5.6 如何做选择：基于认知信息加工理论的CASVE循环在线视频

在前面几个小节的

学习过程当中呢

我们通过几个典型的案例

帮大家呈现了几个典型的

决策困难

以及从不同的思考角度

给大家提供了一些

解决问题的思路

希望对大家有所帮助

那最后一个小节

我要总结一下

什么是决策

以及无论面对什么样的问题

一般的决策流程和思考方式

可能是什么样子的

第一 什么是决策

我想跟大家分享的一个定义是

决策是基于现有信息

面向未来的冒险

所以我们每一个当下的决策

可能都是最好的决定

另外决策都是在多个选项当中

进行利弊的评估

但是因为我们每个人的理性

是有限的

所以决策没有完美的

我们每次都要问自己

你想要什么

你能够放弃什么

这就是我对决策的理解

现在市面上非常流行两种管理

一种管理是时间管理

另外一种管理是精力管理

在此我要提出第三个管理

也就是欲望的管理

只有管理好自己的欲望

可能你的决策问题

也会迎刃而解

那对一般的决策问题来说

决策者们是依据什么样的

决策流程

来进行决策的呢

下面我们也给大家介绍一个

认知理论

这个认知理论是基于

信息加工来的

我们看一看它的流程

它认为每一个人在面临决策

问题的时候

无非都经过以下的五个步骤

第一个步骤叫做沟通

第二个步骤叫做分析

第三个综合

第四个评估

第五个行动

每一个步骤都有几个

关键性的问题

下面我们具体地说一说

首先沟通

在沟通这个步骤当中

可能我们要问自己

两个关键的问题

第一 这个问题

困扰我多长时间了

第二 这个问题要到什么时候

必须有一个决定

换句话说

时间问题永远与决策问题

绑定在一起

没有时间底线

决策就不成为决策问题

将成为一个无底洞的问题

就会产生无休止的拖延

第二大类的问题

大家可以问一问自己

在面对一个问题的时候

有没有决策权

有的时候

我们往往没有主动的决策权

比如当你选择专业的时候

父母说 必须听我的

我都是为你好

你才经过多少事啊

这个时候你往往会

屈从于父母的意见

或父母的要求

那这个就不是一个决策问题

而是一个适应性的问题

所以在沟通这个层面当中

我们都要反复地问自己

第一 我有时间底线吗

第二 我有决策权吗

第二步 分析

在分析这个领域当中

我们问的最核心的问题

只有一个

那就是无论你选择什么

你想要什么

换句话说 叫做跳出选项看目标

看目标是非常困难

和有挑战的一件事情

在前面的案例当中

我们的咨询师给大家提了

四种方式

甚至五种方式

去看待自己内心的目标

第一

如果你不清楚自己想要什么

你可以问问自己不想要什么

与之对立的那一面

往往是你内心的目标

第二 如果你自己想不清楚

你不妨想想你自己羡慕的

或者钦佩的人

看看他们的哪些特质

和哪个特征会吸引你

可能这些也是体现了

理想的你

第三个方式

我们就建议大家

可以问问周围的人

对这个问题是怎样看待的

你同意他们的看法吗

如果一致

可能能帮助你坚定

内心的想法

如果不一致的话

可能你心中有一个强烈的声音

会告诉你自己应该往哪走

这个叫做Follow your heart

那么另外一个方式呢

我们也给大家提出来

就是你可以想一想

在自己马上要结束一段

里程的时候

这段里程当中

你最想获得什么

换句话说

我们可以从以终为始的方式

来看待今天的选择困境

那么第五种方式呢

我们也是在最后一个案例当中

跟大家不断练习的

叫做三次选择练习

这个选择练习最重要的核心方式

就是帮助大家先选或者先取

然后再舍

中国有一个词叫做舍得

你看每个人要明确自己

得什么之前

一定要先学习如何放弃

如何舍去

所以舍了又舍

舍不得的东西

往往是我们自己内心非常坚定的

那个部分

它将成为我们衡量所有选项的

标准和标尺

这是我们所谓的分析步骤

第三个步骤 综合

既然我们的标尺已经确定了

我们想要什么已经清楚了

我们就要用脑筋激荡的方式

想一想到底有哪些个选项

可以帮助我们去实现心中

这样一个目标

那同时研究也发现

我们人是不能有太多的

认知负担的

所以当产生了

一定的选项的时候

我们还必须要筛选出一些选项

所以这个时候

对你来说的挑战是

要辨别这样一个选项

到底是机会呢

还是诱惑呢

第四个步骤是评估

在这个步骤当中

我们要想几个问题

第一 对某一个选项来说

它能给我们带来的

最大价值是什么

这个价值与我们内心清晰

而坚定的标准来说

是一致的还是不一致的

第二 我们要看看

为了达到这样一个目的

我们要付出什么样的牺牲

付出什么样的代价

面临什么样的挑战

我们同时也要问自己

我们有什么样的资源

办法 渠道

可以应对这样的挑战

如果这些问题到最后

不能够实现

这些挑战全部实现了

我们能不能够承受

如果你的底线是能够承受的

我相信大致你也能够

做出选择

所以在这个阶段

我们不要把所有的选项

一起来思考

而是要逐条思考

问每一个选项

这几个方面的问题

才能可能让自己的思路理清楚

最后一个步骤

是行动

换句话说

决策过程当中

不仅包括思考的层面

也包括行动的层面

我们往往不是想清楚了

才去决策

而是一边行动

一边想清楚

所以焦虑往往不会凭空的消失

因为有了行动

焦虑才能得以消除

当我们去行动的时候

我们不必把自己的目标定得过高

我们可以把目标设置为

蹦一蹦脚就能够着的范围内

然后从小事做起

点滴积累 直至我们养成习惯

那么可能你就能走出决策的困境

所以这就形成了一个闭环

每一次我们不论

遇到什么样的困境

大致都可能经历这样几个环节

第一 明确自己的时间底线

和决策权

第二 跳出选项看目标

第三

我们要控制自己可选的范围

第四 我们要评估每一个选项的

利处和弊处

同时要问自己能够承受的底线

是什么

第五步 要勇敢地付出行动

在行动中进行决策

希望学习了我们这门课程的你

可以有了更好的

关于决策的认知

和遇到决策困难的解决办法

生涯选择也是这样一个目的

人们提高了决策能力

他的生涯成熟度才会随之提高

祝你好运