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日常的烦恼

好像都是些小烦恼 就跟那个

一地鸡毛似的

但事实上它非常能够左右我们的心情

因为它是

没有一些很直接的办法能够去解决它的

它就总是在那个地方

所以说

它是一个常常给我们增加压力的一个方面

那么另外一个就是说

生活上的改变

比如说工作改变

那我们讲生活上的改变就是

生活压力事件里边

生活的改变

是造成压力的很重要的一些方面

比如说工作变化

那就是说我可能会适应一个新的工作

要适应新的工作环境

适应新的人际关系

那这样必然给我们造成压力

再比如说领导更换 换了个领导

那就换了一个工作作风

那么这种情况之下

我们可能也会带来一定的压力

还有这个

孩子在升学 就业 等等之类的变化

那么 所有的生活改变

就是由于这种改变所带来的这种

压力 它往往是一种

对一种不确定感的一种忐忑

也就是说我不知道

会发生什么事情

那我们说公司改变也不一定会带来的

一定是带了压力

它也可能带来一种激情

终于可以换一个工作

我可能会认识一批新的人了

我可能会有更让我有意思的工作了

也可能是这样

所以说生活改变不一定就是一定会是压力

那么只有当我们

对这种不确定的事情

感觉到忐忑的时候

也就是说我对这个不确定的事情

有一种

心理紧张也就是我的安全感比较缺乏的时候

在这个时候它才会给我造成

比较大的压力

那么再一个就是我们讲的心理因素

就比如说

挫折 我求而不得

我做一个什么事情 没做到

在这个时候 自我评价会发生一个

这个变化就是

好像我不行

我是不是不行等等之类的

挫折往往会带来这样的一个影响

它不仅仅就是说

我们没有得到要得到的东西

当然这也是压力

那么更多的是一种自我质疑

就在这种情形之下

我的一种自我质疑

另外一个就是冲突 比如说

两难选择 我这个想要 那个也想要

但是我又选择不了的时候就比如说

小孩子说我是做作业呢还是玩呢

这种冲突也会带来这样的一些困扰

或者说带来一些压力

心理因素里面我们常常会说有两个方面

会带来比较多的

心理压力

或者说

其他的因素

那个

人的内部的这个新音质相

所产生的比较大的压力

那么一个就是非理性信念

一个就是A型行为模式

说A型性格 现在讲的一些人格或者A型性格

那我们单独谈下非理性的信念和

这个a型行为模式

关于这个

信念的力量是强大的

这点我们都是认可的

我们常常会存在一些非理性的信念

而这种信念

直接导致我们的压力增加

比如说

人应该得到生活中

所有对自己是重要的人的喜爱和赞许

反过来我们要理性一点就会说

怎么可能呢 怎么可能

如果说人抱有这个观点的话

那么很多时候就会特别在意别人的观点

而别人的观点

往往又是自己所不能左右的

所以说

就会带来很多的忐忑和压力

那么另外一个是有价值的人应该是全能的

应该在各方面都比别人强

这个也是说起来很没道理的一句话

那也就是说

别人就应该各方面都比你差

哪有道理说的过去

而且有价值的人就应该是全能的吗

或者说我在某一方面比较突出

我在很多方面不太好的时候

这就是没有价值的吗

所以说对人的存在的价值

有些误解或者有些偏见

第三个就是说

任何问题都能找到一个

正确的或者是完美的答案

如果不能找到的话就是难以容忍的事情

就是我们讲的追求完美的一种心态

且不说是不是任何问题

都能够有一个完美的答案

很多社会问题都不可能存在一个答案

它有可能是很多答案

或者每个人答案都是不一样的

那也就是说

它有可能不存在一个正确的答案

另外一个当我们去追求完美的答案时

这个代价是什么

也就是说

我们可能会付出更多的时间更多的精力

而且受我们人类认知的影响

我们也有可能出现

这个答案 在目前来说是比较完美的

但是过一段时间之后

有可能的它就不再是完美的

所以如果说人要去追求这样的一个

极致的完美的话 那么这种情形

就会给自己造成很大的压力

那有人会说我是不是就不要追求完美呢

其实也不是这样的

就是追求是追求 但是强求

强求就会带来更多的压力

那么第四个就是

不愉快的情绪是由外界引起的

而我没办法控制

这是一种无能为力的感觉就是我对这些事情是没有办法的

就是我对这些事情是没有办法的

所以必然就是

外界一有什么事情我就会感觉到

自己是无能为力的对自己失望

然后也会因为外界的事情

产生波动

其实这样的波动

很重要的原因就是因为

我对我自己的失望

我认为我自己是无能为力

那我们这个就是说从

心理学的研究里面讲人的情绪

它是有一个认知评定的过程

受你的观念影响的

所以说人的主观世界跟客观世界之间

并不是一一对应的关系

而是说同样一件事情

可以引起人不同的感受

那么也就说它应该是一个非理性的观点

还有一个对于危险的或者是可怕的世界

一个人应该非常的小心

而且应该随时顾虑它可能发生

这就是我们说的 杞人忧天

我们当然应该非常小心

但是我们也应该知道就是

有很多事情会超出我们的准备

会超出我们的认知

所以我们要相信自己是有应对能力的

因为我们如果说杞人忧天

或者说我们

这种非常的一种不安全感

其实是

对自己的应对能力的一种不信任

就是我没有办法应对这些事情

所以说我要尽量的去回避它

那么这样的非理性的观念还有很多

对于我们来说增加压力的一些因素

也就是内因

就是你的心理上的因素

而这些因素对于

解释你的社会性的压力

还是你的工作上的压力也好

或者说你自己身体上的压力

它都是有影响的

那这是我们讲的非理性的信念

容易造成人的压力

认知心理学里面就有很多治疗方法

是针对这种非理性的信念

就是你去质疑这种观点的可信度可靠度

是什么样的

这样的慢慢的来改变我们这种观点

那么另外一个A型行为模式

或者我们讲A型人格

现在很多地方讲A型人格讲的比较多

很多人应该看过一个电影

叫三傻大闹宝莱坞

里面的校长

给我们印象非常深刻的一个行为是

一直用手拖着那个鸟窝

然后一直喊竞争竞争

如果争不过就会被推出来摔碎

这个镜头就让很多人内心充满紧张感

那么

它就是一个很典型的

A型人格的一个特例

那么A型人格会有一些最基本特征

就比如说时间紧迫感非常强

老是感觉到时间不够用

每一分每一秒

都必须是要充分的把它利用起来

另外一个就是说喜欢竞争

哪怕是玩一个扑克牌

也必须是玩赢 玩输了的话

就会怪对手 都是你影响了我

这样的一种情形

还有就是富于攻击性 就是敌意

就是把别人当做是自己一个对手

自己必须要取胜这样的情形

具体的来说的话

那我们可以从这个表格里面

看到A型人格和B型人格

一些特征的对比

那么具体来说A型性格里面就比如说

他们在行为上总是在动 静不下来

他不仅是手在动 脑袋也是在动的

就不停地思考的情形

所以我们就讲

就说他说话是非常快的

感觉嘴巴永远赶不上脑袋

脑子动得非常快

一会儿一个念头一会儿一个念头

这种人的走路也非常快

吃东西是很快的

根本不会等着餐桌上所有的人吃完之后

自己才下来 他觉得这是浪费时间

然后很没有耐心 同时干两件事情

比如说一变开车一边剃胡须

一边吃饭一边看材料啊什么之类的

他这种人就是说

不允许浪费时间

让自己的效率尽可能地提高

另外一个就是说认为休闲都是浪费

也就是不允许休闲认为

休息的时间我不知道怎么做才好

忽然休息下来之后没有工作的时候

他忽然之间就很茫然

还有一个就是说用数据说话

就一切都是用数据来测量

不要跟我讲那些理由或者其他的

还一个就是具有时效性 竞争性

也就是当下是要一定是有作为的

还一个就是说总是感觉到时间的压力

他总是感觉尽快尽快 更好更好之类的

那么这种情形之下他就会感觉

时间不等人的压力会非常的强烈

那我们在讲这些都好像

这些特点 我们好像从幼儿园都在

老师都在培养训练我们要怎样提高效率

要怎么样更快更好的做好事情

好像我们从幼儿园都开始培养的

事实上也是这样的

教育里面它会

很努力的提高人各方面的效率

在这个方面A型人格

往往是在教育里面或者是在

社会里面是比较认可的

他们的行为总是认为是比较积极的

或者我们讲的是比较上进的

这样的一种情形

那么数据也是说明了这一点

比如说在管理者中

A型人格的人占到60%

就是A型人格的人更容易成为一个管理者

因为他更有序更有效率

但是从另外一个调查数据里面来讲

三千个人患心脏病的这个调查里面

有77%是A型人格的人

而且在39岁到49岁的人

心脏病的发病率

A型人格是B型人格的人的6.5倍

这个6.5倍就是说明了

我们讲就是其实这种性格

会带来很多的身体上的一些隐患

而这个身体上的变化

跟压力过大是有直接联系的

基本上都是心血管疾病

而且A型人格特别有意思的是什么呢

它不是心理学家提出来的

它就是一个医生提出来的

他在看病人当中发现患有心血管疾病的

都是性格特点是有相近的

后来就做了一个调查并总结出

A型人格

总结出他们的行为特点提出这样的概念

我们就会去思考

比如现在很多人都在接受一个训练叫成功学

非常的风靡

我们可以在网上可以看到很多

很多机会可以接触到这个概念叫成功学

也有很多这样的书籍

从卡耐基开始发展到现在

已经非常深入人心的

特别是很多企业

他会给员工进行成功学的培训

就是说人怎么活的才有价值

人活着怎么才有意义

就是这样的一些思考

那我们就会思考成功学到底给我们带来什么

好像是可以给我们带来一些成就

就是说你做成某些事情

做到某一定的高度

那么代价是什么呢

就是你有可能会付出什么

那么有可能就是你身体上的损伤

就比如说我们讲

过劳死的很多员工

除了死在办公桌上之外

很多人都是死在健身房里面

就是我已经很疲惫了

但是我不允许自己休息的

我要去健身

所以说最后

死在健身房里

所以我们就会去思考一下

思考一下我的压力到底来自于什么地方

或者说仔细的反省一下

就是我自己从我心理素质上

分析有哪些因素

或者有哪些观念

会给我带来压力

在这个基础上我们才能够有针对性的

来找到我自己应对压力的方法