第十八节 下压式与上挑式接棒在线视频

同学们大家好

在上一节我们介绍了接力的基本规则

那么这节课我们来学习一下

接力跑的交接技术

大家知道接力跑其实

就是让棒子在4人手中传递

并且以最高速度达到终点

简化来说

接力跑的最终目的

其实就是让你手中的这根接力棒

达到最快速度

那么为了让这根接力棒始终保持

一个高速的运转

因此两人在交接的过程当中

最大的难点也是最大的技术要点

就是如何保持二人在交接

那一瞬间速度的不流失

因此我们所讲的交接的技术

其最终的目的都是为了保证交接两人

在高速的奔跑情况下

来对棒子进行传递

经过人们的不断探索

到目前为止

我们基本上已经确定使用两种交接技术

一种叫下压式的交接棒技术

一种叫上挑式的交接棒技术

那么在实际的使用过程当中

大部分的队伍会使用下压式的交接技术

因为这种相对来说技术环节比较简单

同时在使用的过程当中也比较安全

而上挑式的交接技术

技术动作相对来说比较复杂

但同时又具有不损失速度的优点

因此下压式的技术和上挑式的技术

可谓是各有利弊

那么我们首先来介绍下压式的接棒技术

业余的比赛

专业的比赛

国家队的比赛

一系列的比赛用的队伍非常的多

尤其是在业余的比赛当中

我们看到很多中学生开运动会

有接力的项目时

大家也是在使用下压的技术

但是我们平时看到的

那些业余比赛的下压技术

其实是为大家的下压技术的理解

产生了误导

往往我们在比赛业余的比赛当中

大家会怎么使用

把手放在后头

把手翘起来

这是接棒人

我们送帮人往往出现打棒的情况

当你要把棒送到对方手里的时候

你是敲击对方的手

这样其实是对于下压技术的一个

完全的误解

首先手放的很低

导致你在交接棒的过程当中

要探低身子把棒交到对方手里边

这样的话其实

一 减缓了你的速度

二 让你的重心非常的不稳

很容易产生摔跤碰撞等一系列的意外

第二 在交接的过程当中

你去砸对方的手

对方高速摆臂过程当中

一旦棒子接触到手会比较疼痛的时候

他的手抓棒就会不稳

就会产生交接的失误

那么正确的接棒方式应该是

将手臂抬起虎口打开

你的拇指跟其他四指大约成90度

然后你的掌心是对着接棒人的

而送棒人在递棒的过程当中

高速的奔跑应该斜拿棒

完全按照手掌虎口的角度顺势推棒

给对方的接棒手有一个推力

辅助对方在接到棒子之后

顺利的摆臂进入到加速的过程当中

这就是一个下压式接棒的完整技术

但是为什么说下压式的接棒

对比上挑式的接棒

他在整个的比赛应用过程当中

会减缓你的速度

我们知道在比赛的过程当中

一旦你跑到一个高速的时候

突然伸开手臂挥手

这样会打破你跑步的动态平衡

从而短瞬间的影响你的速度

而我们比赛当中有时候决定胜负

的往往就是那么零点零几秒的一瞬间

当你打开手臂速度下降的时候

你就没法保证你的棒子处在一个

相对高速的状态

因此下压式的接棒

虽然看似比较安全

因为它打开手臂整个的空间

和视野的空间

你会看得很清楚

递棒人在递棒的时候会比较容易的

递到对方的手里边

但是同时也影响了接棒人的速度

而我们说的上挑式的接棒的方法

用的国家就比较少

目前在世界上用的最多

或者说一直在用上挑式接棒的

只有日本队

从90年代开始

日本队就采取了上挑式接棒的

这样一个方式

上挑式的接棒

要求我们的接棒人在跑步过程

当中收到接棒指令的时候

只需要把手打在身侧即可

而递棒人顺势挑到接棒人的手中

这样就避免了张开手臂

对于整个速度的影响

但是它的弊端显而易见

首先我们下压式接棒的时候

我们手持棒尾把棒头递到

我们接棒人的手中

接棒人反手拿棒

顺过手来的时候

抓住的棒尾自然变成了棒头

这样的话为下一步的交接

提供了更好的便利

而上挑式接棒的时候

当我们在用上挑的时候

它抓住的一定是棒中

而不会是棒尾甚至是棒头

但是他是一个正手抓棒

当进行顺势摆臂的时候

抓棒的位置就会变得很不固定

从而为下一步交接产生了难度

第二 上调式的接棒

由于对方是把手甩下来

递棒人很难看清对方的手心

因此会大大产生接棒时候

出现失误的概率

但是为什么日本队还一直要坚持

使用上挑式的接棒方法吗

就是因为上挑式的接棒

可以很大限度的保证奔跑人的奔跑速率

同时为了避免在接棒时出现

上述讲述到的一些困难

日本队进行了一个小小的调整和变化

他们让递棒人在递棒的过程当中

不是顺势低磅

而是有一个翻腕的动作

把棒子整个朝上

这样的话增大了

棒子与我们接棒人整个接触的空间

同时也利于我们的接棒人

更好的手握棒子进行下一步的衔接

这是接棒的技术

那么在接棒之前其实还有一个

起动的技术

在我们整个的交接过程当中

我们的接棒人一定是从静止起动

让自己在30米的接力区范围之内

达到一个最高的速度

从而把棒子顺利接过来

让我们的棒子在高速下传递

那么什么时候起动

起动的时候用多大的力量起动

这就是我们起动的技术

一般来说我们在交接起动的时候

有两种起动方式

一种是看准我们之前贴的预跑标记

用自己最大的力量

全力以赴的进行起动

第二种办法叫做柔和式的起动

同样是看准交接区之前的标志物

然后以一个中速来进行起动

缓慢的让自己慢慢达到一个高速的过程

这两种起动的方式同样也是各有利弊

全力以赴启动

要求我们贴的标志物

距离你起跑的距离

大约要量25~30脚左右

如果有的队伍为了让自己的速度

达到最大化

甚至不惜到32脚 33脚

这样的一个起跑的预跑距离

他全力启动

好处就是可以让自己比较快的

达到一个高速

但是它的坏处就是当你高速起动的时候

由于你之前要看准

我们 递棒人跑到你贴的标志物的时间

你全力起动其实就影响了

你对于标志物整体的判断

而且有的专家进行过研究

柔和的缓慢的起动

比较一开始就强烈的起动

更加容易在30米的接力区之内

达到一个相对比较高的速度

但是柔和起动

他对于起动的时点的速度把握

就提出了更高的要求

如何起动要求你标志物

到你起跑线的距离会更长

但同时要求起动人对于每次

你初始的起动速度有一个比较好的把握

我们知道站在那不动很容易把握

站在那全力以赴

百分之百的起动也比较容易把握

但是让你用百分之五十的速度去起动

对于起跑人来说就是一个相当大的考验

尤其是当你状态处在一个顶峰

和你状态处在一般的这样的一个情况下

百分之百全力启动它的速度 差距

其实并不太大

但是当你的状态很好和当你状态一般的时候

要求你用百分之五十的力量起动的时候

这个状态就非常难以拿捏

因此采用柔和起动和采用全力以赴起动

也都是各有利弊各有好处的

以上我们这节课要讲述的接力跑的

交接技术以及起动的要点

整个的这些要点和这些技术

归根到底就是为了让你的接力棒

保持一个高速的运转

那么其实接力是由4个人组成

每一个人的特点和技术都不尽相同

那么如何安排4个人

在每一个棒次当中的排位

这也是一个技术性的问题

下节课带大家来学习

接力的4棒是如何安排的