2.3做自信的自己在线视频

第三节

做自信的自己

正确认识自己

我们来看一下本课

在如何建立自信方面

给大家的建议

关于建立自信的意义

我相信大家一定都了解

比如我们常说

知人者智 自知者明

再比如这张图片

大家肯定知道

这是巴基斯坦的国旗

这架飞机是

中巴合作研制的枭龙战机

而巴基斯坦的国防自信

就是建立在对于自身实力的准确判断

并通过中国和巴基斯坦的全方位合作

来实现与中国一起

共同在战略方面制衡印度

给大家介绍一种

帮助大家准确认识自我的理论

即Joe-Harry窗

又被称为乔韩窗口

这种理论认为

每个人的内心都有

公开的自我 盲目的自我

神秘的自我

和未知的自我等4个方面

关于4个方面的不同

图片中有具体描述

主张通过与他人分享自我

通过他人的反馈

像照镜子一样

可以达到对自己的认识

减少盲目的孤立的自我

具体方法包括

A比较法 B自我反省法 C内省法

D实践检验法等4种方法

无外乎希望大家

通过他人的反馈

实践的反馈

以及个人的反思

在自我认识方面

能够实现公开区最大

未知区最小

即把自己塑造成一个

开放的 协调的自我

建立自信的4种建议和方法

一 超越自卑 大胆自信

如何建立自信呢

在以下10种建议

希望大家能够仔细地体会

是否对你有用

一 挑前面的位置坐

请大家想想自己每次上课的时候

都会选择哪一排的位置

同时你们班哪些同学

往往会选择在前排就座

他们的日常成绩如何

二 敢于正视别人

可能有人会说直接正视别人

不仅自己尴尬

同时也不礼貌

我也可以再给大家介绍一种

既可以帮你实现勇敢正视别人

同时你还不尴尬的方法

即可以选择盯住对方眉心的位置

来达到正视对方的目的

三 把走路的速度加快25%

同时你也可以想想什么时候

你的走路速度会比平时慢25%

对 就是饭后遛弯的时候

四 敢于当众发言

那么也请大家想想

大学开学以来

你是否抓住了主动走向讲台

竞选班委的机会

结果如何

五 畅怀大笑

那么也请大家想一下

你是否敢于或者正常的

在群体面前畅怀大笑

放肆的畅怀大笑的作用

你知道吗

六 利用积极的心理暗示

具体的心理暗示包括

A每件事的发生

必有其原因

皆有利于我

B过去并不代表未来

C我是100%负责任的人

D我热爱自己的学习和工作

E每天进步一点点

F立即行动

全力以赴

坚持到底

七 使用肯定式的表述法

大家也可以对比一下

当用我可以吗

我的能力行吗

来表达的时候

我们的内心是如何的

八 遇到挫折时

常常想天无绝人之路

就像古诗词中说的那样

天生我材必有用

千金散尽还复来

九 怯场时 不妨道出真谛

与第十点闷闷不乐时

尽量把原因写出来

这两种方法类似

都希望大家遇到困难的时候

可以直面事情的真谛

而不要过分关注事情的表象

第二个方面 克服害羞

在你去通常会使你害羞的地方前

练习沉思 学会放松

使思想集中到理想的状态下

同时希望大家能够

做到以下2个方面

在心理方面

要明白不只你一个人会感到害羞

害羞是可以改变的

在实践方面

尝试对你接触的人微笑

并与他们进行目光的接触

与人交谈 大声说话

用最清晰的声音

特别是当你说出你的名字

和询问信息时

在一个新的社会环境中

努力使自己第一个提出问题

或发表意见

对于这一张当年

曾经引爆中国娱乐圈的图片

我相信大家都非常熟悉

是不是这张图片报出来的当晚

你也参与了网络评论

女主角虽然捂着眼睛

我相信她肯定不是害羞居多

第三个方面 从别人的眼中走出

这部电影《怪物史莱克》

我相信很多人都看过

那么就像史莱克做到的那样

我是独特的

我有我的优势

也有自己的弱点

我不盲从别人

会虚心向别人学习

但不会把别人的意见

和评判当成最后的结论

这些独立的 自主的

开放的 积极的自我意识

和自我认知

大家又能做到多少呢

还有比较新的宝莱坞电影

《摔跤吧！爸爸》

由印度影星阿米尔·汗主演

从世俗和别人眼中走出来的女孩

一定也会给大家带来不一样的启示

第四个方面 接纳自己的脆弱

先请大家看一下

这段电视连续剧《西游记》的片段

就像已经成为

斗战胜佛的孙悟空说的那样

天地本不全

经书不全非人力所能为也

所以尘世间的一切

在哲学方面和心理学方面

都不是完美的

每一个人也都是

脆弱的 有缺憾的 不完美的

所以 存在即是合理

我们可以接受自己的脆弱和不完善

最后 请看一下这幅漫画

《Never ever give up》

当大家感到没有自信

缺乏动力的时候

请大家也能像这只青蛙一样

勇敢的扼住命运的喉咙