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同学好

这节课我们来学习反手拉弧圈球技术

反手弧圈

反手与正手的弧圈

就像太极图上的两边

你忽略了哪个

结果都是不圆满

面对着对手的来势汹汹

你反手一击就是抽出腰间的佩剑

剑光一闪

留下一片残影的曲线

但通向巅峰的道路充满了艰险

少年

开始你的练习吧

每一个不完美的弧圈

都是你的起点

反手拉弧圈球技术是主要用于

回击对方反手位半台来球的

进攻性技术

它的技术特点

与正手拉弧圈球技术

基本相同

随着技战术水平的

不断提高和发展

反手拉弧圈球技术

在乒乓球技术体系中的

作用越来越重要

出色的反手拉弧圈球技术

可以使运动员在比赛的更早阶段

发动进攻

从而占据主动

下面我以右手横拍为例

介绍反手拉弧圈球技术的

一般技术动作要领

第一阶段

准备姿势

站位左半台中近台

左脚在前

右脚稍后

两膝微曲

重心前倾

在两腿之间

吸气收腹

两肩放松

右手肘关节

距躯干两拳距离左右

将球拍横向置于腹前

左手自然

贴近身体

第二阶段引拍

将身体重心偏向

右脚

以右腿为支撑腿

髋关节略向左侧拧转

肩关节略内旋

前臂以肘关节为轴

旋内

同时腕关节内收略下垂

拍形稍前倾

第三阶段挥拍击球

击球前

右腿蹬伸

髋关节向右扭转

带动躯干

上肢向右前方转动

前臂以肘关节为轴

略旋外

同时手腕略外展

此时前臂手腕保持放松

击球时用拍头部位接触来球

前臂继续以肘关节为轴

在下肢躯干的

协同发力作用下

先向前撞击来球

而后

迅速

加速向右前上方旋外

带动手腕外展摩擦来球

击球后身体各环节迅速制动

第四阶段还原

击球后

迅速将身体重心

放回两腿之间

恢复至基本准备姿势

下面我来做反手拉弧圈球技术的

完整动作示范

第一阶段准备姿势

第二阶段 引拍

第三阶段 挥拍击球

第四阶段 还原

第一阶段 准备姿势

第二阶段 引拍

第三阶段 挥拍击球

第四阶段 还原

反手拉弧圈球技术

在拉不同性质来球的

技术动作要领区别

以及拉加转和前冲弧圈

技术动作要领的区别

与正手拉弧圈球技术基本相同

反手拉弧圈球技术的练习方法

共有三种

一 徒手挥拍练习

先进行原地分解

挥拍练习

在基本掌握动作要领后

再进行原地连贯挥拍练习

随后进行移动中

并步的徒手挥拍练习

二 多球与单球结合的

定点计划练习

先多球练习

拉中近台一般上旋球

待技术动作基本固定

命中率较高时

进行单球

反手位定点的一拉一防练习

而后开始多球练习

拉定点下旋球

待基本掌握时

进行拉对方搓接来球的单球练习

待基本掌握

拉两种不同性质来球技术动作后

再多球和单球结合练习

反手位半台定点

上下旋衔接拉

三 多球与单球结合的

移动中计划练习

在练好定点拉反手弧圈球的基础上

加入步法与手法的配合

练习反手位半台

从定点到不定点的训练计划

继续遵循先采用多球练习

巩固技术动作

提高动作熟练度和稳定性

后进行单球练习

提高实际对抗中的反手连续

进攻能力

常用的练习计划有

反手半台两点拉

反手半台不定点连续拉

上下旋结合的反手位半台衔接拉

反手拉弧圈球技术的易犯错误

及纠正方法

一 重心后坐

导致影响击球质量和衔接速度

纠正方法是

重心上提前倾

有身体罩住台面的感觉

二 肘关节和躯干的位置关系错误

分为两种情况

第一种夹肘

导致失去肘部支点

击球发不上力

无法加速加转

第二种抬肩

导致肩部僵硬

前臂

手腕和手指没有感觉

对球的控制力差

纠正方法是

肘关节应离开身体两拳左右

既保证肩部肌肉相对放松

又突出肘部支点的作用

三

直接拉手引拍击球

导致丧失动作的整体性

破坏身体协同发力

击球的稳定性和连续性差

纠正方法是

以持拍手侧腿为轴

髋关节和肩关节的扭转

带动前臂手腕引拍击球

四

手腕上翘或与前臂夹角水平

甚至外展

导致击球位置不正

用不上拍头的加速度

影响击球质量

纠正方法是

引拍时手腕内收

并略下垂

五

击球时手腕过于灵活

甩动过大

导致对来球控制力低

击球稳定性差

容易吃对方来球的旋转

纠正方法是

前臂带动手腕击球

触球后

手背控制球拍

先充分撞击来球

六

击球后随挥过大

导致连续击球的能力差

纠正方法是

击球后迅速制动还原

准备下一拍来球

通过本节课的学习

我们掌握了反手拉弧圈球技术的

技术动作和练习要点

乒乓球的技战术发展

要求我们像重视正手拉弧圈球技术一样

对待反手拉弧圈球技术

树立起反手得势

正手得分的

良好技战术意识