克服演讲恐惧在线视频

亲爱的同学们

大家好

我是张超老师

今天我们要来学习一下商业演讲礼仪

谈到演讲你是否有过这样的经历

站在讲台中央

双腿发抖

喉咙打结

讲话变得颠三倒四

当你演讲结束的时候

大脑一片空白

恨不得找条地缝钻进去

以后暗下决心

要尽量避免当众讲话的各种场合

从此就悲观的认为

自己一辈子都不适合当众演讲

下次再也不要站在台前了

如果有

请不要就此下结论

我不适合演讲

在当今的社会

就算你不是政治家

演员

演讲家或知名人士

但是在信息交流不断增加

知识量呈指数增长的时代

人们更加需要通过

精准的表达来传递信息

擅长演讲

也许在人们最应该掌握技能清单里

不是排名前三

但演讲绝对是最有效率的交流方式之一

也是人人都需要学会的交流方式

它往往决定

你是否能从芸芸众生中脱颖而出

但其实对于大多人来说

在面对公众讲话时

都会或多或少的紧张

哪怕是那些

经历了上千场演讲的职业演说家

也承认他们在面对观众时

仍然会紧张

所以同学们

克服演讲恐惧

并不是你一个人要面对的问题

而是每个人都会面临的问题

明白这一点会不会让你觉得

不再是孤军奋战了呢

当然要克服演讲恐惧

是有一些小技巧的

这些小技巧在演讲之前

和演讲时都可以使用

从你知道自己计划演讲开始

就要尽快找到演讲主题

然后开始收集准备资料

比较理想的状况是

你应该至少提前十天

或者更长的时间来研究

组织并开始练习自己的演讲

演讲是针对特定的听众发表的

因此

在你最终确定演讲内容之前

你需要了解你的听众都有哪些人

听众分析是对预期听众进行研究

美国总统林肯说过

当我准备发言时

总会花三分之二的时间

考虑听众想听什么

而只用三分之一的时间考虑我想说什么

我们都知道打仗要知已知彼

方能百战不殆

任何一种演讲

其成功的关键

都在于听众对于演讲的接受

因为他们才是这个场合的中心人物

而不是我们

因此

演讲者必须了解

在接受演讲的过程中

起重要作用的听众

他们的心理特征和听众构成成分

在听众分析的过程中

听众的年龄

性别

社会经济背景

种族

宗教

地域和语言

以及受教育程度等信息

会帮助你从演讲主题列表中

选择出一个适合大部分听众的主题线索

通过听众分析

你可以使演讲适应听众的需求

兴趣和预期

能够帮你大大提高演讲效果

其实只有做到

足够努力才能看起来毫不费力

在大声练习演讲的时候

你会习惯于听到自己的声音

你也会找到一些之前写稿时

没有发现的不流畅

或者是需要额外补充的部分

先试着大声练习五六遍

你会注意到表达变容易了

而且通过练习

会对自己向他人展示自己的观点

更加有信心

很多成功的演讲者

不仅自己单独大声演讲

也会在信任的朋友或家人面前练习演讲

这些朋友作为预演听众

还会给出反馈意见

如果可能

最好可以在最终要进行演讲的场所里

来练习演讲

在将要演讲的地方听到自己的声音

会缓解对于未知的恐惧带来的紧张

最后

在演讲之前的晚上

你可以在临睡前

回顾一下自己的演讲计划

在演讲准备时

演讲姿势的练习

和内容练习同样重要

虽然每个人的性格

与平日的姿势形态习惯

对演讲姿势影响很大

不过一般而言

仍有一些惯用的演讲姿势

即所谓的轻松的姿势

是可以提前练习的

要让身体放松

反过来说就是不要过度紧张

过度的紧张

不但会表现出笨拙僵硬的姿势

而且对于口头表达

也会造成不良的影响

决窍之一是

张开双脚与肩同宽

挺稳整个身躯

另一个决窍是

想办法扩散并减轻

施加在身体上的紧张情绪

例如手触桌边

或者手握麦克风等等

同时

演讲时双手的姿势也是相当重要的

双手尽量不要胡乱挥动

可以双手相握

自然的放在身前或身后

或者放松垂在身体的两侧

适当的手势有时能加强你的演说效果

可是要尽量避免单一的重复同一动作

也不要大幅度地挥动手臂

以免分散听众对你演说的注意力

回忆一下

引起演讲紧张最主要的焦虑

就是被注视的恐惧

尽管

享受别人对自己优秀之处的认可

是人的天性

但在很长的一段时间内

被众目睽睽的一直注视

这种感觉

对大多数人来说

都是一件很不舒服的事儿

在进行演讲的时候

我们能很明显地感觉到

所有的眼睛都会一直关注着我们

有些时候利用一些演讲辅助工具

可以让你在演讲时

将听众的注意力

转向精心准备的地方

从而减少被注视的焦虑

也能减轻由此带来的紧张

演讲辅助工具有哪些呢

黑板

PPT

以及和演讲主题内容相关的小道具

都是可以用来帮忙缓解演讲时的焦虑的

因为当我们知道自己看上去很棒时

无论是因为我们的服饰

发型还是妆容

都会让自己变得更有自信

为自己的演讲精心打扮

可以缓解被注视带来的压力

不仅如此

精心打扮也会展现良好的个人品质

从而提升自己的可信度

因为精心打扮传递出的信息是

你对听众

以及你想要传递给听众的信息

都很在意

在精心打扮时

我们要注意

女士不宜佩戴过于奇异

或者是佩戴光彩夺目的首饰

服装过于艳丽

容易分散听众的注意力

男士的服饰可以根据演讲主题

场合多变一点

虽然东方男性

总是喜欢穿着

灰色或者蓝色系列的服装

但难免给人过于刻板无趣的印象

如果演讲是在比较轻松的场合

不妨试着选择稍微活泼一点的服饰

当然具有自己穿衣风格的商业大咖

在演讲时同样也是极具魅力的

在马上就要起身演讲之前

对自己进行一番简短的赛前激励

提醒自己

你要讲的内容是很重要的

同时想想自己所做的充足准备

暗示你处在最佳状态时自己是多么棒

告诉自己

紧张是正常的

提醒自己

已经做好了充分的准备

且充满信心

当轮到你时

走到台前

用一两秒钟迅速地看一下听众

深吸一口气

你甚至可以在头脑中

回想演讲第一句话时

默数到五

面带微笑

然后开始你精心准备的发言

集中注意力分享你的观点

尽管你可能感到紧张

其实听众却很少能够听得出来

不要害怕听众

要知道

你的听众都希望你成功

他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的

有意义的

能激发他们思想的演讲

同学们

你看

克服演讲前的恐惧

就是这么简单

深信自己已经准备好演讲

满怀信心的站到台前

就已经成功了一半

当然

在演讲前

我们也需要充分休息

养精蓄锐

让演讲时保持充沛的精力

或器宇轩昂或洒脱大方

总之

要表现的自信有气度

好的

这节课的内容我们就分享到这里

下节课再见