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一、学习认知论

学习认知论是指学习者主动的去选择有关的信息，并利用学习者既有的知识来诠释此信息的历程。因为学生是主动的学习者，所以学生在学习情境建构意义的历程中，教师就成为学生学习的共同参与者。采用这种学习者中心的观点时，教师的注意重点便不在课程上，而是在「学生的认知」上面。教学的重点在于培养学生那些适于特定学科领域的学习策略及思考策略。因此，学习的评价比过去更重视质的评价，用以评估学生「如何」建构知识和处理知识，而不像过去偏重以量的方式评估学生学习量的多少。

对于学习，可从二个角度考察：一方面考察行为因经验的改变而改进多少；另一方面把活动的历程画出一个标准，经过一段时间的观察后，究竟有多少保留下来。记忆就是学习的保留、旧经验的再生、再认等作用。当我们对现实的反应里面，发现有曾经学过的反应的记号，这便是记忆的结果。这种复杂的心理过程，实际上包括了学习、保留、回忆和再认等作用。

认知学者将知识分为陈述性知识与程序性知识，而这两种知识又有不同的学习阶段。在陈述性知识方面，可包括：建构意义、组织知识与储存知识。而在程序知识方面，也可包括：建构意义、塑造行为与内化行为等三个阶段。辅导学生获得与整合知识时，应包含各有三个阶段的两大类知识：

1．帮助学生获得与整合陈述性知识

（1）帮助学生如何建构陈述性知识的意义。

（2）帮助学生如何组织陈述性的知识。

（3）帮助学生如何储存陈述性知识。

2．帮助学生获得与整合程序性知识。

（1）帮助学生建构程序性知识的意义。

（2）帮助学生塑造程序性知识。

（3）帮助学生内化程序性知识。

二、时间管理

Merrill Douglass说：「许多人以为他们大概能找出许多节省时间的方法。这是一种不正确的假定，因为只有注意如何使用时间，才是有效地利用时间。」其实每个人在一天、一星期或一个月里所拥有的时间都一样，然而只要环顾四周，即可看出有些人的成就远大于别人。而你真的知道你如何消耗时间吗？大部分的人认为他们知道，事实不然。我们使用时间多半依习惯而为，这是个明显的事实。大部分的习惯都能够节省时间，因为它们令我们在做事时不必停下来思考。然而，许多习惯只是无谓地浪费我们的时间。自从我们不经大脑养成这些习惯之后，除非我们自觉地努力去发现，否则对它们一无所知(Michal LeBoeuf，1986)。

许多时间管理专家都认为管理时间的第一个步骤就是了解事情的优先级，但在设定依先顺序之前需要先设定好目标，事实上我们可能会有好几个终身目标，不过我们只有一个生命，这是个简明的事实，我们现在面对的是期望设定优先级，决定哪些目标最能够满足我们所有的快乐与成就，设定优先级仅是将最重要的事摆在第一位(艾德·布利斯，1987)。

设定优先级的方式有很多种，可以像许华伯制定他的行事表一样，将目标依重要性排列。又如时间管理顾问亚伦?拉凯(Alan Lakein)，他用的是ABC方式。将目标首先分成三类：A、必须做的。B、应该做的。C、困难做的。之后每一组目标都整齐排列着，因此你的最优先项目就是A-1，本构想是从A类的目标开始进行，所有的A与B都做完后才做C类的目标。你设定优先顺序的方式会有一点不同，新点子随你创造，譬如采用标色法，最优先的项目画上红线，中等优先者为蓝线，依此类推(艾德?布利斯，1987)。其实每个人设定优先级的方式都会因认知的不同而有自己的风格，因此只要能清楚知道事情的优先级，任何方法都会是好方法。

派金森教授说：「工作总会拖到期限的最后一天才完成。」对付派金森法则的办法是显而易见的：给特定的工作较短的时限，那么你就能较快地完成。这便是我们每日时间计划所应注意的地方，否则缺少了期限，将使我们在种种困难的工作(甚至包括愉快的工作)中闲散终日，一事无成。如果我们以工作而非可用的时间为着眼点，便会陷入过分要求完美的陷阱，例如对于一件工作你总是可以一再加上最后的修改，并让自己相信你是在追求完美；但事实上，你应该停止这种无益的忙碌。克服这种现象的唯一办法便是对派金森法则反其道而行——对每个工作设定期限，并把握时间在期限前完成(艾德?布利斯，1987)。

三、记忆理论

1．记忆的类型（即理论基础──信息处理论）

a. 感官记忆(sensory memory)

感官记忆是指视、听、味、嗅等感觉器官感应到刺激时的短暂印象。感官记忆可容纳大量的信息，但所保留的仅是部份而且只停留在感官层面，如不立即处理，记忆就会消失。

b. 短期记忆(short-term memory)

短期记忆是指感官记忆经过注意，而能保存到20秒以下的记忆。其内容为最近发生的事件。

c. 长期记忆(long-term memory)

长期记忆是指能够长期甚或永久保存的记忆。它接管从感官记忆和短期记忆所转入的信息，是所有经验与知识的贮藏库。

每个阶段的记忆，均需经过编码、贮存与检索的历程。

2．影响记忆力的因素：

a. 天生的记忆容量。

b. 再搜集信息、阐释信息以及扩大信息储存量的训练。

c. 对该事件的关切程度。

d. 先前所学对目前记忆的影响，以及后来所学对目前记忆的影响。