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同学好

今天我们学习握拍的方法

握拍法传说在乒乓的世界有两大流派

分为横拍派与直拍派

人们无论国籍

无论性别

无论肤色听从心灵的指引

汇聚在两大流派的旗下

向着乒乓的最高荣耀发起

无休无止的冲锋

几十年来曾经直拍派无可阻挡

也曾经横拍派谁与争锋

而正是对抗与竞争

让清汤的魅力越发迷人

那么你又是哪一边的呢

直拍握拍法与横拍握拍法

在技术体系中是最基本的技术

对于任何技术动作的形成

都具有无可替代的基础性影响

是我们技术动作的首要环节

握拍的方法一共分为两种

分别有横拍握拍法

和直拍握拍法

下面我们来了解一下

横拍和直拍拍柄的种类

横拍拍柄的种类一共分为三种

第一种FL正常型

FL正常型的拍柄

拍柄上端细下端略粗

第二种ST直柄

ST直柄的拍柄上端与下端同宽

第三种AN葫芦形拍柄

AN葫芦形拍柄较为少见

拍柄中间有明显葫芦形突起

直拍的拍柄一共分为两种

第一种是中国式的直拍短手柄

表示为CS

像马琳和王皓都用此拍柄的球拍

第二种是日本式的角型拍柄

像柳承敏蒋澎龙都用此拍柄的球拍

好下面我们来学习横拍的握拍方法

首先

五指伸开

虎口对准拍肩

中指 无名指 小拇指

第二指节握住拍柄

大拇指握住拍柄上端

食指在球拍背面三分之一处

握拍时我们要做到放松状态

那么松紧程度以自己感觉舒适为宜

在握拍的时候

我们要保持手腕灵活

那么有正确的握拍方式

可以保证基本动作的稳定性

好 这就是横拍的握拍方法

好 下面我们讲解直拍握拍的方法

那么直拍握拍的方法呢

首先虎口对准拍柄

食指第二指节和大拇指的第一指节握住拍肩

其余三个指头

在球拍背面三分之一处重叠弯曲

直拍握拍时我们要注意

手指的用力程度

那么中指和食指要压住球拍

这样才能更好的发力

握拍法的技术动作关键点

一共分为三点

一击球前动作注意要舒展放松

击球瞬间手指突然加力

二手腕手指要灵活

根据手的大小来调整握拍的松紧度

三要掌握正确的握拍方法

有利于基本功动作的定型

直拍与横拍握拍的练习方法一共分为两种\

一徒手定型练习法

徒手定型练习法应在教练员的指导下

完成正确的抓拍动作

反复练习固定增加肌肉的记忆

二多球练习法

多球练习法发二十个到三十个多球

理论结合实际

上手学习乒乓球直拍握拍法

与横拍握拍法的技术动作要领

固定动作引导完成动作向单球过度

横拍握拍时我们应注意

握拍不要握得太紧

如果握的太紧

会造成肌肉的僵硬

大大提高击球的失误率

在横拍握拍时我们应注意

食指在球拍背面三分之一处

不要握的太向中间

也不要握的太向边缘

这样会影响

反手推挡和正手攻球的稳定性

直拍握拍时

有的同学球拍背面的三个指头

握的特别开

这样会直接影响

反手推挡的动作变形

以及拍形角度的错误

直接会影响击球时的失误率

如果球拍背面的三个指头握的特别紧

这样也会影响

食指和中指发力时没有支撑点

直接导致

反手推挡和正手攻球的发力不集中

本节课我们对握拍的方法进行了掌握

初学者在刚刚学球时

一定要采用正确的握拍方法

这将使你少走很多弯路

在握拍时应注意放松

不易抓得过紧

反复练习固定

增加肌肉的记忆

保持握拍不脱落即可

因为很多同学呢

他握拍特别的紧

所以他才会觉得手特别的累

那么我们其实应该

在整个挥拍的过程当中呢

除了在击球的瞬间

我们手是发力 手指是紧的以外

其他的时候

我们的手臂都是要放松状态

所以就是在引拍的过程当中

我们是放松的

在击球的过程当中手是加力的

那么在击球完以后呢

在最后还原状态的时候

我们的手一样是放松的

这样同学们就可能会

不会觉得手特别的累

如果要是你始终就是特别僵硬

那一定会觉得特别累

然后打几板球你就会觉得

哎呀手受不了了

然后就不想练了

第一这个握拍的方法呢

非常重要

如果正手

他使不上劲呢

就是有可能是他在挥拍击球的时候

手臂手指没有突然加力

如果他没有突然加力呢

那在打球的过程当中

他是肯定使不上劲的

所以我们在击球的时候应该手指突然加力

这样我们打过来的球就会

特别的集中爆发力集中

那么直拍我们在正手攻球的时候

我们要求

食指放松大拇指使劲

如果要是你这两个指头使劲相反了

那么你正手压不下去

拍型也会上翻

你就可能会发不上力

这是对于直拍的正手

那么

横拍的正手攻球

我们如何能够发上力呢

那我们的握拍的方法

第一的要求大家放松

第二呢在击球的瞬间

食指和其他的几个指头

我们要突然加力

就在发力的瞬间我们突然加力

这样正手攻球就能打出劲儿来

那么因为根据每个人的

握拍的方法不同

因为每个人的手的大小也不同

那么我们正手攻球的时候

和反手推挡的时候

他两个技术动作完全不一样

所以握拍的方法

也就不一样

那么对于我自己来说

就是我正手攻球的时候

我的手掌心这是空的

抓拍很松

那么到反手位的时候

我可能要换一下

就是握拍就会紧一些

因为这个要根据个人的

手的大小的情况

然后根据每个人技术的不同

那么适当的来调整握拍的方法

那么有些同学呢

他再握拍时手腕太翘

那么原因是什么呢

第一呢

就是因为她的手腕太紧

所以呢

他握拍太紧

手腕就会向上翘

那么第二点呢

就是说他的这个拍形角度肯定是错的

那么我们正常的应该是

向横向好像放松状态

然后呢

如果他特别紧张的话

他会手腕向上

那么第一呢发力的方向

握拍的方向是错的

第二就是手腕过于紧张

所以我们应该放松状态

握拍抓住即可

只要不脱落就可以

那么直拍横打这个技术

其实是比较难掌握的一个技术

那么反手拉球是比较关键的

那有的同学呢

他可能反手拉球

他总是发不上力

总是觉得这个反手的拍头

老是感觉憋着对吧

这样就是因为他的发力的方法

手指的发力方法不对

那么手指

我们在打这个直拍横打的时候

背后的这个中指和前面的拇指

我们要同时的向后转动

那么把拍子拍头向后转动

这样你才能够发上力

如果你的中指和大拇指

如果不同时加力

往后转的这个方法没有的话

那么你可能就会打不上球

感觉总是发不上力

所以我们要注意这一点

就是直拍横打的时候

动作一定要向后转动

然后再向前出

那么有很多直拍握法的同学呢

他的正手攻球动作总是向上翻

那么主要的原因就是

他在做正手动作的时候

应该大拇指使劲食指放松

这样我们正手攻球的这个动作

拍型才能压下去

那么如果你要是相反了

食指使劲大拇指放松

那么你的拍子就变成这样了

向上翻的动作

你就压不下来了

就变成这种动作了

所以我们注意

在打正手攻球的时候

应该大拇指使劲儿食指放松

这样拍子自然就能压下去

动作自然也就正确了