2.2积极情绪与消极情绪在线视频

大家看一看 这是这个图尔库大学的一位神经心理学家

他做的情绪的身体地图 他发现其实人的这个情绪

他会在 作用于 我们不同的情绪会作用于身体的不同的位置

而且它会产生不同的色彩 所以大家先看看 这是他早期的研究

他研究了六种基本情绪 情绪有复合情绪 有单纯的基本情绪

喜怒哀恶惧这些就是基本情绪 刚才我说像什么嫉妒什么

这些就是比较复杂的情绪 他当时研究了六种基本情绪

和七种复杂的情绪 比如说焦虑 爱 骄傲 羞愧 一共是13种情绪

那么这是他通过热敏感仪 就是一种仪器 唤起

把人的那个情绪唤起到某一种情绪状态以后 用那种仪器来扫描

扫出来你看色彩是不同的 色彩是不同的 那么这个 你有没有注意到

有一些情绪 比方我们看一看

在这里面 他有这个快乐这个情绪是一个正向的情绪

爱 这也是一个正向的情绪

那么你可以看看这两个情绪的这个状态下扫出来的这个身体地图

你看红色和黄色 对不对 那么你看看这个嫉妒 还有呢抑郁

我看看有没有抑郁 有愤怒 愤怒是红色和黑色

然后这个嫉妒黑色就很多 所以抑郁在这 大家看 黑色很多

其实它这个不是画出来的 是仪器扫描出来的 说明什么

说明不同情绪状态下 我们的身体反应是不一样的

后来他又招募了很多这个被试 做了一张一百个

一百种类型的这个情绪的身体地图 他分成积极情绪 消极情绪

疾病状态 这个平衡状态 认知还有未分类

所以大家可以看这一百种类型的情绪的身体地图

那这个文章发在国际上很有影响的杂志上 让我们知道

让我们对情绪这样一种心理现象 有更深刻的认识

就是我们常常知道 生闷气容易得癌症 然后常常愤怒 怒伤肝嘛

就会伤肝 那么到底这个情绪状态下 人的身体有啥反应呢

这个让我们看到了一些 当然还需要进一步的去研究

那么我们常见的消极情绪 香港城市大学的岳晓东博士他说

有七种情绪的杀手 第一种是忧郁 然后第二是焦虑 第三是狭隘

第四是嫉妒 第五是易怒 就是愤怒 然后第六就是敏感 第七自卑

这些都是属于消极情绪 而这些消极情绪如果持续 持续长的时间

那么就会让我们受到 身心健康受损 身心健康受损

那么这是我们讲的消极情绪

下面我们看看积极情绪 积极情绪Positive emotion 积极情绪

积极情绪被认为是幸福的重要影响因素 就是你这个人幸福不幸福

你这个人的生活 现在和未来幸福不幸福

我们可以通过去评估和测你的积极情绪

来预测那么积极心理学之父 马丁塞利格曼这是在咱们学校大礼堂

做报告的时候 他做的报告的题目叫积极心理学 与人类的幸福

那么他提出来让人持久幸福的因素 这个前面我也讲过 叫PERMA

大家可以看这五个柱子 PERMA PERMA是什么呢

PERMA Positive emotion

就是第一个P E是 R是 M是 A是 所以大家可以看到其中积极的

丰富的积极情绪 对于幸福非常非常的重要

那么在研究情 积极心理学家研究情绪方面

有一位非常有名的女性心理学家叫芭芭拉 她做了很多这方面的

她提出了情绪建构拓展理论 这个我不给大家在这详细讲理论

那么她提出来 有十种 她就比较系统的去研究的积极情绪

喜悦 感激 宁静 所以刚才进来的时候 樊老师给大家放的那个静

静是一种情绪 静是一种状态 静是一种心境 静是一种修养

静 还有兴趣 希望 自豪 逗趣 激励 敬佩 爱 这些都是积极的情绪

他们对这些情绪呢 做了非常细致的研究 那么积极的情绪

它会给我们带来 引发我们积极的心态

让我们的生活能够更加的阳光 更加的美好 更加的充满希望

所以大家看 积极的这些情绪带来的积极心态

快乐 爱 轻松 喜悦 高兴 等等等等

带来乐观 希望 自信 进取 同情 亲切 宽容 这个热诚

所以积极情绪会带来积极的心态 那么研究发现

幸福和积极情绪关系非常的重要 它影响我们什么呢

它影响我们的人际关系 它影响我们的身体健康

它还影响我们的自信 那比如说在积极情绪状态下

人更容易采纳他人的观点 在积极情绪状态下

更容易采纳别人的观点 也就是说

它对别人的那种肯定性的这种评价会更多

积极情绪有助于人们了解不同群体之间的联系和共性

从而拉近和其他群体的距离

积极情绪使我们看到更多自己和浪漫伙伴的相似之处

积极的情绪还能让人在完成工作的同时 获得满足

那对于在座各位同学来讲

积极的情绪可以让我们在完成学习任务的时候 带来享受 带来满足

带来成就感 所以幸福和积极情绪非常的密切

那么刚才说到的那个芭芭拉那位心理学家

她谈到积极情绪有什么功能呢 有三大功能

第一个功能就激活一般的行为趋势

第二个是积极情绪的拓展和建构理论

主要是讲积极情绪会拓展个体的瞬间思维活动的序列

那么积极情绪能够使个体冲破限制 产生更多的思维

思维的灵活性 思维的广阔性会更强

所以那会让我们 大家知道有很多的时候

是拘泥于在某一个事情当中 看不开 开得太狭窄

我们叫什么 钻牛角尖 然后你就会感觉到很不快乐

那么另外她还提到 积极情绪有利于心理和身体的健康

刚才已经讲了 这个芭芭拉假设

积极情绪和最佳的心理健康模型相联系

当积极情绪和消极情绪比例达到9：2时 能预测丰富的人生

刚才我说了消极情绪不是说要把它全部消灭掉

消极情绪本身就是我们情绪的一部分 而且也是正常生活

对生活的正常的反映 所以你不可能没有 但是如果说你很多

如果倒过来 消极情绪和积极情绪9：3 9：2的话

那么这个人大概真的心理不健康 出问题了

所以消极情绪和积极情绪

我们当然不知道她是怎么得来的这样一个比例

那总体上说 积极情绪要大于消极情绪 这样的状态下呢

就我们的生活大部分的时候 是处在一种满足的状态下

我们看一项关于修女 现在在这个积极心理学研究当中

尤其是对情绪研究 常常会去做一些特殊人群 那在西方

他们会研究修女 也有在我们国家 东方有去研究那些叫僧侣

就是和尚 庙里的 因为他们大部分的时候他们要念经

他们的那些 所以情绪相对来说 是比较平稳的 比较平稳的

那么关于修女的这项研究认为 就是快乐能够预测人的长寿

大家可以看看这个 活到85岁的修女当中 90%的人说她们是快乐的

在访谈当中 有34%的人说她是不快乐的

而活到94岁的人54% 这个应该我估计是倒过来 弄错了

然后11%是不快乐的 所以你看快乐的人他可以长寿

这个大概弄错了 这两个数据应该弄错了

那么因此你可以看到 积极情绪对人的生活

对人的寿命 对人的健康 对人的人际关系都会有很大的影响

积极心理学非常倡导积极的心理体验 因为我想大家都有这个心情

如果说你去跟什么样的人选择 你可以随意的

自由的去选择和谁交朋友的话

我相信大部分的人去会和那些充满热情

然后开朗 乐观 爱笑 大大咧咧 比较愿意跟这样的人去交往 对吧

不太愿意跟那些敏感 计较 然后总是抑郁 老师在那愤愤不平

特别爱抱怨 这样的人我们一般不愿意去交往 因为情绪是会感染的

你会被他的消极情绪感染

所以我们可以看到 这个我不展开讲

这个积极情绪倡导很多积极的体验 那么积极情绪当中

最重要的就是主观幸福感 主观幸福感就是指人的一种愉悦的

感觉良好的一种情绪反映

那么主观幸福感可以拓展个人的思维和行动的能力

也会强化个人在智力 体力 社交和心理方面的活动资源

这个我不去展开讲 所以积极情绪可以让我们获得更多的资源

这个资源包括了智力的资源 包括了体能的资源

包括了社会的资源和心理的资源 那心理资源主要包括

可以提高我们的乐观的态度 对生活更乐观 对人生更乐观

提高我们自我的肯定 自我效能感

而让我们找到自己未来的生活的目标和方向

所以呢主观幸福感非常的重要