6.1良好人际关系的作用在线视频

这一讲的主题叫 相逢是首歌 就是大家坐在这 也是有缘来相识

那么主要讲的是人际关系 人际关系你我他

那么我们也会讲四个方面的内容

第一良好和谐人际关系的作用

第二人际关系的形成和发展

第三大学生人际关系的特点

第四怎样去建立和谐的人际关系

最后我们是讲方法 讲方法

那开始讲良好和谐人际关系的作用

我想从一个实验开始我今天的讲解 这个实验呢

被称为是人生全程心理健康研究 这个研究跨75年

大家都听说过纵向研究 横向研究 纵向研究呢它是一个阶段

是一个时期 但是呢在所有的研究 社会科学相关的研究中

横跨75年的研究 这是唯一一个 那这个研究到底研究什么

然后这个研究又给了一个什么样的结论 或者他发现了什么

这个研究的最后的结题 结题开始不是他 这个罗伯特

这是第四任的研究所的所长 这个叫成人发展研究所的第四任所长

是美国哈佛大学医学院麻省总医院的一个结构 一个研究所

叫成人心理发展研究所 大家知道 18岁以前是儿童青少年

18岁以后一直到死亡 这叫成人

那么要研究18岁以后一直到人的死亡 这个整个生命历程中

成年以后的生命历程中 什么东西影响人的健康

什么东西影响人的健康

那么从1940年 1938年开始就是酝酿 筹备

1940年正式开始这个研究

在75年里面 产生了很多很多研究的成果 那么这个研究的目的

大家看一下 影响成年人健康快乐的因素 他的目标非常的清楚

影响成年人健康到底有些什么东西 因素

然后呢研究的对象一共是724人 分成两组

一组是当年哈佛大学大二的男生 全部都是男生

这些男生是心理健康良好 各方面的指标都是良好的这样一群男生

然后被叫做精英组 精英组 还有一组是贫民窟的波士顿的贫民窟的

400多个孩子 这两组 社会地位不一样 受教育的水平不一样

生活的环境不一样 那么这样的话 我们就可以对比

然后从18岁当年进入实验的这些被试 我们叫被试

他们都是18岁的男孩 然后呢跟踪到75年 大家想想当年18岁

加上75该多少岁 95岁 1940年开始 2015年结束

这个研究2015年结束 所以2015年的时候 当年的被试18岁的男孩

已经都90多岁了 93岁 那大家知道 没有多少人剩下来

很多人都已经死了 因为在这75年最终的过程中 有的人因为一些战争

因为车祸 因为疾病 因为各种各样的原因 可能都死了

活的人大概就几十个人了 不过他们很执着 死了没关系

接着研究 研究他的小孩 研究他的小孩 这样继续研究

那么研究怎么做呢 每年接受面谈 interview 然后每年都要做体检

每年要到他们的家庭去走访 尤其是他们成年以后工作以后

还会去他们的工作单位 探访 所以就积累了大量的数据

那么这么长时间的研究 结果到底是什么呢

刚才说了有很多很多的成果 但是如果我们用一句话来概括的话

就是良好的人际关系能让人更加快乐和更加健康 不是财富

不是名望 也不是更加拼命努力的工作 而是良好的人际关系

对健康快乐 这是最重要的影响因素

那么如果再具体一点 有三个他们认为是非常有意义有价值的结论

第一个结论是人际连接对我们是有益的 而孤独寂寞是有害健康的

有害健康的 他们发现那些与家人更亲近的人

更爱与朋友和邻居交往的人 比那些不善交际 离行宿居的人

更快乐 更健康 更长寿

所以人际关系对我们健康非常有影响

第二 起作用的不是你的人际关系的数量 而是人际关系的质量

你如果一大堆的朋友 但是你不可以推心置腹的去交流

那么这样的朋友 真正有意义的朋友是 我们叫闺蜜 知己 好朋友

他不一定要多 但是一定要有 我们可以分享快乐 也可以分担痛苦

在友谊的肩头化解了我们的那些烦恼和压力

那么研究发现 那些成天吵架 充满冲突 没有爱的婚姻

对健康的影响比离婚还要大 也就是说天天吵架的夫妻

天天在这种紧张焦虑的冲突中 生活的夫妻 不如离婚了

对双方的健康更有好处 因为在那种关系当中 对彼此的伤害是很大

且不要说对孩子们的伤害 所以呢融洽的关系 对健康是重要的

第三个结论是 良好的关系尤其是配偶关系 所有的关系中

最重要的关系是配偶关系 他说如果你到了80岁

你们夫妻之间

仍然彼此相爱 彼此依赖 彼此依靠

那么获得的结果不仅仅是身体的健康 更是大脑的健康

也就是大脑的衰退会大大的减缓 大家知道人老了

如果不是因为其他的疾病 人到最后的生命阶段

如果可以一直活下去的话 绝大部分人都会老年痴呆

老年痴呆就是脑退化 脑功能退化 结果就会不认识人

记忆认知功能会很大的衰退 因此如果我们想让自己的生命

在晚年的时候有质量 最重要的不仅仅是身体少得病 身体的健康维护

最重要的是大脑的健康 尽可能的大家知道 80岁以后罹患老年痴呆

大概是要占到20% 30% 所以如果有良好的 和谐的夫妻关系

那么你可以延缓这种认知功能衰退的可能性

所以大家可以看到 关系很重要 关系的质量比数量重要

所有关系中最重要的是亲密关系 我们下一堂课讲的就是亲密关系

就是下一堂课 樊老师要跟同学们谈情说爱 就是爱情 讲亲密关系

那么纵观这个研究 75年的研究

强调构成美好生活最重要的因素

并非富有成功 而是良好的心身健康和温暖和谐亲密的人际关系

那长久以来 我们一直在探索 我们一直在研究 我们一直在思考

我们一直在追寻 追寻什么呢

追寻构成美好生活最重要的因素

是什么 各种各样的研究 各种各样探索 各种各样的实验 都有

那么有一个研究就是比较新的研究

就是问1980到2000年出生的年轻人

我们在座的同学90后 00后 问这些年轻人

认为他们最重要的人生目标有哪些 超过80%的人说

他们主要的生活目标就是要变得富有 要变得富有

那这群年轻人中 还有50%的人说他们另一个生活目标 就是要成名

我想跟你们不是一个时代的人 所以可能大家有很相似的追求

变得目标很具体 富有 成名 这也没有错 但是

但是人生真正什么可以让我们快乐 幸福

我们总是被告诫要好好工作

努力工作 努力学习 我们要做更多 但是我们似乎觉得 要生活的更好

这些就是我们最需要追求的 可是事实上给了我们这样一个提醒

生活的更好 真的不是因为富有 大家如果有时间的话

可以看看这本书 这本书的作者 就是第一任 就是麻省医学院的这个

总医院的1940年开始做研究的时候 他做了35年的所长

这是一个跨度四个所长员 跨度时间最长的 他写了很多书

其中一本书叫《那些比拼命努力更重要的事情》

讲的就是什么影响人际幸福和健康 主要是人际关系

他写了很多的书 大家可以看看这个书

大家还记得我们在前面讲积极心理学的时候 讲一个什么让我们幸福

让我们可以持久的幸福 而不是短暂的幸福 稍纵即逝的那种幸福

让我们持久可以幸福的五大要素

还记得吗 perma大家注意到 里面这个P 这个R就是

就是人际关系 满意的积极的人际关系

所以人际关系和人的幸福是非常密切 关联

积极心理学有大量的研究证明了 积极的人际关系

那么积极的人际关系 他会影响到我们人生的丰富度

他也会让我们的生活的质量 因为拥有良好的人际关系

生活的质量就很高 而且他可以促成我们更深层次的交流

在精神层面 在心灵层面 有更深的交流

所以这是积极心理学一个非常有名的研究者

他主要研究生活满意度

尤其是他做了一些金钱和幸福 金钱和幸福 什么影响

大家可以看到 他的研究两条线

这个是生活满意度 这是你看中的程度 如果看中钱的话

看中钱的人 他的生活满意度会下降

看中关系

看中良好的关系的 生活满意度会不断的上升 当然我们知道

没有钱肯定不幸福 没有钱我们生活的基本保证都没有

所以需要要有钱 但是钱和幸福 并不是成这种线性的

就是说钱越多越幸福 其实钱到了一定的程度以后

他的幸福度其实是下降的 所以他的研究认为 越看中钱的人

对生活越不满意 钱和幸福的关系是双向的 越幸福的人

越容易挣到钱 幸福的人有更好的人际关系 身体更健康 寿命更长

所以不管是历时75年的影响人幸福健康的因素的研究

还是积极心理学的这些年的研究 给我们的一个启发是共同的

就是良好的人际关系 对我们一生而言 他的影响至关重要

超过其他的因素

那么我们国家的这些心理学的心理健康的前辈

他们也对这个人际关系和心理健康 有很多的论述

比如说我们国家著名的医学心理学家丁瓒先生

他曾经指出人类的心理适应 最主要的就是对人际关系适应

所以人类的心理病态 主要是人际关系失调而来的 可以讲