运动损伤风险评估2在线视频

大家好今天我们的授课题目是

运动损伤的风险评估

运动损伤的根源

刚才我们说了不少了

实际上

最多的表现就是运动损伤

这个在出现在什么情况呢

就是在肢体运动或者是移动过程中

出现了一些身体的不稳

或者是关节的不稳

或者是运动左右侧不对称

这种呢

出现了一种异常的代谢模式

所以有的时候我们一看这个人步态不好

或者动作不连贯

或者是动作出现了一个不合理的一个轨迹

这些都是异常的动作模式

这个动作模式呢

也是判断一个损伤风险的

一个观测点

也就是说我们一般还会

刚才那些点

说了以后

或者测量以后

我们还会测它左右的不平衡

这个不均衡也是一个风险

比如说两侧的动作幅度不一样啊

或者说这个力量啊

表现出的力量不一样啊

这些都是损伤的风险

所以我们运动损伤这个内因的筛查部分

除了这些单个的因素以外

还有动作模式

特别是左右运动的幅度等等都是我们的

运动损伤评估的一些观测点

运动损伤的这个根源呢

如果我们把刚才我们所说的

这些因素都给它综合起来

实际上呢

是跟这些

一个人的运动能力也是密切相关的

就是刚才这些因素

我们说了这些因素

它都跟关节的灵活性和稳定性是有关的

他们是组合了一个合理的动作模式

然后呢

表现出良好的体能

这就是基础性的一些动作或者是技术

在这个基础上

如果要是比如像运动员

他还想提高成绩

那么就要进行专项技战术的这个

这一部分的训练

那么就还要评估一个人的专项这个能力

比如专项的力量

爆发力和速度因为不同的运动项目

对这些专项体能的要求也是不一样的

如果这部分弱

那么对运动员来说也是造成一个损伤的风险的

这个录像大家可以看一下

这是一个标枪运动员在运动过程中

表现出来的肩关节的灵活性

稳定性

力量和爆发性

也就是说

从这张图上你就可以看到

人体对灵活性的要求有多高

这是一个很好的一个例子

也就是说

完美的一个运动损伤少的这个运动

是灵活性和稳定性完美结合的一个结果

这个呢是需要这个达到这种状态的

否则如果他在这个做这个动作的时候

肩关节灵活性不足

那么他的动作幅度就不行对吧

而且他在尽力做的时候很容易伤到肌肉和关节

所以灵活性和稳定性要同时获得

第三个方面就是运动损伤的风险因素

外因

外因也是导致运动损伤非常重要的一环

这部分呢

包括这个训练负荷

实际上我们在做这个运动的时候

以骨骼为例

我们的骨骼一定会受到拉应力

也就是肌肉收缩拉它

这是拉应力

比如说跳起来落地

那么骨骼呢

还会产生压应力

这种压力如果要是一个骨质疏松的

或者有异常角度的

那么也会有一些损伤

再有呢

就是急停的时候

比如说举个例子啊

急停转身的时候

那我们的膝关节和小腿就会受到剪切力

也就是说这种拉力

压力 剪切力

就是造成我们身体各个环节损伤的一个外力

那么这种外力到底施予多少呢

这个负荷的量和大小是否合适呢

如果要是太大了

那么就一定容易导致损伤

当然太小了

这个训练也不成立

就没有一个训练效果

所以训练也是一个要科学安排

大家都说科学安排

但是也是一个最难的

最难控制的一个因素

还有呢

就是装备和服装

大家都知道有许多特殊的运动

比如像拳击

像橄榄球

像冰球这些呢

都必须戴着防护的一些器械

这些护具如果不使用

运动员就很容易受伤

当然这些呢

这些运动的护具也要合理

这部分呢

也是一个预防损伤的一个非常重要的一个因素

还有呢

比如说

在做轮滑的时候

要带着护踝啊

护肘啊

护膝来减少跌倒时候的损伤

这些都是属于

装备

服装或者是护具的

还有呢

运动中的鞋袜也是非常重要的

以鞋为例

实际是运动中最讲究的一个因素

就是这个鞋是一个专项运动的鞋吗

实际上我们篮球运动有篮球鞋啊

跑步有跑步鞋

打网球

有网球鞋

它每一项运动对鞋

鞋型

鞋底和鞋的材料都有独特的要求啊

这一部分呢

是要很适合自己的这个运动的项目的

除此以外

这个鞋呢

还应该跟自己的脚型相符

比如说鞋里头要有鞋垫儿啊

就是足弓垫儿

这个呢

能纠正一下足踝部异常的用力

把我们的力线呢调得更好一些

这样损伤的风险也会向下降

这个图片显示的就是鞋

实际上一双鞋是否合格

除了表面上的它是不是透气

跟它的新旧都没关系

这张图显示的就是一双

比较新的鞋和一个比较旧的鞋

但这两双鞋呢

如果要是判定他是不是一双合格的运动鞋

主要看他的鞋底

也就是说它鞋的纹路是否磨得光滑了

有异常的损磨

这些呢都代表着这双鞋是不是合格

比如说网球鞋

如果要是鞋底下的纹路磨平了

无论这个鞋面有多新

这双鞋也是该扔的了

所以像经常打网球的人

大概三个月就要换一双鞋

那么经常跑步的人

也是一两个月或者三个月换一双鞋

再有呢

如果是职业运动员打网球

那么他们一两周就要换一双鞋

就是以鞋底这个状态来决定一双运动鞋的寿命

还有呢

实际运动者对袜子也是很讲究的

它也是来预防损伤的一个因素

那么这个袜子是不是合格

也成为了一个风险因素

这两边的袜子啊

这是我们以前研究的这一个实用新型专利证书

这中间显示的是证书

这个专利呢

就是把袜子要做成

能够保护侧副韧带的一个袜子

能够提足弓的一个袜子

大家都知道说我们这个人容易足踝扭伤

经常给他打贴扎

但打完贴扎以后呢

有的时候运动又不太灵便

或者说这个穿袜子又有点限制

那么就相当于把这个贴扎打在袜子上

所以他有这种交叉环绕的一个保护

这些呢又能提足弓

又能保护侧副韧带

这样对损伤预防呢就好

所以像类似这样的一些功能袜

也是一个损伤的一个预防的一个措施

当然袜子是不是合格

也是评判运动损伤风险的一个因素

就包括天气和场地

场地呢

不同的运动有不同的场地要求

一定要在自己专项运动的场地上来进行运动

比如像篮球

篮球就应该是有弹力的

这种吸震非常好的地面

否则如果场地太硬

那么从高高跳起到落地

对足和踝对膝冲击力都非常大

那么就容易造成损伤

第四个方面啊

下面我们来讲一下

运动损伤风险评估的一个诱因啊

诱因这一个因素

实际上

在内因外因都具备的状态下

人体的损伤经常是有一些诱发因素的

在这种诱发因素的催化

催化下一个损伤才发生了

比如说疲劳

那么一个人疲劳状态的时候啊

它会发生什么呢

一定是神经肌肉的控制不了

肌肉的耐力和力量下降

平衡和稳定性下降

心肺能力下降

注意力不足这些因素都合起来

那么一个运动损伤就很容易发生了

而且我们在实际的

大家可能也注意过这种情况

也就是说如果你要是看一些

这种运动损伤的风险评估

这样的一些文章的时候

你可以发现很多的损伤都是一个运动的后半截

比如说篮球

它是后几节才发生损伤多发的

这就跟疲劳密切相关

还有呢

情绪因素

比如说异常的紧张

焦虑

兴奋

或者说

这个精神状态比较抑制很消沉

这种都属于情绪

它也对损伤造成一些影响

因为在这种状态下

有可能是肌肉力量被抑制了

也可能是太兴奋

那么太兴奋就会出现不协调

动作不精准

这也是损伤发生的一个诱因

还有一些突发的情况没法预料的

比如说突然踩在一个石子上了

跳起落地

突然踩在对方运动员的脚上了

这个除了给对方运动员造成一个这个损害以外

自己也会有可能异常的跌倒等等

这些呢也是损伤的一个诱因

我们这个有关运动损伤风险评估呢

就这些内容

大家课后呢

也可以思考一下啊

或者是再想一下

运动损伤风险的评估内因都有什么呢

假如说有一个人站在你面前

你会怎么给这个人进行运动损伤风险评估呢

有关这个课题啊

这一个话题我们就交流到这

谢谢