当前课程知识点：海上求生与救生 > 第五章 紧急情况下个人求生行动 > 5.5 教你学会跳水 > 5.5.1 教你学会跳水
同学你好
紧急情况下决定弃船时
在没有任何有效辙离手段的前提下
跳水是快速逃离难船的自救手段
下面我们来学习正确的跳水动作要领
我们可以把跳水动作分解为
准备 起跳 入水 上浮
四个步骤进行讲解
在准备时
应检查身上所有的硬物
是否已经扔掉
穿好救生衣
扣好腰带卡扣与胸前卡扣
右手捏鼻 捂嘴
主要是为了防止入水瞬间造成呛水
左手由右臂外抱紧身体
并抓握救生衣上侧
这样可以把救生衣夹紧
入水时救生衣才不会松散
双脚并拢身体保持正直
注意两眼要平视前方
这样可以使身体尽量保持正直落水
准备好以后
不要匆忙起跳
避免因身体失去重心而跌落到水中
有两种起跳方法是比较安全的
一种是双腿起跳
在准备的姿势上
双膝微屈然后身体重心前移
双腿伸直向前跳出
另一种是单腿起跳
一条腿先向前跨出一步
身体重心前移
后面的腿随即跟上
两腿在空中并拢
起跳后两臂把身体夹紧
在空中保持直立的姿势
正确的入水顺序应该是
脚 腿 躯干 头部依次入水
这样才可以减轻
入水瞬间水对人体造成的冲击
入水以后双手松开
脚蹬手划使身体重新浮出水面
接近水面应注意避开水面的漂浮物
跳水是一项求生技能
想要掌握这项技能
平时需要进行专门的练习
跳水练习最好选择在专业的跳水池进行
如果没有条件也可选择
水深超过5米的适宜水域进行练习
跳水练习的方法很重要
要循序渐进
可以分为四步进行训练
第一步先在陆地上进行起跳动作的练习
仔细体会两种起跳动作的方法
第二步过度到泳池边
进行跳水练习
动作熟练后再进行第三步
也就是3米台跳水练习
如果能够在3米台熟练的完成跳水动作
就进行最后一步
5米台的跳水
通过一步一步的训练
达到逐步巩固和提高动作要领的目的
紧急情况下跳水时
多数人会因恐高而畏惧
内心难免会感到恐惧
这个时候
你可以闭上眼睛做深呼吸
让紧张的心情舒缓下来
然后再慢慢进入状态
给自己足够的信心
来完成跳水这个动作
此外在紧急情况下跳水时
如果穿着的是气胀式救生衣
那么在离开难船之前不得给救生衣充气
避免落水瞬间造成救生衣破损和漏气
跳水动作虽然简单
但存在一定风险
因此跳水动作的前提是
你已经具备了一定的游泳技能
否则不要去尝试跳水
本次课我们就学习到这里
再见
-1.1 不可避开的事件——海难
-1.2 海上求生会面临的困境
-1.3 习题
-2.1 求生者使用的救生设备
-2.2 认识救生艇
-2.3 认识救生筏
-2.4 认识个人救生设备
-2.5 习题
-3.1 认识船舶集结场地与设施
-3.2 紧急情况下如何集结与登乘
-3.3 弃船时如何降放救生艇
-3.4 弃船时如何降放救生筏
-3.5 教你使用个人救生设备
-3.6 习题
-4.1 紧急情况下如何使用无线电救生设备
-4.2 教你使用视觉求生信号
-4.3 习题
-5.1 紧要关头如何跳水
-5.2 致命油火海面如何游离
-5.3 如何在冷水中求生
--如何在冷水中求生
-5.4 如何防御鲨鱼的攻击
-5.5 教你学会跳水
-5.6 教你水中漂浮实用技能
-5.7 教你扶正倾覆的救生筏
-5.8 教你使用海锚与浆操作救生筏
-5.9 习题
-6.1 登上艇筏后的自救行动
-6.2 如何同舟共济
--如何同舟共济
-6.3 如何抵御恶劣的海上环境
-6.4 丢掉致命的危险心理
-6.5 如何获取淡水与食物
-6.6 习题
-7.1 如何在海上辨认方向
-7.2 如何判断接近陆地或岛屿
-7.3 如何才能安全登岛
--如何才能安全登岛
-7.4 习题
-8.1 如何获取饮水
-8.2 如何生火
-8.3 如何搭建住所
-8.4 如何获取食物
-8.5 习题
-9.1 船舶救助行动
-9.2 直升机救助行动
-9.3 海上实用救生技能
-9.4 专家答疑
-9.5 习题
-期末考试
