第四节 训练笔记的故事（彩蛋）在线视频

各位同学大家好

在经历了前面比较紧张的学习之后

到这一章节我们来聊一点轻松话题

每一章我们在最后一节的时候

都希望跟同学们分享一下

我的一些故事

通过这些故事能够希望让大家更

深刻的了解短跑这个项目

那么在之前的学习当中

我们也提到了短跑是不赶deadline的

所以这一节我就希望跟大家分享一下

我在训练短跑里面一

些系统的训练的故事

说到短跑的系统训练

其实让我印象很深刻的是

有一次我去训练的过程当中

当我走到楼下碰见了一个同学

他来问我

他说今天下雨你怎么还训练

我其实当时跟他觉得不太好解释

因为在所有同学们心目当中训练

这种室外的运动

如果碰上风雪雨

这种极端的天气

就应该是取消的

大家心中也是这么想

因为在自己平时锻炼的时候

基本上碰见恶劣天气

都不会出去进行训练

但是在我们的行话里边

教练常说的是

不管什么样的天气都要到

田径场来坚持训练

哪怕是下刀子

我们也可以在室内的跑廊里边进行训练

这反映了我们训练的过程当中

需要的系统性和连贯性

那么其实在清华我从事

专业的训练大约有8年的时间

从01年开始一直到09年

在这8年的时间里边

其实是收获了很多的荣誉与很多的奖牌

但是对我而言

我觉得最重要的或者说是最宝贵的

其实并不是那些奖牌或者那些荣誉

而是这8年里边我所自己记录的训练笔记

大家看这就是我的训练笔记

虽然看起来比较破旧老旧

都是用手写的这样的笔记

但是对我来说却是无比珍贵的宝贝

大家都听说过当年季羡林先生

和胡适先生都写过自己的日记

我不知道同学们有没有养成这种习惯

当你在读一本书的时候

是不是有习惯

寥寥几笔把你读书的心得都写下来

如果你保持这个习惯的话

而你又有读书的习惯

相信大学4年的时间你也会积累

厚厚的“训练笔记”

而对于我一个从事田径训练的人来说

训练笔记其实就是记录了我八年

以来训练的点滴和所有训练的心得

其实训练笔记很简单

记录下今天的训练的内容

记录下自己身体的状况

记录下自己的一些心得

短短的一篇

但是贵在坚持

我们的训练也是一样

很多同学会说短跑就是短短的10秒钟

需要这么长时间的训练吗

但我想跟大家说的是

虽然短跑是一个短短10秒钟

左右就定胜负的这样一个运动

但同样需要大量的训练

大量的积累

因为我们在决定胜负的短短的

零点几秒之内可以排出相对的

1234名次

而这种极限并不是你平时多休息

临到赛场上突然发力就可以改变的

给大家举一个很简单的例子

在博尔特横空出世之前

男子100米的奥运会的比赛

他的实力往往是非常接近的

2004年雅典的奥运会

在男子百米的决赛当中

冠军加特林跑到9秒85

亚军葡萄牙选手奥比奎卢跑到9秒86

而第3名莫里斯格林9秒87

第4名克劳福德9秒89

第5名的阿萨法·鲍威尔9秒91

大家看在1~5名选手之间的排名

仅仅是0.01~0.02秒之差

而第1名和第5名仅仅差了0.06秒

所以短短的这0.06秒

其实就可以决定你是冠军

还是与奥运奖牌无缘

所以在这种极限的运动当中

我们每天的训练的积累是非常必要的

而这种积累体现在日常我训练

笔记当中记载的一一天看似重复

但是特别有必要的训练

那么其实这种训练不光是体现在

日常的日常当中

更重要的是我们作为运动员

是没有假期的

因为一般来说一名比较成熟的

短跑运动员

一年会经历12~15场比赛

这12~15场比赛基本上分布

在全年的平均每个月1~2场

而且尤其到了赛季

也就是我们所说的4月份到8月份之间

这个时间段尤其的密集

在这样的一个过程当中

日常的训练的积累就更加的

体现了它的作用

我们一般在训练的时候会分两个季节

冬训和夏训

尤其是夏训的时候

训练上有一句老话叫冬练三九夏练三伏

那么在冬训的时候

我们投入的精力尤其是巨大的

所以在清华训练的这8个年头里边

我有5次春节是在清华园里度过的

大家听起来可能觉得

5次春节在清华里边过

可能觉得没有什么奇怪的

但当你真正置身于空旷的校园

平时熙熙攘攘的人流都已经过去

当南北主干道东西主干道上

只有你一个人背着包骑车的身影的时候

那种孤单

那种寂寥只有你自己心里清楚

我记得第1次在清华过年的时候

之前我问我的教练体育部的李庆老师

我说教练我什么时候可以回家

教练非常轻描淡写的说了一句

清华就是你的家

所以从那句话之后

连续5年都在清华园里边过的春节

记得第1次在清华园里边过春节

是在我师姐的宿舍里边

我们全队的队员都集中在

我师姐的宿舍里边

吃着火锅

看着春晚

当时还没有什么特别的感觉

因为那个时候更多的是

队友们之间的聊天谈心

但当过去之后

当我自己回到宿舍的时候

一个人躺在床上

那种寂寞的感觉就油然而生

其实训练也是这样

一个人要在训练当中坚持下来

必须要驱赶走这种寂寞

必须要能守得住这种坚持

还记得有一年在清华园里边过年

我跟我们宿舍和隔壁宿舍的三个人

一起在宿舍里边看着当时

清华还掉在房顶上的一个14寸的小电视

过春节感觉是非常寂寞的

当春节晚会演完我的舍友

放起了录音带的卡带

放起了《外婆的澎湖湾》的时候

听到那种音乐和旋律

更加让你感觉到自己

在这种特别寂寞的环境里边需要坚持下去

其实很不容易

这其实就是一种坚持

你要自己守得住这份寂寞

才能有更好的成绩

那么其实训练不光是堆时间

还需要你更多的去投入

这种投入应该是每天每日都在重复的

我们一般的训练计划是平时在

我们上课的期间是周一到周六

每天训练一次

从来没有五一十一这种节假日

都不会放假

那么到假期的时候

所有的同学都去放假

都去实习的时候

我们还是要坚守在田径场上

而且我们越到假期的时候

训练的量也是越大的

在暑假在寒假的时候

一般来说在我们的准备期

训练量要达到每周八节课

也就是说到周二和周五的时候练

速度耐力的时候

我们会每一次每一天都分上下午来训练

如此大的训练量带给我们的这种

身体上精神上的冲击其实还是很大的

比如说我们每周二和周五的训练的时候

需要练的是速度耐力

速度耐力课其实对于一个短跑运动员来说

它是比较让你恐惧的

因为我们知道在训练当中

我们有几个方法来训练一个运动员

这里边一个是量

一个是强度

一个是密度

那么量就是平常大家所说的

看你练得好不好

就会问你说你今天跑了几公里

一般我们说到量的时候

针对的更多的是中长跑的运动员

量是他们的一个基础

比如说一个马拉松的运动员

他一般来说每天的跑量都会超过35公里

30~35公里这样的一个跑量

那么对于短跑运动员来说

量并不是最重要的

而量也不可能让我们练到

特别特别的难受

更重要的让我们短跑的运动员练

得非常难受

或者起作用的

应该是我们说的强度和密度

那么强度就是冲刺一次

那么有最高强度90的强度来

冲刺冲刺跑

这样的训练是练你的速度

练你肌肉的弹性

还有一种其实是我们最害怕的

叫做密度

在密度里边它要求要有平均强度和间歇

比如说我们在一堂训练课当中

教练要求你跑4次300米

那么从量上来讲

其实只有1200米

也就是1.2公里

一个普通的学生说我跑3000

我平时练都要练5公里

你一个天天常年训练的人跑1.2公里

其实是很简单的

但是从另一个角度来讲

1200米的量

总的跑量分4个300米跑

每一个之间间歇5~7分钟

而每一个要求你的平均强度

都要跑到40秒左右

在这样的强度下

其实人是很难承受的了

一般来说跑完这个强度之后

按我们的行话说叫“上屁股”

什么意思

就是当你乳酸堆积到一定程度的时候

那么你整个的身体会产生一种

应激的状态

就是走也不是坐也不是躺也不是

最后的结果就是满地打滚

其实每一个短跑的运动员

我们如果去看他们的训练

都会经历这样一个特别难熬的过程

就是乳酸堆积的结果

在这个过程当中

尤其是当我们的肌肉的反应

刺激到你的膈肌的时候

我们知道人的胃部有一块肌肉叫膈肌

当你的训练刺激到膈肌的时候

它就会刺激胃

我们有过训练经历的同学都知道

跑的多了之后会恶心

这就是刺激到膈肌

刺激到膈肌之后就会反胃

反胃的时候就会出现呕吐的情况

这给大家告诉大家一个小窍门

就是当你感觉到呕吐有呕吐感觉的时候

其实吐出来是最舒服的

尤其是当你运动的时候

那么往往在冬训的时候

我们基本上周二周五的日常生活

就是跑完平均强度

大家在满地打滚

这个时候教练走到你的跟前

然后会问你说

今天晚上你们准备吃点什么

是吃点东坡肘子还是吃点红烧肉

这个时候你的脑子里边就会呈现

那种画面感

当你有了画面感的时候

由于膈肌的刺激就会激发你的呕吐

呕吐出来之后身体就会舒服很多

而且很多的时候你会看到田径场

上一群人在互相的踢对方

那不是在打闹

也不是谁跟谁有仇

就是因为当我们的乳酸堆积之后

需要用不断的踢打

不断的敲击

让乳酸迅速的散开

这样会让你的身体更加舒服一些

所以很多的时候

我们看到运动员在场地上打滚的时候

会有他的师哥队友过来一边说的

今天晚上吃什么一边踹他

这个时候大家不要认为是在开玩笑是在闹

而是在帮着他的队友减轻

这种训练带来的痛苦

训练带来的痛苦其实是我们每天

必须经受的

也是每个人在训练当中他收获最大的

练到后期的时候

一开始我们都是很惧怕这种乳酸的堆积

这种周二周五的速度耐力课

但是当你练到最后的时候

你越来越觉得如果每个礼拜

不去经受那么一两次满地打滚的考验

反而会觉得周可能没练到

反而会有这样的一些担心

我相信经历过运动训练的人

都会有这样的感觉

但是这种感觉即便是每周都有

即便是你每次去感受和尝试的时候

都还是带有一些期许

它能够给你带来更大的收获

但是如果这个量积累到一定程度

尤其是当你身体疲劳的时候

再产生这样的感觉的时候

会给你带来极大的不适

因为我们都知道我们的训练

叫做超量恢复

训练周期的时候会把你压到一个波谷

用量和强度

把你压到一个波谷

那么当调整过来之后

你的身体状态又往上走的时候

新的波峰会比你以前的波峰来的更高

也就是说你会提高水平

那么压的越低它可能爆发

后来缓过来的时候

它的波峰就越高

当然不是压到最低

因为压到最低有很多人就练疲了

就压死了

这个就是教练的它的训练的艺术

它会把一个运动员的强度控制到

一个范围之内

然后让它慢慢再挑起状态来

让它的强度和波峰来的更高

那么在进入到波谷的过程当中

其实对人是一个极大的考验

有一次我们训练

其实当时训练的量还不是很大

我记得非常清楚

跑三个220米

220米的强度

它不像300

300米如果按照40秒左右的一个要求的话

那么你跑下来的过程当中

你可以有一些自我控制

跑的时候可能不会那么的难受

但是220米

如果教练要求到25秒以内这样

的平均强度的要求的时候

那么我们当时在训练的时候跑下来

你就必须有一种速度感

也就是说一开始必须全力去冲

那么当你的状态不好

又要全力去用速度去冲的时候

而且220米还有一定的

乳酸的堆积

也就是说我们超过了我们其实

说是在无氧阈的过程当中

有些混氧和乳酸堆积的时候

这样就会引发身体极大的不适

我记得当时三个220米

我平均的强度大约是24秒左右

最后一个冲到了23秒多

这样的一个强度下来之后

因为之前的累积的训练的疲劳

导致当我冲下220米之后

身体极度的不适

不适到什么程度呢

浑身抽筋

我不知道大家有没有这种感受

浑身抽筋其实是一个非常可怕的

这样的一个生理的现象

如果体会过浑身抽筋之后

基本上训练的这种痛苦

你就可以说我都尝遍了

浑身抽筋是一种什么感受

当你跑完的时候你不会有这样的感觉

因为你身体里边的各种的机能

电解质流失得非常的厉害

跑下来之后

当你缓过我之前说的恶心呕吐和浑身

坐也不是躺也不是走也不是

这样过程之后呢

你会进入到一个新的阶段

就是类似虚脱的阶段

这个反应是在什么时候开始它是

比较滞后的

我记得那一次我骑着自行车离开训练场

手扶着个自行车的车把

骑着我的右手就开始抽筋儿

当我用左手去捏右手想自己去

调整肌肉的时候

左手开始抽筋儿

没办法我就停下自行车

当我停下自行车

我的左腿撑地的时候

左腿的前群开始抽

我跨下自行车

我右腿跨下自行车又一着地的时候

右腿就开始抽

我调整呼吸想要重新让两腿站稳的时候

腹肌开始抽筋儿

这个时候人已经做到什么程度

就不太可能自主的呼吸了

就只能小口的调整呼吸

这个时候胸部的肌肉又开始抽筋

最后我没有办法

因为还好

当时是背着一个书包

书包里放着我洗漱的用具

还是比较软的

我只能自己控制着自己的身体

不要把自己跌的特别惨的时候

一下躺倒在地

这个时候特别有意思的是

周围一群人都冲了过来来围观说

快看这个人是不是出问题了

赶紧来抢救他

我跟大家说没关系

只是浑身抽筋

这种情况下自己慢慢缓

大约躺在地上缓了15分钟

才慢慢让自己缓过来

缓过来之后骑车

再去食堂吃饭再去洗漱

完成一天的训练

所以训练的时候这是非常艰苦的

这样一个过程

为什么需要这样的艰苦

就是因为想让自己在后面的比赛

当中获得更好的成绩

但其实有了这么艰苦的训练

有了没日没夜的这样的训练

有了全年365天基本不休

有了8年的训练

5次春节都不能回家跟家人团聚

有了练到最后浑身抽筋这样的过程

那就一定能够获得好成绩吗

其实并不是的

训练里边有一个天敌叫做伤病

我们教练常讲一句话

训练是不怕慢

就怕站

你可以慢一点缓一点

但是一旦出现伤病

一旦伤病出现训练的停滞

其实从伤病的痊愈大约就得需要

一个月左右的时间

因为短跑不同于其他项目

他的拉伤是急性的拉伤

而短跑在比赛当中他也不像其他的项目

比如说有一些球队项目

当你的伤好到大约百分之七八十的时候

利用你的经验

你的技术其实就可以上场比赛

并且达到一定的水平

而短跑是不一样的

一个特别优秀的运动员

如果伤病指挥到恢复到80％

这样的程度

它是不足以达到自己最高水平的

比如说美国有一名著名的选手叫泰森·盖伊

在2007年他获得了大阪世锦赛

100米200米的双项冠军

仅仅一年之后

在08年的北京的奥运会上

因为他的伤并没有完全恢复

100米在半决赛时就被淘汰

而他在大阪的世锦赛当中获得

冠军的成绩是9秒85

在北京的奥运会上只跑到10秒22

零点接近0.4秒的差距

其实就是伤病恢复过程当中

带来的这样巨大的落差

对于一个运动员来说

伤病是不可避免的

我在整个的运动生涯当中

也经历过很多的伤病

伤病其实才是影响一个运动员

或者影响你是否能继续坚持下去的

一个重要的因素

我记得对我的影响最大的一次伤病

其实是来源于2006年

那么其实从06年的冬训来看

其实我们当年准备的还是非常充分的

从训练的质量包括强度

都已经达到了一个比较高的水平

尤其跟我的自身相比来说

训练的强度已经非常高了

所以06年我和我的教练对于

整个全年的比赛是有一个很高的期望

尤其是06年的年底会有亚运会

在当时中国运动员是从未获得过

亚运会男子百米的冠军的

所以我和我的教练特别希望能够

在亚运会的赛场上拿到这样的一枚金牌

而从开季之后的运动表现来看

还是比较符合我们当年的预期的

在3月份举行的室内的比赛当中

60米我就已经能够跑到6秒61

平了当时的全国纪录

这还是在自己没有充分的去准备

这样比赛的一个过程当中获得的成绩

所以大家期望还是很高的

但是伤病却不期而至

这个伤病还不是我们

传统意义上的急性拉伤

而是疲劳累积的一个伤病

伤病的过程当中

其实对本身它是一个慢慢地

感受的这样一个过程

在最开始的时候

只是压腿的时候

大腿内侧的后群肌肉稍有酸疼

后来逐步的发展到一抬腿就特别的疼

甚至到连压腿和做拉伸都不能够

完成动作的这样的一个程度

那么就在这样的伤病的情况下

我们还是参加了6月份在意大利

举行的中意俄的田径对抗赛

在第1次的第1场的比赛当中

还是表现了基本的运动的水准

以10秒28的成绩

当时获得了中意俄对抗赛的冠军

但是到第2场的比赛

我们接着在都灵又参加了一场

国际田联的纪念赛

在那场比赛当中伤病就显得比较突出

尤其是在比赛的过程当中

跑到30米之后受伤的地方就有

轻微的想要抽筋和痉挛的这样的表现

导致那场比赛最后没有能够

顺利完全的发挥

只是取得了10秒37这样的成绩

那么其实本来在预想当中

如果一周之内连续比赛的话

第1场比赛作为热身

第2场比赛会有一个

比较好的强度的提升

所以当时我们认为比赛应该在第1场

如果跑到10秒28

第2场的话应该可以达到

10秒20左右这样的成绩

但是由于伤病的原因只跑到10秒37

那么在比赛之后

我们更重要的就是回来休养生息

来保养伤病

争取能够把它治好

但是在8月份举行的全国田径锦标赛

也就是亚运会选拔赛上

必须要拿到冠军才能够参加亚运会

才能够达到我们既定的这样一个目标

所以在整个的准备过程当中

又不敢完全懈怠

导致我们在准备的过程当中

对于伤病的保养和恢复

没有达到预期的效果

当时在全国田径锦标赛的比赛当中

带伤上场比赛

并且要拼得一枚金牌

压力还是非常大的

我现在依然清晰的记得

在上场比赛之前

我们的运动员如果受伤上场

要带伤参加比赛的话

有一种办法就叫打封闭

这个封闭针其实是麻醉和消炎的

这样的一个药物

打到肌肉里边去之后

暂时把肌肉受伤的这一段给“封掉”

也就是说你不会在比赛当中感觉到疼痛

但是因为不会感觉到疼痛

所以你在发力的时候可以充分的去发力

但是它又不是去治愈你的伤病

它只是暂时麻醉和暂时性的消炎

所以当药劲儿退去之后

当比赛完成之后

由于高强度对肌肉的刺激

还是会让你的肌肉更加的伤病

更加的严重

所以当时保守起见

我们没有采取打封闭的这样一个办法

但是采取了一个非常“残酷”的方法

就是针灸

针灸的过程是三根针

同时扎到我们相应的受伤的肌肉的腹地

而对于针灸进去之后

我们知道传统上我们都有捻针的

这样一个刺激

会给你的肌肉带来一定的相应的反应

但是为了能够让你及时的

就是适应痛感

去参加比赛

所以采取了比捻针更加激进的

这样一个办法

带着针灸进行局部伤病这个位置的按摩

疼痛简直是特别的剧烈

让人印象深刻

我现在回味起来还能够感受到

那种钻心的疼痛

三根针扎到伤病的痛点上

然后再用手去进行按摩

顶着这样的压力走上了赛场

虽然在预赛和半决赛当中

我表现的并不是特别的突出

但是就是一种信念顽强的支撑着我

在决赛当中以10秒30的成绩获得了冠军

优势还是比较大

优势还是比较大

那么获得冠军之后

就意味着我有机会拿到亚运会的

这样一个参赛的名额

那么为了备战亚运会的练兵

在8月底的时候

我们为了去巩固我们的接力队的成绩

所以去英国参加了一场接力的

练兵的这样的一个比赛

就是在接力的比赛当中

由于时差没有完全倒过来

同时加上伤病的积累

在比赛当中我的受伤的这条腿

然后又一次发生了

急性拉伤的这样的一个情况

当时伤的是异常严重

大腿的内侧

一直到大腿根的内收肌这一条

整个在比赛当中

我的感觉肌肉从一条轨道上

跳到了另一条轨道上

其实是一个比较严重的痉挛式的

这样的一个拉伤

在之后到12月份的亚运会期间

4个月的时间边练边治

最后由于你要保持住自己的

自身的良好的状态

所以不得已必须边练边治

边练边治

不可能停滞下来训练

大家都知道如果你的训练一旦停滞

那么就代表你再要恢复起来

其实还是需要比较长的周期

一般一个短跑的运动员急性的拉伤

可能从完全康复

从拉伤的角度

从伤病的角度完全康复

大约就得需要三周到一个月的时间

那么三周到一个月的时间再恢复体能

再恢复强度

再恢复心理上的这种阴影

因为当你拉伤之后

你再恢复到之前的强度的时候

你一开始虽然肌肉上已经完全恢复

但心理上是不敢完全用力的

所以整个的恢复不但是对伤病的恢复

还同时是对心理的一种恢复

这两个恢复叠加在一起

三个月的时间是绝对不够的

所以我们就只能采取保守治疗

边练边治 边练边治

当这个腿已经可以完全动起来的时候

就开始从事训练

所以在那个过程当中

训练之后的治疗

是一个让人特别特别痛苦的过程

我尤其的记得每天让我心里边最

揪心的并不是去参加训练

并不是我们之前讲到过的去练到

浑身抽筋或者满地打滚

并不是这样

而是训练之后要进到理疗室

队医给你做治疗

那个过程是极其痛苦

一般来说

大约每次训练完

我都会到医务室去进行治疗

大约一个小时

这一个小时对我来说简直是身体

和心灵上的双重折磨

身体上的折磨是整个的一个小时之内

大夫会在你整个的肌肉的受伤的

这一个部位进行反复的

针灸啊 拔罐啊 按摩啊等等

一系列治疗的手法

到什么程度

每次治疗完

我整个受伤的那片肌肉

都会出现肿胀的情况

这个手法的力度很大

然后加上针灸的刺激

包括还有一招最绝的就是针罐

当你的针灸扎进去之后

然后直接加上火罐

对你进行双重的刺激

有一次队医治疗完之后

我转过头看队医在擦拭的拔罐的罐子

然后擦拭的过程当中我就问队医

我说你看那堆红红的东西是什么

对于跟我说不要紧张

那是红花油

但其实后来我才知道那不是红花油

那是针罐的时候

由于毛细血管破裂

拔罐的时候拔出来的整个罐子上

其实都是血的

所以他的诊疗在身体上是对你

极大的一个

等于说是你自己在身体上是一个

极大的折磨

同时心理上还有一个很大的折磨

就是每次当治疗完了之后

你发现其实它的成效是很小的

因为当你发现比赛日益临近的时候

心理上总会觉得治疗一次我承受

这么大的这个强度的治疗

治疗一次都会希望有一个质的飞跃

但是病来如山倒

病去如抽丝

治疗的过程它是慢慢治疗的过程

每一次治疗结束之后

成效都非常的小

所以每一次治疗完了之后

我都会把腿搭到窗台上试一试

拉伤的这个位置是不是有一个

明显性的好转

但每一次都令我特别的失望

而且受伤的部位当你一条腿受伤之后

另一条腿相应的肌肉会代偿式的做功

什么意思

比如说之前我们两腿的做功是各占50％

当你的受伤的时候

当你左腿受伤的时候

你不敢全力只能发挥30％

的效能的时候

你的右腿就带代偿式的

要把那70%的功给做了

所以在这个过程当中

另一条腿反而会出现更加疲劳的状态

所以治疗不单是治疗你受伤的这条腿

另外的一条腿也要做相应的治疗

在这样的反复的折磨当中

我去参加了亚运会

我还清楚的记得在亚运会的赛场

上看到所有人都有特别好的状态

而我自己却因为伤病的腿没能

发挥的时候那种落寞的神情

尤其是当我走上百米的赛场的时候

当我觉得自己的状态其实已经

调整到一个比较高的水准

但就是因为腿部的伤病让你不能

全力冲刺的时候

当你想象当中自己可以作为一个

中国人第1次去拿到亚运会金牌

而最后因为伤病

眼睁睁着看着别的国家的运动员

去拿到这枚金牌

而他们夺冠的成绩

甚至不如你平时随便一场比赛成绩的时候

那种失落的心情

我想只有经历过这样大赛的人

他才有这样的体会

那么亚运会那一年

其实是因为伤病对我冲击非常大的一年

而这个伤病由于伤病的积累

让我立志在07年和08年要

冲击奥运会的备战过程当中

一定要全力以赴

导致了在07年的冬训过程当中

急于求成

恶化了伤病

而07年整个一年成绩非常的低落

在这个过程当中

我想到过放弃

想到过就此退出我的运动生涯

但是我的教练李庆老师

给我安慰 给我鼓励

他说我允许你失败

但不允许你不去尝试

他这样的激励让我再次振作了起来

当真正的把伤病休养完成之后

当真正调整自己状态之后

还去参加了08年的北京奥运会的测试赛

并且达到了奥运的B标

能够有机会在08年作为一个

中国选手参加中国本土举行的奥运会

我想06年的那次大的伤病对我

的整个的运动生涯可以说是一个

巨大的转折

但是在这个过程当中

只要坚持到底

只要还有一丝信念

只要还有一丝梦想

就能够为了这次梦想去努力

才是我真正运动生涯转折

最后能够参加奥运会的关键

所以我想告诉大家的是

不要因为任何一点的失败

就垂头丧气

甚至不要因为那些重大的挫折

就一蹶不振

曼德拉曾经说过

人生最大的辉煌不在于永不坠落

而在于坠落后总能再度升起

所以训练不会赶deadline

一步一个脚印

指挥你慢慢向前走

跑道就像人生

不管前路有多大的风险

只要身后的脚印清晰

就不惧挑战