当前课程知识点:服装表演 > 第5章 模特塑形训练 > 5.5 胯部练习 > 5.5
第五节胯部训练
训练目的
通过胯部活动训练
提高模特胯部的灵活性
以及台步训练时胯部摆动协调性
动作要领
胯部运动时
发力时注意区分胯部与腰部
需使用胯部作为发力点
好
大家现在跟我一起学习胯部练习动作
初学者为了方便掌握出胯的幅度
可以在胯部系上一条丝巾
第一个动作
前后摆胯
双脚分开与肩同宽
双腿微微弯曲
自然脚位站立
双手叉腰
1-2拍腹部向内收向上提
臀部夹紧向前收紧
胯关节从侧面看向前顶出
3-4拍胯关节从前向后顶出
凸肚皮
重复这组动作
连做4个八拍
第2个动作是左右摆胯
首先双脚分开与肩同宽
双腿微微弯曲
自然脚位站立
双手叉腰
右侧胯部向右弹出
注意身体其他部位保持不动
尤其注意发力点在胯部
接着收回
左侧胯部弹出
上身保持静止
接着收回
跟着节拍
1-2拍弹出
3-4拍收回
连续做4个八拍
第三个动作是环动摆胯
这组动作是在前两组动作基础之上
进行一个串联
首先准备站姿站好
双手在胸前合掌
微屈膝盖
先做一个前顶胯
收回
再做右顶胯
收回
接着后顶胯
收回
最后左顶胯
收回
注意身体其他部位要保持稳定
只有胯关节运动
好
我们加快速度
1-2出跨
出前胯3-4直接平移为右胯
5-6移位后胯
7-8移位左胯
这是逆时针
我们再做一遍顺时针
把整个动作连续起来
不要间断
再来一遍
接下来我们学习
胯部训练的最后一个动作“8”字胯
这组训练是胯部运动中最重要
也是稍有难度的一组动作
之所以重要
是因为该动作
直接针对模特台步送胯的
姿势进行辅助练习
首先基本站姿
为了初学者保证上身的稳定性
可以把双手平举至胸前
胳膊肘架起
接下来你要想像在你的面前
平躺着一个数字8
我们需要用胯把它描下来
1-4拍右侧胯向斜侧前方顶出
5-8拍右侧跨从侧前方绕向斜后方顶出
好像画出半个圆
完成8字胯
我们完整的来一遍
4个八拍
以上就是胯部练习的分解动作
接下来我们配上音乐再做一遍
-1.1 课程简介
--绪论
--绪论
-2.1 服装表演的起源
--2.1
--服装表演起源
--第一节作业
-2.2 服装表演的发展
--2.2
--服装表演的发展
--第二节作业
-2.3 中国服装表演的发展
--2.3
--中国服装表演发展
--第三节作业
-2.4 服装表演的特性
--2.4
--服装表演特征
--第四节作业
-3.1 模特的气质要求
--3.1
--模特的气质要求
--第三章第一节作业
-3.2 模特的专业素质
--3.2
--模特专业素质
--第三章第二节
-3.3 模特的综合素养
--3.3
--模特综合素养
--第三章第三节
-3.4 模特的职业规划
--3.4
--模特的职业规划
--第三章第四节
-4.1 站立姿态训练
--4.1
--课后练习
-4.2 坐姿训练
--4.2
--课后练习
-章节小测
-5.1 头、颈部练习
--5.1
-5.2 肩部练习
--5.2
--课堂小测
-5.3 胸部练习
--5.3
--课堂小测
-5.4 腰部练习
--5.4
--课堂小测
-5.5 胯部练习
--5.5
--课后回答
-5.6 手臂练习
--5.6
--课后小题
-5.7 腿部练习
--5.7
--课后小题
-5.8 腹部练习
--5.8
--课下回答
-5.9 有氧健身
--5.9
-6.1 辅助动作练习
--6.1
--课后回顾
-6.2 基本表演步伐练习
--6.2
--课后回顾
-7.1 原地“丁”字位造型
--7.1
--课后练习
-7.2 原地“一”字位造型
--7.2
--课后复习
-7.3 原地“掩膝”造型
--7.3
--课后练习
-7.4 原地“屈膝”造型
--7.4
--课后复习
-8.1
--8.1
-课后复习
-9.1
--9.1
-10.1
--10
-章节小测
-11.1
--11.1
-第11章课后作业
-12.1
--12.1
-课后作业
-第1节 江西服装学院毕业生发布会
--1
-第2节 服装学院第二十二届服装设计大赛
-第3节 服装学院第二十二届服装设计大赛02
-第4节 服装学院第二十二届服装设计大赛03
-第5节 第十四届中国超级模特大赛
-第6节 人物造型大赛
--人物造型大赛