教学在线视频

同学好

今天我们学习乒乓球步法

步法

有人说乒乓球是手上功夫

错

想要成为高手

你除了需要天鹅绒一般的手感

还要掌握一套魔鬼的步法

别以为高手们灵巧的左右腾挪

仅仅是身体素质的体现

那都是刻在灵魂里的套路

无论是单并跨步

还是交叉 垫步 小碎步

知道踩坏多少双鞋才能换来嘛

少年学好乒乓步法

把对手的信心按在比分牌上摩擦吧

步法技术在技术体系中是重中之重

在乒乓球运动中

做出每个技术动作之前

总是要先移动步法

才能够更好的完成整个技术动作

步法将各项具体技术动作连接

所以乒乓球步法

在整个运动中的地位也就不言而喻

随着比赛技术的水平不断提高

步法的创新对提高运动员的能力

具有至关重要的作用

故儿在平时训练中

应该对步法训练加以足够的重视

下面我们学习乒乓球步法的基本要领

乒乓球步法一共分为以下几种

分别有

单步

跨步

并步

侧身步

交叉步

小碎步

单步主要用于

接离自己身体比较近的来球

移动范围较小

下面我以向右侧移动为例

做一个动作示范

下面我们学习单步的移动要领

单步的移动要领

我们以向右侧移动为例

首先左腿为轴

右腿向右侧迈出一小步

重心从左腿转向右腿

下面我们学习

单步在训练和比赛当中的运用

单步接右侧正手来球

单步接左侧反手来球

单步接右侧台内正手来球

单步接左侧反手台内来球

跨步主要用于接

离自己身体较远的来球

移动范围较大

下面我们学习跨步的移动要领

跨步我们以向右侧移动为例

首先重心从左腿转向右腿

右腿用力蹬地向右侧迈出一大步

在迈出的同时

左腿跟进右腿

好下面我做一个完整的动作示范

跨步在训练和比赛当中的运用

跨步接右侧正手来球

跨步接左侧反手来球

并步主要用于接相持球的左右移动

移动范围较大

下面我们学习并步的移动要领

并步我们以向右侧移动为例

首先重心在前脚掌

从左腿转向右腿

第一步

左腿向右腿并拢

右腿再向外迈出一大步

在移动的同时

我们要记住腰带动手臂

上下起伏不要太大

好下面我们做一个完整的动作示范

并步在训练和比赛当中的运用

并步向右侧正手位移动

并步向左侧反手位移动

并步向右后方正手位移动

并步向左后方反手位移动

侧身步主要用于接侧身位的来球

移动范围较大

下面我们学习侧身步的移动要领

首先重心从左腿转向右腿

右腿用力蹬地

髋向后方转动

右腿向左后方移动

同时左腿向左前方迈出一步

在移动的同时我们要注意

腰带动手臂

好下面我做一个完整的动作示范

下面我们学习

侧身步在训练和比赛中的运用

中间正手侧身步

侧身正手侧身步

交叉步主要用于

扑救离身体比较远的来球

移动范围较大

例如从侧身位扑向正手位

下面我们学习交叉步的移动要领

首先重心从左腿转向右腿

右腿用力蹬地

髋向后方转动

同时

左腿向右前方跨出一大步

在跨的同时

腰带动手臂

最后

右腿跟进

好下面我做一个完整的动作示范

下面我们学习交叉步

在训练和比赛中的运用

正手扑右交叉步

反手扑左交叉步

台内正手交叉步

台内反手交叉步

小碎步主要用于

各种步法移动前的衔接

移动范围较小

下面我们学习小碎步的移动要领

首先

前脚掌着地

重心在两腿之间

启动时

双腿快速交替蹬地

衔接下一板技术

好下面我做一下完整的动作示范

下面我们学习

小碎步在比赛当中的运用

小碎步接右侧正手来球

小碎步接反手左侧来球

小碎步接正手台内来球

小碎步接反手台内来球

步法对于乒乓球学习者来说非常重要

通过以上的学习内容

学生们在今后的练习中

应对步法训练加以足够的重视

通过单球和多球的训练

培养学生步法移动的能力

通过六种步法移动

使同学们能够将各种结合性步法

更好地衔接起来

根据学习的内容

能够在比赛中

把各种步法运用的更好