当前课程知识点:心理·生活·人生 > 第四章 和谐——从人际交往开始 > 4.3.2 一种全新表达——非暴力沟通 > 4.3.2 一种全新表达——非暴力沟通
今天我们一起来认识一种
全新的表达方式
非暴力沟通法
非暴力沟通法
来源于一位叫
马歇尔·卢森堡的
心理学专家
我们直入主题
看看何为非暴力
非暴力沟通有四个要素
分别是
观察 感受 需要和请求
第一个要素 观察
这里讲的观察
是不带评论的 纯粹的观察
克里希那穆提说
不带评论的观察
是人类智力的最高形式
可见能够满足这一要素
并不容易
来看这样两种表达
第一种
明明花钱大手大脚
第二种
明明昨天吃饭
花了1千块钱
在日常生活中
我们很容易
对眼前所见加以评论
运用第一种评论式表达
回归最单纯的观察式表达
看起来就客观多了
第二个要素 感受
正如刚刚我们在说
第一个要素 观察时
发现它很容易
和评论混淆
我们也常常
将感受和想法混淆
比如说类似
我觉得我什么都学不会的表达
其实是在说想法
如果表达感受
那可能会是
在学习中
我常常感到很沮丧很受挫
第三个要素 需要
需要是我们所有感受的根源
我们的需要和期待
以及对他人言行的看法
导致了我们的感受
比如想要被尊重
想要被理解
很多时候
对方并不清楚
我们真正要的是什么
所以体会并表达
自己的需要十分关键
第四个要素 请求
在表达观察 感受和需要之后
我们可能会请求他人的帮助
此时
仍需要区分请求和命令
其实很简单
请求未得到满足时
提出请求的人
如果批评或指责
这就是命令
再或者
利用对方的内疚达到目的
提出请求时
我们可以这样说
我希望你每个月
至少参加一次我们的活动
而不是
我希望你重视我们的活动
以上四个要素
跟大家分享完了
总结起来
其实非暴力沟通的具体过程
就是依次回答这四个问题
一 我的观察是什么
二 我的感受如何
三 哪些需要或价值 愿望等
导致那样的感受
四 为了有所改善
我的请求是什么
-1.1 适应概述
--1.1 适应概述
--1.1课后测验
-1.2 大学生常见适应问题
--课后测验
-1.3 如何更好地去适应
--1.3课后测验
-1.4 可以利用的资源
--1.4课后测验
-2.1我是谁?如何建立自信;如何认识自我;
--2.1课后测验
-2.2大学生自我认识的困惑
--2.2课后测验
-2.3做自信的自己
--2.3课后测验
-如何理解“自我认知、自我体验、自我调控等三个方面,既是自我意识的三个组成部分,还是自我意识发展的三个阶段。”
-3.1重新认识学习:什么是学习?感知学习的不同概念内涵
--3.1课后测验
-3.2真正接纳学习:为什么要学习?理解学习的重要意义价值
--3.2真正接纳学习:为什么要学习?理解学习的重要意义价值
--3.2课后测验
-3.3适应大学学习:怎样顺利过渡?认识大学学习的特点规律
--3.3适应大学学习:怎样顺利过渡?认识大学学习的特点规律
--3.3课后测验
-3.4学会如何学习:如何更好发展?了解学习的积极理念方法
--3.4学会如何学习:如何更好发展?了解学习的积极理念方法
--3.4课后测验
-试着回忆你从学习中感受到快乐的瞬间,当时经历了什么?思考当时自己因何感到快乐?
-大学的你,在学习观念和意识方面和高中有什么变化吗?现在的你认为学习的意义和目标是什么呢?
-4.1.1人际关系的艺术——知己知彼
--4.1.1课后测验
-4.1.2 人际沟通的技术与方法
-4.1.3 划向深处——冲突处理
--4.1.3课后测验
-4.2.1 你的倾听力如何?
-4.2.2 倾听时关注的要素
--4.2.2课后测验
-4.2.3 倾听中的注意事项
-4.3.1 表达消极感受为何难?
-4.3.2 一种全新表达——非暴力沟通
--4.3.2课后测验
-4.3.3 “我信息”表达法的运用
--4.3.3课后测验
-4.4总结及练习
--4.4总结及练习
-通过学习,你发现自己在倾听过程中有哪些需要改善的地方?可以如何改善?
-5.1 情绪与情商是什么
--5.1课后测验
-5.2 识别情绪
--5.2 识别情绪
-5.3 管理情绪提升情商
-6.1.1 家庭如何塑造了你——认识家庭(上)
-6.1.2 家庭如何塑造了你——认识家庭(下)
-6.2 大学生在家庭问题上的心理困扰——理解家庭
-6.3 在家庭中成长——感恩家庭
-谈一谈你认为家庭对人的影响是怎样起作用的?又如何避免负面的影响?好好把握正面的影响?
-7.1爱情是什么?
--7.1课后测验
-7.2爱情三角形理论
--7.2课后测验
-7.3收获美好爱情的方法
-8.1 关于生命的意义
-8.2 生命是有限的
-8.3 重新寻找生命的意义
-9.1认识压力 压力的定义和作用
--9.1课后测验
-9.2 压力是如何产生的
--9.2课后测验
-9.3 如何进行压力管理
--9.3课后测验
-你是否有过"先完成,再完美"的体验?具体发生了什么?你的感受如何?
-生活中,你更多是主动应对还是被动应付?这种主要的应对模式对你有怎样的影响?
-10.1生涯的内涵;生涯观念的变迁
--10.1课后测验
-10.2影响生涯发展的因素
--10.2课后测验
-10.3生涯适应力的内涵与维度;如何提升生涯适应力
--10.3课后测验
-在你成长的过程中,你认为影响你作出专业决策的个人因素和环境因素有哪些?它们是如何影响你做出决策的?
-期末考试