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今天我们学习推挡侧身扑正手技术

推挡侧身扑正手

在技术体系中非常重要

特点是衔接速度快

侧身后扑正手攻球

具有较大的杀伤力

是比赛中比较常用的技术组合

结合实际比赛

来掌握组合技术的运用

反手推挡扑正手

是正反手结合性技术

需要在移动中进行击球

移动范围较大

下面我们学习

推挡侧身扑正手的技术要领

我们以左半台为例

首先站位

距离球台50厘米左右

左腿在前

右腿稍后

双腿弯曲

收腹弯腰

在移动中

我们是运用侧身步

和交叉步来完成整个技术动作

推挡侧身扑正手

我们是用反手一板

正手两板来完成整个动作

下面我们先进行反手推挡技术

一引拍

引拍时

拍型呈稍前倾状态

向左后方引拍

腰带动手臂

重心从右腿转向左腿

第二步挥拍击球

挥拍击球时

重心从左腿转向右腿

第三步还原

在还原的同时

我们要进行第二板引拍的动作

引拍时向后下方引拍

同时髋向后方转动

腰带动手臂

在引拍的同时

右腿向左腿并拢

重心转向左腿

左腿在向外迈出一步

第二步挥拍击球

挥拍击球时

重心从右腿转向左腿

第三步还原

在做第三步还原的同时

我们要做第三板引拍的动作

引拍时

向后下方引拍

髋向后方转动

我们要注意重心的转换

第三步挥拍击球

挥拍击球时我们要注意

左腿要向右前方跨出一大步

注意重心的转换

同时

右腿跟进

第三步还原成准备姿势

持拍手放于腹前

好下面我们做一个完整的动作示范

我们在做推挡侧身扑正手时

完成第一板技术的同时

要迅速还原

注意重心的转换

我们在扑右时要注意

左脚落地的同时

要和挥拍击球

做到同步的要领

吧

推挡侧身扑正手的练习方法有

单球练习法和多球练习法

一单球练习时

第一板反手推挡后

要求陪练方用固定的方法

和落点回至侧身位

然后衔接侧身位正手攻球后

再要求陪练方用固定的方法和落点

回至正手大角度

进行正手攻球的扑右练习

二运用多球

强化反手侧身位

和正手扑右攻球的练习

增强正反手转换

以及正手扑右时

衔接的速度力量及稳定性

下面我们来了解一下

推挡侧身扑正手技术的几个易犯错误

如果扑正手时不转腰不还原

就会导致扑右的这一板动作不完整

腰手脱节

无法保证命中率与落点的稳定性

并没有连续的能力

手脚与击球的时间不一致

就会导致第三板扑右的这一板球

动作不协调

力量不充分

击球点无固定

击球时重心太高

在跑动中重心后仰

容易晃动

发力方向向前不足

下面我们对

以上的几个错误动作进行纠正

在击球时

扑正手应转腰还原

手与击球的时间保持一致

扑右的一板动作稳定

发力集中

击球点应在上升期击球

重心不能太高

跑动中重心前倾

发力方向向前

推挡侧身扑正手技术

是结合性技术里

比较难掌握的技术之一

大幅度的跑动

对于脚下和手上的配合极为重要

通过以上的学习内容

学生们更应该重视本项技术

通过单球和多球的练习

培养学生对于跑动中击球

步法移动以及手上配合的能力

慢慢掌握扑右落脚时的瞬间

要和击球同步的要领

同时巩固技术动作的稳定性

熟练至用于实际比赛中