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各位同学

我们今天将要学习华尔兹舞

众所周知

华尔兹舞在欧洲被誉为标准舞之王

舞厅舞之王

十七世纪 华尔兹舞传入维也纳宫廷

而且在当时是备受争议的舞蹈

但是华尔兹舞

以其独特的魅力和风格

征服了所有的舞蹈爱好者

一直广为传播

至今

华尔兹舞也是属于竞技性体育舞蹈

标准舞的大家庭之一的一个成员

好 那我们现在来欣赏一段视频

看一下华尔兹舞

它到底具有什么样的风格与特征

好 从这段视频我们可以看出

华尔兹舞呢

它的音乐属于四三拍的音乐

节奏呢 比较偏慢

是为了配合舞步的缓慢和雍容华贵

那华尔兹舞的每一小节的音乐重拍

在第一拍上

一分钟之内的这个音乐小节数

大概是二十五至二十七小节

好 从华尔兹舞的技术风格来讲呢

它具有舞步流畅 步态雍容华贵

而且呢 具有一种比较富贵的

舞蹈的感觉

在整个舞步运行过程当中

具有一个波浪起伏

舞态翩翩的一个画面感

在舞蹈的审美意境当中呢

它属于很标准的印象审美

好 标准舞的比赛场地

是二十三乘十五平方米的地方

那么对于标准舞的舞池当中呢

所以说大家应该掌握什么呀

掌握舞池的概念

就是说什么是舞程向

第一个概念 记住了啊

舞程向 就是跳舞的时候有一个方向

沿着逆时针走的方向

所以规定为舞程向

第二个概念是舞程线

沿舞程向运行的路线

那么也就是说沿逆时针走的路线

第三个概念 大家需要记住是斜墙壁

那么在跳舞的舞池当中呢

有四个墙壁

那么斜对着墙站立叫斜墙壁

对于初学者来说

掌握三个方向就可以了

第一 舞程线 第二 右手是斜墙壁

左手斜中央

那么刚才说了个斜中央

还没给大家说

斜中央的概念是什么呀

因为跳舞的时候有一个中央

那么斜对的中央叫斜中央 这么记

所以说初学者掌握这三个概念

就可以了

下面由我们的示范老师

给大家做一个示范 大家看一看

好 下面同学们注意

面对舞程线站立

这个镜头

是面对舞程线站立的动作啊

然后是 男生女生都是面向舞程线

从脚的方向来说

包括你的身体方向 都是面向舞程线

第二个我说过 面对斜墙壁站立

在哪里

好 大家看到了 稍稍地身体有点变化

对着斜墙壁 相当于是右手的方向啊

斜墙壁

第三个概念 面对斜中央站立

好的 不错啊

下面第四个概念是背对舞程线站立

找

背对斜墙壁站立

好的 背对斜中央

很好

好 对于舞蹈来讲

身体姿势是非常重要的

那我们的基本站姿呢

要求 第一个 就是脊柱绝对地垂直

保证我们的头 肩膀 胯 膝 踝关节

一定能落在一条垂直线上

使自己的身体重心

正好落在脚的正中央

那我们下面看一下

老师和示范学生的基本站姿

为了使大家更清楚地看到

我们整体向右转

好 这个时候应该能清晰地看到

头 肩 胯 膝 踝

一直保持我们的身体重心垂直

不允许出现向前倾

或者向后仰的这个状态

好 再向右转 看一下后背

能清楚看到我们的头

能落在我们的胯的正上方

而不是我们的头往后仰

或者是我们的头向左偏

即便后来随着姿势的变化

头位有变化的时候

但它的重心感觉

还是落在我们身体的垂直线上

好 接下来我们讲华尔兹舞

男士的正确的姿势

刚刚我们学过了站位 就是垂直线

那么下面注意 在这个基础上

男士两臂侧平举 走

前臂平曲 平屈回来 对

右手斜下 左手斜上

对 这样

始终保持在两脚之间稍稍地向前

重心向前的位置

好 好 那么在这个基础上呢

希望大家注意保持自己的线条

很漂亮啊 首先后背要垂直

另外从额状轴来说

是向 向外扩的 扩平

对 打开 姿势打开 好的

保持垂直 很好

男士的重心点在足弓的地方

稍稍地向前走一点就可以了

保持这样的姿势

一般出现的错误是

右肩容易掉下来 会起肩（音）

那么要求是沉肩 向外扩

同样 左手容易掉下来

记住 肘关节是向外平扩

然后呢 打开 保持好正确的姿势

好的

好 各位同学

我们在正确的站姿的基础上

要开始进行舞蹈的架形训练

那什么是标准舞正确的舞蹈架形呢

首先来讲 我们要保证人的基本姿势

额状面上要做一个略微的

向左后上方延伸

像老师现在这个样子

好 为了让你们看更清楚

我们全部向右转一次

好 转回来

这是第一个 额妆面要向后方延伸

第二个呢

除了保持这样的个架形之外呢

我们呢 还要保持垂直面

能向左后上方做延伸

像老师线上的

用手型来做的一个姿势延伸一样

好

保持这两个面的

身体曲线延伸的情况下

把我们的手放下

好 左手屈臂 右手斜向上

这样就搭成了我们正常的

这个架形

下面也可以尝试着

把重心放在两脚中间 收回

好 保持这个姿势向右转

看一下

好 向左转回来

在这样一个状态的情况下

我们切忌出现的问题是向后塌腰

错误的 看一遍

好 能明显地看出来

女士在这个时候已经塌腰了

我们还是要保证

正常的身体垂直的线条

这样呢

才能保持以后跟男伴的身体贴位

进行舞蹈

好 现在才是正确的姿势

请放下 谢谢

下面是标准舞正确握抱姿势

双人的五个接触点

好 请准备

女生向后转

第一点 男士的左手和女士的右手

掌对掌相握 第一个接触点

对 女士的左手伸开 打开

第二个接触点 身体

男士的右侧身体

和女士的右侧身体的接触点

走

先并脚

第三个接触点 男士的右手的手腕

腕关节和女士的左腋下的接触

第四点 男士的右手掌

和女士的左肩胛骨下端的接触点

第五点 女士的左手

在男士的右肩袖的方向

好 这是第一种做法 两脚并立

两个脚垂直站立的时候做法

初学者可以做到这个程度就可以了

那么作为 重心如果掌握好了以后

我们可以做第二种做法

好 两人打开 散开 好 推开

第二种是单脚的重心

五点接触啊 准备 第一点

一

二

男士的重心在右脚 女士在左脚

三

四

五

好 非常好

可以了

在双人的五点接触的握抱姿势后

我们讲舞蹈礼仪

这个舞蹈礼仪呢

包括请舞 领舞 共舞和谢舞

这是社交礼仪

那么作为标准舞的礼仪

应该是请舞 领舞 起舞 共舞和谢舞

好 下面我们开始做个示范

男士邀请女士跳舞

同学们一块跟着来

男士注意 走到女士的左侧伸右手

走到她的右侧伸左手

女士是正面站 男士是侧面站

伸手 请舞

同时女士抬起我们的左手

请舞 对 看

这个位置很重要

如果站得很远了也不行 够不着

离得很近了很难受

所以说伸手请人跳舞 邀请 继续

好 领舞 注意这个手

注意手势啊 向前送 领舞

好 这个时候呢

如果从社交礼仪的角度来说

现在舞伴就形成了

姿势 正确的握抱姿势

舞伴的关系形成了

这叫共舞式

大家下来以后做动作啊

姿势拿好做动作

下面呢 最后是谢舞

谢舞是感谢舞伴陪我跳舞

把舞打开

对 做一个行礼的动作

好 这是四个礼仪社交当中的礼仪

请舞 领舞 共舞 谢舞

那么刚才说过标准舞

华尔兹的比赛或者表演的时候

做一个五个礼仪 第三个是起舞

大家看一看啊 来往后

请舞 邀请 领舞 手撒开

好 下面是起舞 五点接触

好 下面是共舞 共舞假如说我们做

很简单做一个左转步啊

做两小节左转步 预备起

一二三四 继续来两个小节 走

一二三 四五六 好

这个时候把舞谢掉

好 不动 如果说表演的时候

是给观众看的

如果比赛是给评委看的

最后还有一个退场 转身退场

好 走 下场

好 各位同学

本节课我们从介绍华尔兹舞的起源

音乐特性 技术特性 舞场知识

双人握抱姿势 以及我们的舞蹈礼仪

来初步接触了华尔兹舞蹈

那要求同学们下去

按照我们的提示的动作要领

和完成的程序 去逐步地提高

谢谢大家