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老年人运动系统的生理变化

老年人运动系统的生理变化

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运动系统

运动系统由骨、骨连接和骨骼肌三部分组成。骨骼肌附着于骨,受神经系统支配,可收缩和舒张并牵动骨,通过骨连接产生运动。在运动中骨起到杠杆作用,运动的枢纽在关节,而骨骼肌是运动器官。


1
 老年人骨骼特点


支撑骨质减少或丢失,骨脱钙并转移到血流中。骨量减少,骨组织的微细结构破坏,导致骨骼的强度降低。骨丢失在女性比男性更突出。



2
 脊柱改变


老年人脊椎发生某种程度的变短变弯,使老年人高度下降。与缩短和弯曲的躯干相比,臂和腿可能显得长一些。



3
 肌肉、肌纤维

    肌纤维的直径和数量均减少,肌纤维由脂肪和胶原所替代,肌肉可出现进行性的丧失。

4
 关节的变化


关节的退化是由于胶原细胞的形成减少,使关节的弹性及伸缩性均减低。变化最多的是关节软骨。随着年龄增长,逐渐发生软骨变性与骨质增生,使关节灵活性和活动度降低,造成明显的关节活动范围减小。



5
 韧带的变化



韧带弹性丧失,关节更不稳定;由于韧带松弛,膝和肘可能轻微屈曲。

 


6
 运动系统老化及相关问题

易骨折随年龄增长,导致老年入的骨结构发生变化,使个体更容易发生骨折;有时即使是轻轻地跌倒也可发生骨折。由于骨折导致不活动而带来的并发症更为严重。

肌力下降老年人的肌力和活动速度逐渐降低,反应时间延迟(也由于神经系统随年龄增长而改变所致)并发生肌肉疲劳和松弛。受损的肌肉并列在一起还能增加创伤和突发事件的危险性。


下一节:骨质疏松的病因及表现

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