第一节 短跑的历史起源与分类在线视频

各位同学大家好

从今天开始由我带着大家来进行

短跑这门课的教学

短跑这门课在起名的时候我还是

很纠结的

一个短跑这两个字其实囊括的

内容还是比较多

我特别希望把短跑这门课开成是

一门类似科普的科目

通过短跑的历史起源

它的分类

它的基本的技术

它整个的全程节奏以及接力的

相应的讲解

能够让大家对短跑有一个基础的了解

同时在看比赛的时候能够基本上

看懂、看清、看明白比赛

而不是像以往一样看到一群人

呼啦跑过去

有人快有人慢

所以我们在讲整个的短跑之前

先进入第1节

先要讲一讲短跑的起源与分类

那么要讲短跑的起源和分类

我们就不得不向上再说一下

田径这个运动的大类

它是怎么来的

田径的起源其实是跟我们的日常生活

我们的军事以及我们的纪念活动

息息相关

说到生活就不得不提田径当中

我们中国人最熟悉的一个项目

跨栏

跨栏这个项目

因为刘翔的横空出世

让国人对他更加倍加的关注

但是其实大家可能不知道

跨栏不只有男子110米栏这一个项目

在直道上还有女子100米栏

在弯道上还有男女的400米栏

大家可能更不知道的是不同的项目

它的栏架的高度其实是不一样的

在整个的比赛当中

其实我们的栏架分为4个高度

最低76厘米

最高106.7厘米

男子110米栏

我们通常叫做直道高栏

它的栏高106.7公分

女子的400米栏是整个跨栏项目当中

拦架的高度最低的76公分

女子100米栏的栏架的高度 83公分

男子400米栏的栏架的高度 91.4公分

这就是整个栏架的高度

当然我们在3千米的障碍的比赛当中

我们的选手也要跨越一个很横的

长的檑木的这样的一个栏架

女子跟400米栏一样

也是76公分

男子跟男子的400米栏一样91.4公分

那么跨栏到底是怎么起源的

它其实是起源于生活

在古时候的英国

然后有牧羊人放羊

为了防止狼群对于羊的侵袭

往往会在羊晚上圈禁起来的时候

搭一圈的栏架

把羊保护在栏架里头

而有的时候当狼进入到栏架

叼走羊的时候

我们很多的牧民跑过去跨越栏架

追击狼 来起到亡羊补牢

保护好自己羊群的这样的一个目的

慢慢的就转化成游戏

逐渐形成了我们现代意义上的

跨栏的这样的运动

还有一个运动也是来源于生活

这个就是我们比较熟知的撑杆跳的

这样的一个项目

撑杆跳这项运动在田径的整个的项目当中

它是一个非常独特的项目

它是田径的比赛当中人类跨越

最高的高度的这样的一个项目

我们知道前苏联著名的选手

布勃卡被称为撑杆跳皇帝

而俄罗斯的女选手伊辛巴耶娃

也就是在08年北京奥运会上

以5米05的成绩创造保持至今世界纪录的

而2009年她又以5米06的成绩

创造世界纪录并保存至今

这位女选手 被称为撑杆跳女皇

那么撑杆跳这个项目

其实最早来源于古人类

拿着撑杆拿着长矛撑越障碍物的

这样的一个活动

早在公元前的554年

爱尔兰也有撑杆过河的这样的游戏

后来逐渐转化成撑杆跳这样一项运动

那么撑杆跳里边有一个规则

双手不能在杆上移动

当你双手持杆的时候

双手不能移动

一旦移动将会判为犯规

为什么会有这样一个规则设置

它是追溯到1904年

在圣路易斯奥运会上

日本派出了一名选手叫富士佐间代

这名选手其实是一个杂技演员

当他参加撑杆跳比赛的时候

他把两根一撑

然后利用短暂的平衡

迅速的两手向上爬

然后翻越横杆

从而获得冠军

这个时候组委会就很纳闷

其他的运动员都是撑完杆跳过去

而富士佐间代利用他杂耍的优势

撑了干之后往上爬

最后组委会现场判定

富士佐间代的成绩是无效的

当然后续为了再禁止类似的事件发生

才在规则里边规定

我们的撑杆跳运动员的双手是

不能在杆上上下移动的

那么除了从生活当中获得灵感

转化为的田径项目之外

从军事活动当中转化过来的

田径项目也是很多的

比如说我们常见的标枪的项目

其实就是从军事活动中转化过来的

那么标枪其实它的起源很早

在公元前708年的古希腊奥运会上

就被设为5项全能运动之一

那么后来逐渐的演化变为现在的

标枪运动的雏形

在最开始的时候

标枪的运动使用的器械标枪

其实没有一个定制型的标枪的形状

到50年代的时候

美国的运动员研究出了

中间粗两头尖的这样的一种标枪

使它能够飞行距离更远

从而成为了现在标枪的雏形

60年代瑞典人设计出了金属的标枪

从而基本上定义了现代标枪的

建制和尺寸

那么经过一段时间的发展

到了80年代的时候

我们的标枪的成绩可以说是突飞猛进

民主德国的著名的标枪选手霍恩

在一次比赛当中投出了104米80的成绩

然后达到了标枪成绩的巅峰

但是大家知道整个的足球场的场地

它的长度90米到120米之间

短的长度很可能标枪扔104米

就扔出去了

甚至在比较小的场地里边

如果再这么发展下去的话

很有可能伤及对面看台的观众

基于安全的考量

那么国际田联就调整了标枪的重心

把这个男子的标枪的重心向前移了4公分

这样的话整个标枪它在滑行的时候

它的距离就不会那么长了

改制之后

然后大家扔标枪的成绩现在普遍

都在90米上下了

保证了观众的安全

那么女子标枪在1999年的

时候也做了相应的变化

把它的重心向前移动了三厘米

但即便是这样

来自捷克的标枪天才泽莱兹尼

在96年的时候也把重心前移后的标枪

掷到了98米48的位置

接近了100米

可见人类的极限其实是无限的

除了以上两种来源

还有一种比较常见的来源是来源于纪念

比如说我们耳熟能详的马拉松

马拉松这项运动

其实它的起源是一个大家都知道的故事

这个故事其实是发生在公元前490年的

波斯跟希腊的波希战争当中

在这场战争当中

波斯人是侵略者

而希腊人是守土者

两个国家

在一个叫马拉松的地方的海边

发生了一场战争

为什么叫马拉松

它其实是来源于腓尼基语

因为这个地方有很多的茴香树

而在腓尼基语里边马拉松就是茴香的意思

所以我们现在看到的马拉松的比赛

其实翻译过来应该是茴香比赛

比较有意思的一个小故事

那么在这场战争当中

最后希腊人是获得了胜利

守土有功

这个时候它们的统帅米勒迪

就希望能够让远在希腊的父老乡亲

能够更快的知道我们已经获得

大捷的这样一个消息

他就派一个自己手下非常能跑的神行太保

叫菲迪皮茨派这样的一个士兵

赶紧跑过去报信

菲迪皮茨当时心情也非常激动

按我们现在的话说肾上腺素爆棚

然后一路冲刺跑回了希腊跑回了雅典

跑到希腊之后自己已经是

精疲力尽了

最后说出的一句话就是

欢乐希腊人我们胜利了

说完这句话之后他就牺牲了

那么为了纪念他

后来就慢慢有了马拉松的跑步

到1896年的时候

第一届现代奥运会在希腊举行

马拉松就被列为了奥运会的比赛项目

在第一届比赛当中

其实延用的就是菲迪皮茨

从马拉松海边跑回雅典城的

这样的一个最传统的路线

这个路线大约是40公里左右

那么在之后的几届奥运会当中

马拉松的比赛一直都延续类似的距离

就是40公里左右

直到1904年在英国举行的

伦敦奥运会上

为了方便皇室去观看相应的比赛

因此把马拉松的起点放在了温莎

宫外的一个阳台之下

那么终点放在了奥林匹克的

主会场之内

路线下来42公里195米

慢慢的国际田联认可了这样的一个距离

所以延续到现在马拉松的标准

距离就被定义为42公里195米

除了我们刚才提到的来源于生活的田径项目

来源于军事的田径项目

和来源于纪念的田径项目

那么在这之外还有一个很特别的田径项目

它来源于祭祀

这个项目

就是我们本次课的主角——短跑

根据古希腊的菲洛斯特拉托斯

在论体操一书当中的记载

古代的奥林匹克运动会

会有这样的一个项目

一群人站在距女祭司一个斯塔迪翁的地方

女祭司手举火把

当他挥舞火把的时候

所有人冲向女祭司

第1个跑到女祭司身边的人点燃火把

同时点燃祭台女祭司

宣布他为奥林匹克冠军

那么一个斯塔迪翁换算到现在

不同的人当然有不同的解释和推算

大约不到200米

190多米的距离就是短跑最初的雏形

所以我们整个的田径项目区分下来

有来源于生活的

有来源于军事的

有来源于纪念的

也有来源于祭祀的

全都是我们先古人类日常劳作

生活和文化的一种体现

好了刚才我们讲到短跑

从古希腊的奥运会当中就已有之

当时是一个祭司

站在距离运动员大约一个斯塔蒂

翁的这样一个地方

那么据记载

公元前776年

第1次的古代的奥林匹克运动会

设置了男子的短跑的项目

当时的距离然后被设置为192.27米

也就是我们之前说的一个斯塔迪翁

大约就是这么长的距离

当然有不同的学者进行了不同的研究

得出了不同的结论

大约的距离就是在190米到200米之间

但是我们今天不做学术的探究

我们以现在古罗马竞技场所标识的距离为准

就是192.27米

相传距离是古罗马的古代奥运会

的创始者

大力神赫拉克勒斯脚长的600倍

以大力神脚长的600倍设为一个斯塔迪翁

也就是192.27米

作为古代奥运会短跑的跑步的距离

那么现在的现代的短跑的项目

它大约是1850年左右

在英国的牛津大学的比赛当中被引入的

当时比赛还是用码制

设为100码、 330码和440码

三个段落的短跑的项目

后来随着时代的发展

码制和米制共同进行融合

慢慢地规范出现了现代的短跑的

这样的规则要求和距离要求

在1896年举行的

第一届现代奥林匹克运动会上

男子的100米、200米和400米

就都被列入了奥运会的项目

而女子是到1928年

100米和200米才被列入奥运会的项目

女子400米是1964年

被列为了奥运会的项目

那么我们了解了短跑的距离之后

很多人就会问

今天你讲的短跑是不是仅限于100米

还是200米400米都有短跑的分类

到底是怎么来划分的呢

一般来说我们的短跑的分类

可以有三种划分的这样的模式

第一就是按距离来划分

一般来讲400米以下的项目

都会被认为是短跑项目

当然这里边也包括跨栏的项目

第2种是根据代谢的方式来进行分类

我们知道人在进行肢体的剧烈的活动的时候

它的主要的能量的来源是分解ATP提供能量

那么人本身原带的ATP原生的ATP

在身体里边占量很少

大约1~3秒钟之内就会很快的代谢干净

那么后面再需要合成ATP来提供能量

怎么办呢

他有一个磷酸肌酸和ATP的

转化的这样的一个过程

而磷酸肌酸在人的身体里边也存量很少

转化的供能

虽然它很干净

不会产生其他的代谢物来

阻碍肌肉的迟滞肌肉的运动

但是这个过程也只能维持大约6~8秒

也就是说通过自身原存的ATP

与磷酸肌酸转化的ATP共同作用

人剧烈的运动也就不会超过10秒钟

在10秒钟左右的时候

人的基本的ATP的原生代谢就会结束

下一个阶段就会进入到我们叫无氧阈的阶段

也就是说葡萄糖和糖原的无氧酵解

来产生ATP它同时会产生

一种叫乳酸的东西

乳酸一旦堆积上来就会迟滞你的肌肉的运动

那么这个过程大约可以坚持2~3分钟

那么我们知道现代的比赛当中

我们的设置800米

800米的比赛

男子基本上可以达到

1分40多秒的时间跑完

1500米可以达到3分20多秒

3分30多秒

这样的一个时间段跑完

也就是说1500米之下

按照代谢的角度上来讲

它都是属于无氧阈的这样一个运动

那么再往上距离再长我们的

无氧代谢已经没有办法供能了

因为代谢很多的乳酸肌肉已经耐受不住了

那么就开始采用有氧的方式

来合成ATP

当然这个过程就比较复杂

那么1500米以上的跑步的运动

我们通常叫做长跑

它主要是靠有氧来产生能量

那么知道了这几种分类之后

一般来说我们把不产生乳酸之下

的原生ATP以及磷酸肌酸和

APP进行转化的过程

在这个时间范围内能够做完的项目

我们大约把它叫做短跑

也就是说这样的分类短跑可能只剩下100米

顶多再加上一个110米栏了

当然还有第3种分类的方式

那就是按照是否蹲踞式起跑来

进行分类

我们知道最初的时候

其实短跑没有要求大家一定是

进行蹲踞式起跑

后来慢慢的要求到36年的时候

起跑器被允许进入到田径的比赛当中

尤其是短距离的比赛

那么到80年代国际田联出台了

最新规则的时候

就明确的规定

所有的400米以下的竞赛项目

包括400米包括跨栏都必须使用起跑器

因此是否使用起跑器又变成了

划分短跑和中长跑的一个很清晰的界限

那么这三种不同的划分的方式

我们可以看到绝大部分都是把

400米以下

包括跨栏划分到了短跑的范围之内

因此在我们的这堂短跑课里面

我们主要讨论的还是以400米以下

包括跨栏的这些项目为主

但是突出要介绍的是100米的比赛

那么通过我们之前的介绍

我们知道短跑的来源

它来源于生活、来源于军事、来源于纪念、来源于祭祀

他的距离 它的分类

大约我们把它控制在400米

以下的这种利用分解ATP

产生能量的纯ATP产生能量了

这种代谢的方式我们来进行讨论

那么在短短的100年当中

我们的短跑其实在历史上

是留下了灿烂的一笔

为我们提供了很多值得回忆的画面

以及很多激动人心

耐人寻味的故事

那么在下面的一节授课当中

我将带大家去感受这些令人回味的故事

领略那些超级明星的风范