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同学好

这节课我们来学习

正反手挡防技术

正反手挡防技术

是乒乓球技术体系中的

防守性技术

它是在比赛中对方主动进攻

我方处于被动局面下

先在近台借力击球

确保成功率

而不主动提高击球质量的

回击方式

是乒乓球技战术体系中

不可缺少的一环

正反手挡防技术的动作要领

参照正手攻球

反手推挡

反手拨球的技术动作要领

视为这些技术动作的缩小版

这里的缩小指

引拍和挥拍击球的

幅度要小

在练习中我们要注意

技术动作的以下几个关键点

一

击球前身体重心高度适当提高

同时持拍手位置也相应提高

对方来球的弧线越高

旋转越强

我方击球前的身体重心高度

和持拍手位置也越高

以便身体重心

和持拍手同时向前下方

用力

以抵消对方来球的力量和旋转

控制回球的弧线

确保上台

二 击球时拍型前倾

接触来球的中上部

拍型前倾的角度

根据来球的情况

适当调整

来球的上旋越强烈

拍型的前倾角度越大

三

击球的上升期

此时对方来球的质量

还没有完全释放出来

同时

我方又能借对方来球的力量

和旋转回击

四

击球过程中以借力借转为主

自身主动发力少

五 击球过程中

身体重心保持稳定

核心部位收紧

拍型相对固定

正反手挡防技术的练习方法

有以下两种

一

多球和单球结合的定点计划练习

先多球练习正反手定点挡防

正手练习在正手位挡防

反手练习在反手位挡防

待技术动作基本固定

命中率较高时

单球先练习

定点上旋球的一拉一防

再练习正反手挡防

我方搓接后

对方拉起来的弧圈球

最后练习正反手挡防

对方从下旋球

拉起来后连续拉的来球

二 多球和单球结合的移动中计划练习

在具备较好的定点正反手挡防

技术能力的基础上

先多球练习移动中

正手挡防正手半台来球

反手挡防反手半台来球练习

练习方式从定点过渡到不定点

再练习正反手相结合的全台定点

和不定点挡防

待有一定基础后

再单球练习正反手挡防

对方上旋连续拉

以及对方由下旋拉起来

转换为上旋连续拉的来球

练习范围从半台到全台

练习方式从定点到不定点

正反手挡防技术的易犯错误及

纠正方法

一 持拍手肩部肌肉紧张

持拍手位置低

导致容易吃对方来球旋转

对来球没有控制力

回球失误率高

纠正方法是

持拍手位置拿高

肩部放松

二

击球时只是持拍手臂挥动击球

导致对来球的控制力

和连续防守能力差

纠正方法是

身体各环节的协同运动

带动手臂击球

突出重心在防守中的作用

三

击球时持拍手手腕灵活

握拍松动

导致容易吃对方来球旋转

回球失误率高

纠正方法是

持拍手手腕相对固定

击球时持拍手

握紧球拍

通过本节课的学习

我们掌握了正反手挡防技术的

动作和练习要点

良好的正反手挡防技术能力

是练习正反手快带技术的基础

在练习中

同学们要着重体会击球时借力

化解对方高质量来球的手上感觉

由于乒乓球竞赛

攻防转换快的特点

我们在比赛中不可能一直处于

主动进攻的态势中

因此就需要我们

像重视练习进攻性技术一样

练好防守性技术

这样才能做到技术全面

没有明显漏洞