4.1在线视频

同学们大家好

欢迎来到我们的《服装表演》网络课堂

从今天起

我们将开始服装表演实践部分的学习

我是本部分的主讲教师蔺丽

优美的形体

是成为一名优秀模特的基本且必备的条件

形体训练不仅可以帮助模特塑造完美的体型

也可以提高模特的可塑性与适应力

尤其在服装表演的基础阶段

严格的形体训练不但可以矫正站立

走的姿态

提升模特的身体协调性和灵活性

更主要的是通过专业训练

最大程度的改变同学们的体差

三围身体比例等

使大家达到模特的基本形体要求

因此形体训练是服装表演的基础

今天我们就来讲授模特形体训练中的

模特基本体态训练之一

模特站姿的训练要求及方法

第一节站立姿态训练

作为一名服装模特

不仅需要具备一定的身高

还要具备挺拔的身姿

这种优美的姿态除先天的因素外

更需要通过后天训练才能达到

因此在服装表演基础训练中

改变和强化模特的站立姿态尤为重要

训练目的

1纠正不良体态

2使模特姿态挺拔

动作要领

首先双腿并拢

双肩打开

女生需向后下方下沉

男生则自然放平即可

双手臂自然下垂

目视正前方

接下来头部向上立

颈部拉长

挺胸

深深提气

把腹部紧紧的收缩回去

感受肚皮深深的向你的背部贴近

并保持这种紧绷状态

用胸腔呼吸

接下来是下半身的动作要求

臀部夹紧

腿部收紧

双腿并拢

膝盖绑紧

脚部向下用力

感觉像一棵大树深深扎根在泥土里

背部脊柱向上

感觉被人从头部拎起

整个身体向上挺拔

手部的姿态男模女模是有区别的

男模手呈自然放松或松拳状

虎口朝前

女模的手型站立时五指自然打开

大拇指略向中指靠拢

食指伸长

就像竖立握笔的样子

切忌兰花指

以上就是模特基本站立姿态的动作要领

我们总结一下关键词

提颈提气收腹

立腰收臀腿部夹紧膝盖绷紧

脚尖朝前身体重心向上

训练的方法一般采用穿鞋贴墙站立

赤脚贴墙站立

顶书原地站立等方式进行训练

着鞋贴墙站立要点

在基本站立姿态的基础上

通过墙壁直立的平面

对身体站立姿态进行矫正

贴墙站立时

模特需要穿着十公分以上的高跟鞋

脚后跟

小腿肚

臀部

背部均需要贴在墙壁上

站立时间一般在30分钟-45分钟左右

赤脚贴墙训练要点

在基本站立姿态下

学生赤脚或穿着软底舞蹈鞋

前脚掌支撑地面

后脚跟抬起

抵住墙面进行训练

此训练法适合没有穿过高跟鞋的女模特

尤其针对模特脚踝力量的提升

及腿部线条塑造有明显效果

此法训练强度较大

时间一般控制在15分钟左右

顶书站立法训练要点

学生在基本站立姿态下

头部顶一本书

双脚半脚掌立起

站立过程中要保证书本不掉下来

此法重点训练学生的

身体平衡性以及脚踝力量

一般适用于初学基础较薄弱者

由于没有墙体作支撑辅助

故训练强度较之前的两种偏大

训练时间一般维持在10分钟之内

建议分组进行

以上就是我们这次课程的主要内容

我们再来回顾一下

模特站姿训练的动作要领主要有

提颈提气收腹立腰收臀

腿部夹紧膝盖绷紧脚尖朝前身体重心向上

训练方法主要有着鞋贴墙法

赤脚贴墙法

顶书站立法三种

同学们课下也要进行练习

才能达到训练的目的

感谢各位的聆听

同学们再见