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5.4在线视频

下一节:5.5

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5.4课程教案、知识点、字幕

第四节 腰部训练

训练目的

通过腰部活动训练

提高腰部动作的协调性

动作要领

腰部运动时

发力时注意区分胯部与腰部

需使用腰部作为发力点

大家现在跟我

一起学习这组练习动作

首先

请大家准备姿态站好

双脚自然脚位站立

双手上举在头顶

合掌上身挺拔向上

收腹提气

感受腰部两侧肌肉的拉伸

感受手指无限向上延伸

第一个动作是前弯腰练习

以第五腰椎为中心

上体慢慢向前屈

上身尽量与大腿贴近

向前延伸

吐气

手指轻轻触碰地面

双腿膝盖伸直

感受腰部与腿部肌肉的拉伸

停留5秒钟

从腰部开始向上提拉

接着是背部颈部头部

最后恢复基本站姿

接下来是第二

个动作侧弯腰练习

单侧手臂向体侧延伸

伴随腰部侧弯

感受侧腰肌的拉伸

上身尽量平行于地面

控制5秒钟

恢复站立姿态

向反方向重复一遍

恢复站立

接下来我们学习后弯腰动作

双手抵住后腰

以第五腰椎为中心

上体慢慢向后仰

腰椎尽量向后弯曲

呼气

停留5秒钟后

慢慢还原成准备动作

最后我们来学习腰部环动动作

双手云手位准备

1-4拍

从前弯腰到右侧弯腰

5-8拍

从右侧弯腰到后弯腰

双手要随着腰部转动

第二个八拍重复上述动作

进行另一边环动

以上就是腰部练习的分解动作

接下来我们配上音乐再做一遍

服装表演课程列表:

第1章 绪论

-1.1 课程简介

--绪论

--绪论

第2章 服装表演发展历程

-2.1 服装表演的起源

--2.1

--服装表演起源

--第一节作业

-2.2 服装表演的发展

--2.2

--服装表演的发展

--第二节作业

-2.3 中国服装表演的发展

--2.3

--中国服装表演发展

--第三节作业

-2.4 服装表演的特性

--2.4

--服装表演特征

--第四节作业

第3章 服装模特的要求

-3.1 模特的气质要求

--3.1

--服装模特的形象要求

--模特的气质要求

--第三章第一节作业

-3.2 模特的专业素质

--3.2

--模特专业素质

--第三章第二节

-3.3 模特的综合素养

--3.3

--模特综合素养

--第三章第三节

-3.4 模特的职业规划

--3.4

--模特的职业规划

--第三章第四节

第4章 模特基本姿态训练

-4.1 站立姿态训练

--4.1

--课后练习

-4.2 坐姿训练

--4.2

--课后练习

-章节小测

-模特基本体态训练

第5章 模特塑形训练

-5.1 头、颈部练习

--5.1

-5.2 肩部练习

--5.2

--课堂小测

-5.3 胸部练习

--5.3

--课堂小测

-5.4 腰部练习

--5.4

--课堂小测

-5.5 胯部练习

--5.5

--课后回答

-5.6 手臂练习

--5.6

--课后小题

-5.7 腿部练习

--5.7

--课后小题

-5.8 腹部练习

--5.8

--课下回答

-5.9 有氧健身

--5.9

-模特塑形训练

第6章 模特步伐训练

-6.1 辅助动作练习

--6.1

--课后回顾

-6.2 基本表演步伐练习

--6.2

--课后回顾

-步态学习--台步集锦

第7章 模特造型定位训练

-7.1 原地“丁”字位造型

--7.1

--课后练习

-7.2 原地“一”字位造型

--7.2

--课后复习

-7.3 原地“掩膝”造型

--7.3

--课后练习

-7.4 原地“屈膝”造型

--7.4

--课后复习

-服装表演造型学习---新长征再出发设计作品联展视频

第8章 模特转体训练

-8.1

--8.1

-课后复习

第9章 模特运用服装的训练

-9.1

--9.1

第10章 静态造型道具的运用

-10.1

--10

-章节小测

第11章 面部表情训练

-11.1

--11.1

-第11章课后作业

第12章 情绪控制训练

-12.1

--12.1

-课后作业

第13章 服装表演欣赏

-第1节 江西服装学院毕业生发布会

--1

-第2节 服装学院第二十二届服装设计大赛

--服装学院第二十二届服装设计大赛

-第3节 服装学院第二十二届服装设计大赛02

--服装学院第二十二届服装设计大赛02

-第4节 服装学院第二十二届服装设计大赛03

--服装学院第二十二届服装设计大赛03

-第5节 第十四届中国超级模特大赛

--第十四届中国超级模特大赛

-第6节 人物造型大赛

--人物造型大赛

5.4笔记与讨论

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