当前课程知识点：心理·生活·人生 > 第十章 生涯 > 10.3生涯适应力的内涵与维度；如何提升生涯适应力 > 10.3生涯适应力的内涵与维度；如何提升生涯适应力
同学们好
社会的变迁
引导着职业世界的转变
在上个世纪
我们所处的职业世界
是较为稳定 结构清晰的
因此 对于个人而言
我们的工作
往往也是稳定 安全的
只需要学会自己岗位
所需要的技能
做到专岗专责就可以
并且这种技能是不会过时的
如同民谣《从前慢》中
所说的一生只做一件事
而随着现代社会脚步的加快
一种无边界生涯应运而生了
你可以发现
许多二十年前热门的职业
如工人 司机已经慢慢没落
甚至消失
许多新的职业
随着社会发展产生
许多职业以项目的形式展开
雇佣关系变得短暂而灵活
与此同时
技能不再一成不变
需要每个人进行终身学习
来跟上社会变迁的脚步
于是 一些关于
个人生涯发展的问题产生了
如果说现在的职业世界
较少存在稳定的工作
那么大多数人都要
面对转换工作的情境
个体要如何才能
在一生的工作变化中
不失去自我和社会认同呢
在这种时代背景下
为了回答上面的问题
生涯建构理论应运而生了
生涯建构理论解释了
一个解释的人际的过程
在这个过程中
个体建构自我
建立职业行为的方向
并为生涯赋予意义
这个理论将个人看作主体
认为一个人的生涯
就犹如TA亲身
在演绎一个自己当主角的
以职业生涯发展为线索的
人生主题故事
在这个故事中
内心世界和外部环境之间
不断互动 调整以追求
达到某种相对适应的状态
它也回答了
个人应该如何适应
从学业到职业
从一个职业到另一个职业
从一个岗位到另一个岗位的转变
在生涯建构理论中
最核心的概念
就是生涯适应力
生涯适应力是指
个体应对可预测的生涯任务
和角色变化以及由工作变动
所带来的不可预测的
心理调整的准备程度
是我们应对多变的职业世界
不可或缺的心理资源
生涯适应力分为四个维度
分别为生涯关注 生涯控制
生涯好奇 生涯自信
在生涯适应力理论中
生涯关注被视为最先
也是最重要的维度
它要解决的问题是
我有未来吗
是指个体对他
末来生涯能够有所关注
毕竟要当你真正关注到
你的未来生涯时
你的生涯才真正存在
缺乏生涯关注
就叫做生涯冷漠
它是指个体对未来
缺乏计划和消极悲观
对未来的冷漠和无望感
经常会使他陷入负面情绪
和行为困扰中
第二个维度是生涯控制
生涯控制要解决的问题是
谁拥有我的未来
即个体相信他们
对于建构自己的生涯
是可以自我决定和负责任的
简而言之
生涯控制就是指
通过生涯决策和对未来负责的方式
提高自我调控能力
缺乏生涯控制
就叫做生涯未决
这样的个体在面对未来时
会优柔寡断
摇摆不定 半信半疑
个体没办法做出适当的生涯选择
生涯好奇反映的是
个体对待生涯的好奇程度
这种态度会促使个体
进行更多的生涯探索
能够使得青少年
比较实际地探索教育
和职业的选择
进而实现未来目标
指个体愿意对自我
和工作世界
进行积极地尝试和探索
缺乏生涯好奇
就叫做生涯不真实
这可能会导致
个体对职业世界
和自我有不真实的想象
对个体的发展
会产生一系列负面影响
比如不能确定职业
或被动地选择一个职业
生涯自信指
个体对自己生涯问题解决能力的信心
以及自我效能感
它是建构生涯中的基本角色
当个体的生涯自信较强时
个体就能摆脱困难
以建构自己的未来
缺乏生涯信心
就叫生涯抑制
它会阻碍个体角色的实践
和目标的达成
生涯建构理论也提出了
对生涯适应力
具有调节功能的三个因素
态度 信念与能力
态度是指
引起行为的情感变量或感觉
信念是指
引领个体行为想要改变的意向
能力是指理解力
和解决问题的能力
这三个因素
会影响个体
在面对生涯发展任务
生涯转换或生涯困难时的
生涯因应行为
进而促使个体
将他们的生涯自我概念
整合到生涯角色中去
提升生涯适应力
是应对职业转变的有效方式
它可以回答我们最初的问题
个体如何在一生的工作变化中
不失去自我和社会认同
我们可以从四个维度
入手提升生涯适应力
首先 我们要开始关注自己的未来
做到觉察到未来
思考未来并为未来的生涯做准备
其次 我们要坚信
自己才是自己未来的主人
为自己做出有条理 负责任的决策
同时 我们要积极尝试
努力探索有意向的职业
对自己与职业有着真实的认知
最后 我们要带着对未来的自信
做到坚持 勤勉 努力
愿你们能够了解自己
积极探索环境中的资源
找到未来方向
提升专业与职业认同
在未来的人生中
能够在工作 生活中
都获得成就感 意义感与价值感
成为一个幸福的人
-1.1 适应概述
--1.1 适应概述
--1.1课后测验
-1.2 大学生常见适应问题
--课后测验
-1.3 如何更好地去适应
--1.3课后测验
-1.4 可以利用的资源
--1.4课后测验
-2.1我是谁？如何建立自信；如何认识自我；
--2.1课后测验
-2.2大学生自我认识的困惑
--2.2课后测验
-2.3做自信的自己
--2.3课后测验
-如何理解“自我认知、自我体验、自我调控等三个方面，既是自我意识的三个组成部分，还是自我意识发展的三个阶段。”
-3.1重新认识学习：什么是学习？感知学习的不同概念内涵
--3.1课后测验
-3.2真正接纳学习：为什么要学习？理解学习的重要意义价值
--3.2真正接纳学习：为什么要学习？理解学习的重要意义价值
--3.2课后测验
-3.3适应大学学习：怎样顺利过渡？认识大学学习的特点规律
--3.3适应大学学习：怎样顺利过渡？认识大学学习的特点规律
--3.3课后测验
-3.4学会如何学习：如何更好发展？了解学习的积极理念方法
--3.4学会如何学习：如何更好发展？了解学习的积极理念方法
--3.4课后测验
-试着回忆你从学习中感受到快乐的瞬间，当时经历了什么？思考当时自己因何感到快乐？
-大学的你，在学习观念和意识方面和高中有什么变化吗？现在的你认为学习的意义和目标是什么呢？
-4.1.1人际关系的艺术——知己知彼
--4.1.1课后测验
-4.1.2 人际沟通的技术与方法
-4.1.3 划向深处——冲突处理
--4.1.3课后测验
-4.2.1 你的倾听力如何？
-4.2.2 倾听时关注的要素
--4.2.2课后测验
-4.2.3 倾听中的注意事项
-4.3.1 表达消极感受为何难？
-4.3.2 一种全新表达——非暴力沟通
--4.3.2课后测验
-4.3.3 “我信息”表达法的运用
--4.3.3课后测验
-4.4总结及练习
--4.4总结及练习
-通过学习，你发现自己在倾听过程中有哪些需要改善的地方？可以如何改善？
-5.1 情绪与情商是什么
--5.1课后测验
-5.2 识别情绪
--5.2 识别情绪
-5.3 管理情绪提升情商
-6.1.1 家庭如何塑造了你——认识家庭（上）
-6.1.2 家庭如何塑造了你——认识家庭（下）
-6.2 大学生在家庭问题上的心理困扰——理解家庭
-6.3 在家庭中成长——感恩家庭
-谈一谈你认为家庭对人的影响是怎样起作用的？又如何避免负面的影响？好好把握正面的影响？
-7.1爱情是什么？
--7.1课后测验
-7.2爱情三角形理论
--7.2课后测验
-7.3收获美好爱情的方法
-8.1 关于生命的意义
-8.2 生命是有限的
-8.3 重新寻找生命的意义
-9.1认识压力 压力的定义和作用
--9.1课后测验
-9.2 压力是如何产生的
--9.2课后测验
-9.3 如何进行压力管理
--9.3课后测验
-你是否有过"先完成，再完美"的体验？具体发生了什么？你的感受如何？
-生活中，你更多是主动应对还是被动应付？这种主要的应对模式对你有怎样的影响？
-10.1生涯的内涵；生涯观念的变迁
--10.1课后测验
-10.2影响生涯发展的因素
--10.2课后测验
-10.3生涯适应力的内涵与维度；如何提升生涯适应力
--10.3课后测验
-在你成长的过程中，你认为影响你作出专业决策的个人因素和环境因素有哪些？它们是如何影响你做出决策的？
-期末考试
