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今天我们学习台内技术

台内技术

中华武术讲究外练筋骨皮

内练一口气

那么在国球乒乓领域

有没有修内修外的区别呢

有

想要打好乒乓球

除了能打出

小宇宙爆发爆发一般的远台攻击

还要捏着巧字诀

把台内技术运用得当

无论是正手挑打

还是反手拧拉

分寸之间刚柔并济

才能让对手防不胜防

台内小球的魅力

你领教过吗

台内技术在技术体系中非常重要

挑打和拧拉技术

是一种主动处理台内的进攻型技术

在比赛中运动员普遍采用

近网短球挑打和拧拉为主的战术策略

在第二板直接发起进攻

因此台内挑打和拧拉技术

已成为抢先上手的进攻型主要手段

下面我们学习正手挑打技术

以左半台向右半台上步为例

站位

近台站位

距离球台50厘米左右

左腿在前

右腿稍后

双腿弯曲

收腹弯腰

整个技术动作是以

单步上步进行完成的

正手挑打技术一共分为三个部分

第一步引拍

重心从左腿转向右腿

右腿向右前方迈出一步

右腿尽量靠近球台内

重心下压

手臂放在球台内

第一步引拍

引拍时 拍型呈稍前倾状态

向后下方引拍

动作不易太大

第二步挥拍击球

挥拍击球时

发力的方向是左前上方

向前方的发力较多些

击球的时间为上升的后期

击球的部位为中上部

发力的方法为

前臂 手腕 手指用力

在没有触球时

前臂 手腕 手指

要做到放松状态

在触球的瞬间

前臂 手腕 手指

加快速度集中发力

第三步还原成准备姿势

持拍手放于腹前

好下面我做一个完整的动作示范

练习方法一共分为三种

第一种徒手动作练习

徒手动作练习分为

分解动作练习

和一次性完成动作练习

1

2

3

1

2

3

1

2

3

二单球练习

三多球练习

下面我们来了解一下

正手挑打的几个易犯错误

击球时上步不充分

就会导致无集中发力点

无法蹬腿和还原

击球距离会出现偏差

在击球时

重心站的太高太直

就会导致手臂身体的脱节

缺乏力量的支撑

稳定性也会降低

无还原

在击球时

如果出手太均匀

击球质量会下降

也会吃旋转

比较容易失误

下面我们对

以上的几个错误动作进行纠正

在击球时

应先上脚后动手

向前发力

击球后应迅速还原

击球时

手指手腕发力要集中

上步要到位

击球后蹬腿还原

重心不能站得太高太直

手臂与身体要保持一致

发力集中

下面我们学习反手拧拉的技术要领

以左半台为例

向左半台进行上步拧拉

站位

近台站位

距离球台50厘米左右

左腿在前

右腿稍后

双腿弯曲

收腹弯腰

拧拉技术是以单步上步进行完成的

反手拧拉技术一共分为三个部分

第一步引拍

引拍时根据来球的位置

做单步上步的动作

重心从左腿转向右腿

右腿向前迈出一步

右腿尽量靠近球台内

重心下压

同时肘关节架起

前臂手腕放松

手腕外展

拍头自然下垂

引拍时向后方引拍

第二步挥拍击球

挥拍击球时

击球的时间为下降的前期

击球的部位为中下部

发力的方法是

以肘关节为轴

带动前臂和手腕加速外展

快速发力

第三步还原成准备姿势

持拍手放于腹前

好 下面我做一个完整的动作示范

练习方法一共分为三种

第一种徒手动作练习

徒手动作练习分为

分解动作练习和一次性完成动作练习

一

二

三

1

2

3

1

2

3

二单球练习

三多球练习

下面我们来了解一下

反手拧拉的几个易犯错误

拧拉时不上步

如果步法不到位

会导致身体离球太远

够不到球动作变形

导致直接失误

击球手腕转动不足

会影响出手旋转的下降

应对弧线较低的来球时

摩擦力也会不足

拧拉时肘关节的晃动

会导致发力不充分

动作无固定点

下面我们对

以上的几个错误动作进行纠正

在击球时

肘关节要放松

不要晃动

发力要充分

动作要固定

应对弧线较低的来球时

应充分摩擦球的中下部

台内技术对于提高比赛水平

有着密切的关系

通过单球和多球的训练

培养学生的主动上手能力

强化技术动作的熟练性

重视对台内技术的掌握和运用

只有充分的掌握台内技术

选手才能够在比赛过程中占得优势

配合脚下移动

让学生逐步掌握台内技术