第二十节 让速度传递下去在线视频

2018年在庆祝中国改革开放40年的大会上

习近平总书记发表重要讲话指出

建成社会主义现代化强国

实现中华民族伟大复兴是一场接力跑

我们要一棒接着一棒跑下去

每一代人都要为下一代人

跑出一个好成绩

总书记的讲话

在我看来

他是深切的理解了

我们4×100米接力的精髓

他的比喻是非常的形象的

因此这节课我就带着大家去感受一下

速度是如何

一棒接一棒的传递下去的

在之前的学习当中我们都知道

4×100米接力的终极目标

就是让我手中的这根接力棒

以最快的速度完成一个400米的周期

那么如何让它保持在最高速度下运行

这其实是一个技术活

上一节课我们讲授了短跑的交接技术

其中包括你的接棒的技术

以及起动的技术

目的都是为了让这根接力棒

保持一个很高的速度

这是从我们技术的角度

让它保持很高的速度

但在技术之外

其实还有很多的因素影响着这根棒子

在高速400米的情况下进行运行

首先4个人的默契与4个人的状态

我们都知道在进行一场比赛之前

每一个运动员作为单独的个体

他是有差异的

这种差异不仅仅体现在

他的绝对能力和绝对速度上

也体现在当时比赛他的临场状态上

但是4×100米接力要求在交接的时候

两人都要达到相对高的速度

最好是在自己极限速度之上保持

相对静止来交接这根接力棒

因此不能有两个人状态的起伏差异很大

所以在比赛之前

如果一名选手感觉自己状态很差的情况下

最好的方式向教练提出牺牲自己

进行人员的替换

但是如果没有合适人员替换的情况下

这名状态不太好的选手

其实就应该做一个充分的

自我调整与自我调动

因为接力是一个团体项目

不是一个个人项目

个人项目的失败归属于个人

但团体项目因为个人状态差

出现了某些差池

这影响的是整个团队的成绩

因此作为一个集体的项目

把自己的状态调整到

与自己的队友相匹配的这样的一个层次

是每个运动员要在比赛之前

做的重要的工作

其次在进入比赛当中

我们每一个人要把自己奔跑这段距离的节奏调

整为接力的节奏

之前我们讲过短跑的节奏

应该让你的加速段更长

应该让你在50米和70米的时候

达到一个相对比较高的速度

应该在中间有所放松的调整

从而让自己最大的速度在最需要

超越对手的时候出现

但是接力不同

在接力比赛当中

每一个人所完成的这一段距离

只不过是4×100米接力的1/4

因此在这一段区间之内

你的节奏就跟你比单项比赛的节奏

应该完全不一样

他需要你在比赛当中

把你最快的速度

提升到与你的队友

进行交接棒的关键时刻

因此不能因为我在100米当中

比赛的节奏是50米到70米

出现我的最高速度

所以在接力比赛当中

也按照自己的100米的速度

来进行奔跑

一定要在接力的比赛当中

学会取舍和牺牲

我们讲到功成不必在我

并不是你在这一棒上

在你的棒次区间之内表现的有多好

就一定能把我们的接力队

整个的成绩提高到多么棒的水平

我们在看接力的比赛的当中

我们会发现

当你转下最后一个弯道第4棒的时候

会有一名定海神针似的运动员

永远保持这种优势

但我要告诉大家

这个优势其实是前三棒积累的结果

也很有可能是前三棒的运动员

牺牲掉自己节奏所换来的结果

因此4×100米在接力的比赛当中

我们每一棒的队员

都要学会牺牲自己单项的节奏

为整个接力的节奏来进行铺垫

从而达到一个每一个人

为下一个人跑出一个好成绩

让整个队伍获得更好突破这样的目的

第三也是整个接力的关键

就是4名选手一定要听从教练的安排

我们之前讲过

4名接力选手各司其职

各有各的特点

各自在各自的棒次上守卫着自己的荣誉

但是有的运动员就特别喜欢跑第4棒

但有的运动员就特别惧怕跑第4棒

有的运动员为了避开某一些厉害的选手

甚至为了不让自己在第4棒的奔跑过程当中

被对方一个超级巨星所超越

故意的选择不去跑某一个棒次

当这种情况出现的时候

其实对于整个队伍的安排

是一个沉重的打击

因此每一个接力选手

在接收自己的任务的时候

一定要相信

分给你的棒次一定是经过教练组

充分安排

充分考量的结果

因此不但自己要接受这样沉重的任务

同时要让自己整个的状态

整个的比赛节奏调整到

跟棒次对比赛节奏和比赛要求

相应的状态中去

这样才能保证

一个团队更好的把接力比赛完成

以上的三项

保证我们把接力比赛完成的重要要素

也是保证团队获得优秀成绩的

重要要素

因此我们看要把接力棒

在最高速度下完成

要让我们每一棒都为下一棒跑出一个好成绩

从而实现整个队伍的辉煌

其实并不那么容易

因此当我们不断的去进行接力比赛

不断的在接力比赛中去体会到

我们为终极目标付出的时候

其实获得的能力

可以迁移到我们的日常生活当中

在我们日常的学习和生活当中会

有很多类似的事情需要团队合作

会有很多的事情需要展现

你的个人能力在一个关键的节点上

需要跟一个强硬的对手去进行竞争

这个时候你能不能挺身而出

去不惧怕这种竞争去服从整个团队的安排

同时需要你收敛光芒

为整个团队的进程做隐藏式的

努力的时候你是否能够卸下自己的骄傲

真正为一个团队付出

这就是我们能够从接力当中

迁移出来的一种能力

因此把速度传递下去

要求的不仅仅是技术

更是一种能力

而这种能力我更希望大家能够

拓展到自己的日常生活当中去