当前课程知识点:服装表演 > 第5章 模特塑形训练 > 5.8 腹部练习 > 5.8
第八节腹部训练
训练目的
腹部线条是模特形体美的重要部分
腹部肌肉群的能力
能够加强模特身体的灵活性
有效保持完美身材
动作要领
每个动作在15-20次之间
动作过程中
一定要保证动作的标准性
并且适当把动作速度放慢
可以更有助于感受腹部肌肉的发力
好
大家现在跟我一起学习腿部训练动作
第一组练习
V字两头起视频
仰卧
双臂上举
双腿伸直
上半身紧贴地面腹部发力
上半身与双腿同时起身
动作过程中
双手去碰触双脚
不一定碰到
做到自己最大幅度即可
最高点稍停后还原
好 我们在来一遍
第2个训练动作
是仰卧交替摆腿
仰卧
双手置于腿部两侧
肩部离地
下背部着地
同时颈部固定
双腿在离地面30度角左右上下摆动
注意摆动过程中
保持上半身的稳定
核心始终收紧
双脚脚跟不要着地
第3个训练动作是卷腹
仰卧
双手置于耳后
上半身贴紧地面
双腿屈膝并拢
双脚踩实地面
腹部发力向上卷起上半身至最高点
稍停后还原
注意动作过程中
始终保持下背部贴地
颈部固定不要主动发力
-1.1 课程简介
--绪论
--绪论
-2.1 服装表演的起源
--2.1
--服装表演起源
--第一节作业
-2.2 服装表演的发展
--2.2
--服装表演的发展
--第二节作业
-2.3 中国服装表演的发展
--2.3
--中国服装表演发展
--第三节作业
-2.4 服装表演的特性
--2.4
--服装表演特征
--第四节作业
-3.1 模特的气质要求
--3.1
--模特的气质要求
--第三章第一节作业
-3.2 模特的专业素质
--3.2
--模特专业素质
--第三章第二节
-3.3 模特的综合素养
--3.3
--模特综合素养
--第三章第三节
-3.4 模特的职业规划
--3.4
--模特的职业规划
--第三章第四节
-4.1 站立姿态训练
--4.1
--课后练习
-4.2 坐姿训练
--4.2
--课后练习
-章节小测
-5.1 头、颈部练习
--5.1
-5.2 肩部练习
--5.2
--课堂小测
-5.3 胸部练习
--5.3
--课堂小测
-5.4 腰部练习
--5.4
--课堂小测
-5.5 胯部练习
--5.5
--课后回答
-5.6 手臂练习
--5.6
--课后小题
-5.7 腿部练习
--5.7
--课后小题
-5.8 腹部练习
--5.8
--课下回答
-5.9 有氧健身
--5.9
-6.1 辅助动作练习
--6.1
--课后回顾
-6.2 基本表演步伐练习
--6.2
--课后回顾
-7.1 原地“丁”字位造型
--7.1
--课后练习
-7.2 原地“一”字位造型
--7.2
--课后复习
-7.3 原地“掩膝”造型
--7.3
--课后练习
-7.4 原地“屈膝”造型
--7.4
--课后复习
-8.1
--8.1
-课后复习
-9.1
--9.1
-10.1
--10
-章节小测
-11.1
--11.1
-第11章课后作业
-12.1
--12.1
-课后作业
-第1节 江西服装学院毕业生发布会
--1
-第2节 服装学院第二十二届服装设计大赛
-第3节 服装学院第二十二届服装设计大赛02
-第4节 服装学院第二十二届服装设计大赛03
-第5节 第十四届中国超级模特大赛
-第6节 人物造型大赛
--人物造型大赛