当前课程知识点:服装表演 > 第5章 模特塑形训练 > 5.9 有氧健身 > 5.9
第九节有氧健身
训练目的
全面提高训练者身体耐力的同时
减少体脂含量
达到减脂塑形的目的
本次我们来学习一个时下
非常流行的健身课程尊巴
这是一种全新的富于动感
和热力的集体有氧课程
适合塑形减脂
运动强度适中
可增强协调性
韵律感
健身过程充满乐趣
尊巴(ZUMBA)动作要领
1理解音乐内涵
融合桑巴 恰恰 萨尔萨 雷鬼 弗拉门戈
和探戈等多种南美舞蹈风格
2收紧腹部主动用力
3动作幅度最大化
首先我们学习尊巴的热身动作
接下来我们进入尊巴的正式训练
以上就是尊巴课程的动作示范
注意事项
1每次训练的时间保持在60分钟左右
2在做尊巴运动的时候推荐穿着宽松的
颜色鲜艳的运动外套
亮丽的颜色可以在尊巴运动过程中
起到很好的心理暗示作用
3运动前一个半小时推荐饮用富含无机盐
维生素的运动饮料
保证在运动过程中身体不缺水
好的
各位同学
模特塑形训练部分的课程
到此就全部讲完了
请大家课下复习
按照要求多做训练
下节课我们再见
-1.1 课程简介
--绪论
--绪论
-2.1 服装表演的起源
--2.1
--服装表演起源
--第一节作业
-2.2 服装表演的发展
--2.2
--服装表演的发展
--第二节作业
-2.3 中国服装表演的发展
--2.3
--中国服装表演发展
--第三节作业
-2.4 服装表演的特性
--2.4
--服装表演特征
--第四节作业
-3.1 模特的气质要求
--3.1
--模特的气质要求
--第三章第一节作业
-3.2 模特的专业素质
--3.2
--模特专业素质
--第三章第二节
-3.3 模特的综合素养
--3.3
--模特综合素养
--第三章第三节
-3.4 模特的职业规划
--3.4
--模特的职业规划
--第三章第四节
-4.1 站立姿态训练
--4.1
--课后练习
-4.2 坐姿训练
--4.2
--课后练习
-章节小测
-5.1 头、颈部练习
--5.1
-5.2 肩部练习
--5.2
--课堂小测
-5.3 胸部练习
--5.3
--课堂小测
-5.4 腰部练习
--5.4
--课堂小测
-5.5 胯部练习
--5.5
--课后回答
-5.6 手臂练习
--5.6
--课后小题
-5.7 腿部练习
--5.7
--课后小题
-5.8 腹部练习
--5.8
--课下回答
-5.9 有氧健身
--5.9
-6.1 辅助动作练习
--6.1
--课后回顾
-6.2 基本表演步伐练习
--6.2
--课后回顾
-7.1 原地“丁”字位造型
--7.1
--课后练习
-7.2 原地“一”字位造型
--7.2
--课后复习
-7.3 原地“掩膝”造型
--7.3
--课后练习
-7.4 原地“屈膝”造型
--7.4
--课后复习
-8.1
--8.1
-课后复习
-9.1
--9.1
-10.1
--10
-章节小测
-11.1
--11.1
-第11章课后作业
-12.1
--12.1
-课后作业
-第1节 江西服装学院毕业生发布会
--1
-第2节 服装学院第二十二届服装设计大赛
-第3节 服装学院第二十二届服装设计大赛02
-第4节 服装学院第二十二届服装设计大赛03
-第5节 第十四届中国超级模特大赛
-第6节 人物造型大赛
--人物造型大赛