这种状况

而有小孩进去的之后

他会紧紧的拽住这个身边的人的这个

是妈妈或者说是

爸爸之类的手然后紧张的看着一直看着

看了之后然后的话

那么这种情绪就等它慢慢的慢慢的

妈妈带着玩

然后慢慢的一步一步的进去

就说好像这个周围的影响一下子

冲情太大了 让他也反应不过来 就是

它必须慢慢的缓一缓才能够进入这样的情形

就是这神经的强和

神经的一些弱的这种表现

成年人之后我们也会有一个表现 就比如说

你晚上

玩了游戏之后或者看电影之后

你是不是很容易就是说转到另外一个事情上去做

或者说是不是很容易就能够入睡 那么这种情形

就反映了你的神经类型的这个情形是什么样的

我就知道了就是说先天就决定了一个人对

压力的这个

强

弱它的一个承受是不一样的

那么还有一个就是能力

我们就是说

会者不难

难者不会

你就说你如果说是会了的话就是说

它对你来说就是

不会造成很大的压力你就很好的去做

但如果说你不会的时候

就是说你就可能会造成这个压力

我们就说还要多方提高能力是不是各方面的

特别是人际的话我们就是

对于大学生来说

我们有一个调查就是对于大学毕业生来说问他

最需要的什么 他就说的人际能力了

能力的提高就是说他

对缓解自己的压力的是有很大的影响作用的

另外一个就是我们常常谈到它就是可以调节

说人的心里素质是很重要的

比如你有一个积极的心态是不是

那么也就说可能你在面对压力的时候你就会

不会那么紧张或者说

你能够比较好的去承受这些

所以这些就是方便可以让我们

知道我的压力可能受到哪些方面的影响

这些对于我们了解 就是说

我是不是有压力或者压力是不是过大了

这个 对我自身的这个状况

是有比较多的了解

这就是我们要谈的第一部分 就是关于

我们对我们的压力的一个状况的一个

体会 一个了解