1.3影响自我形象的因素在线视频

每一个人都有自己的优势

所以现在我就请你们继续拿出笔来做一个课堂练习

这个练习就是要好好的写一写你对自己的欣赏

如果刚才我们描述的是一个自己的客观 我是怎样一个人

我怎么看我自己 现在要请你好好的去挑一挑 你到底欣赏自己什么

从横断面 从外表 生理到心理 从家人到朋友 从学习到做事

现在请大家试试写写看 你最欣赏自己的外表是什么

一定要写的很具体 比如说眼睛 眼睛怎么了 眼睛很亮 炯炯有神

不一定都是双眼皮 还欣赏什么 欣赏头发 自然卷

需要花几百块钱去烫 它就很飘逸 总有你欣赏的地方

欣赏自己的皮肤 像樊老师你看66岁的老人家了

你看我的皮肤还没有那么多的皱纹吧

我觉得我这皮肤我还蛮欣赏它的 没有特别的去保养

就普通一般的照顾就可以 所以我不知道你欣赏你的地方是哪里

一定可以找到你的外表 这个外表包括你身体不同的部分

然后性格 性格你一定欣赏自己很多 挑出最关键

你最欣赏你自己性格中的哪些特点 对家人态度 对朋友的态度

对学习的态度 做事情的态度 你还有哪些要改进的

你可能很容易写 但是要写自己欣赏的

不是每一个人都可以容易写出来

所以请大家回去以后把这个练习不需要交 但是你写完以后

最好找一个伙伴一下 分享一下 给一个别人欣赏你的机会

因为这会让你在表达自己 描述自己的时候 对自己产生更多的信心

自我形象与心理健康的关系 这一部分我们要稍微快一点

我想重点放在让我们发现性格的优势和善用性格的优势

那么所有关于心理健康的标准当中自我都是相当重要的部分

像这个是美国的一个专家他提出了九条心理健康的标准

其中有三条都是和自我有关的 自我接纳 自我认识 自信和自制力

那么基本上自我接纳是前提 自我接纳是心理健康最重要的前提

只有你自己接纳自己 接纳包括欣赏自己的长处

欣赏自己的那些优势 优点 同时也接纳自己不完美的地方

因为我们知道世界上没有人会完美 接纳自己的一些不足

那么心理健康的人很大程度上是可以做到自我接纳的

他们有很高的自尊 如果偏低的自我形象

常常会有很多的心理健康方面的问题 比如说情绪抑郁

人际关系冲突 还有物质滥用等等

所以和个人心理健康关系对密切的就是自我

日本的心理学家曾经说用这种画树的方式来描述一个人的自我

成熟与不成熟的这个表现 大家可以看到当一个人自我

越往这边越成熟 那个树干是焦虑烦恼 当一个人越成熟

他的焦虑烦恼就会少很多 刚才赵玉昆的歌也唱到

学点心理学可能不一定会让你发大财

但是可能会让你的焦虑少一点 我曾经和我的一个硕士生来研究过

找来两千个大学生 来看一看这是我们做出来的散点图

就是自我 他们的自我概念 自我形象和心理健康的相关

最后我们大概描述了一个趋势 就是一个人的自我概念越清晰

越准确 越客观 它的那个心理健康水平就越高 而自我越不确定

他的罹患心理问题的可能性就会比较大 大概是这样的一个趋势

所以我们当时的研究就提出来 大学生要培养积极的自我概念

因为这是维护和促进我们心理健康的根本 大学生要积极的评价自己

要积极的接纳自己 要提高自己自我调控的能力

这是维护心理健康特别重要的

如果消极的自我概念就容易诱发这种抑郁

人际关系敏感 强迫等等不健康的心理

那你说我也很想知道我自己自我形象到底是什么样子 什么水平

我给出了高自我形象人具有的特点和低自我形象人所具有的特点

大家可以看到正好是相反的 高自我形象的人是接纳自己

喜欢和尊重自己 有安全感和自我肯定 清楚自己的能力

独立自主 自律 对自己的行为负责 对自己有恰当的期望

有勇气开放和表达自己 对自己取得的成就感觉自豪

那么消极的自我形象或者低自我形象大家可以看到

我就举最后一个例子 在对于成功的追求上面

高自我形象的人是他能够去感受到这个喜悦 获得成功的喜悦

而低自我形象的人 他是用另外一种方式害怕失败 害怕成功

所以他可能就会放弃 所以大家可以看到 你也可以评估一下自己

所以刚才两个同学在介绍我是谁的时候

听了给我的印象就是比较高的自我形象

能够对自己有把控就是做自己喜欢的事情

然后能够对自己未来的发展有期待 有明确的清晰的期待

这都是高自我形象 那么一个人的自我形象

它是怎么形成的呢 一个人的自我形象其实是在成长的过程中

慢慢 慢慢形成的 是一个阶段

那么这是美国很著名的社会心理学家艾里克森

因为他构建了一个理论叫人生发展八阶段论

他认为人从出生到死亡 大概可以分成八个阶段

然后每个阶段的年龄是什么大家可以看到

每一个阶段他认为都一个发展的叫社会心理的课题

这个课题发展的好 为下一个阶段的发展奠定基础 发展的不好

为下一个阶段的发展就埋下了隐患

每一个阶段都有每个阶段的任务

那么大家看看在第五个阶段就是青年期12岁到20岁这个阶段

最主要的心理的危机或者社会心理的课题

那就是认识自我 自我的统一性 如果发展的好

那么自我概念就比较明确 自我形象也就比较健康

而且不断的去根据自己的期望去追寻自己未来发展的方向

不一定都定下来 但是我知道我是谁

我要去探索适合我的人生的目标和方向 包括职业

而发展的不好的话 他就因为搞不清自己是谁 就容易彷徨

迷失自己 因为说不清自己是谁 你很难找到适合你的目标

适合你的职业领域 所以在青年期这个阶段认识自我

其实比你得到数理化的高分要重要的多的多

因为它是你未来人生奠定重要基础的表现

那么每一个人都想自己有健康的自我形象

那么我们就要知道影响自我健康的形象到底有什么

哪些因素呢

这个图可能比较清晰的描述出我们在成长的过程中

我们身边的那些重要的他人 重要的他人对我们影响很大的人

以及我们曾经经历过的那些环境和事件

对我们的自我形象影响是很大的

重要他人父母 老师 同学 这是影响最大的

所以大家可以看到家庭生活中也好 还是在学校

因为在座的各位你到现在为止基本上没有什么太多的

接触社会基本上是在学校 在家庭 所以如果你在父母和老师

同学那得到了是接纳 欣赏 被关心 被关注 被重视

被肯定 被称赞 被支持 被爱护 那么这个人的自我形象就容易健康

而相反在这些重要的他人和重要的生活经历中

被羞辱 被误会 被轻视 被忽略 被否定 被孤立

被责骂 被虐待 那么他就很容易形成一个比较低的自我形象

所以我们可以看到我们自我形象是和我们身边的

这些重要他人是分不开的 刚才讲的这些 尤其到了大学以后

最重要的他人其实同学 因为天天相处 同学对你怎么样评价

那会影响到我们的自我形象 那你也是别的同学的评价者

所以我觉得同学之间多发现对方的长处

多给对方以欣赏肯定的表达 那么我们都可以互相成为积极

自我形象建立的重要的支持力量 大学生因为逐渐走向成熟

所以在自我探索的时候有大学生特有的一些表现

比如说自我认识 自我探索 更自觉 更主动 更积极

自我发展议员也更丰富 更强烈 但是有的时候还不是那么的确定

这也很正常 因为大家一路以来很多都是为了很明确的考大学的目标

所以我们会把很多时间花在学知识 积累知识

去追求我们怎么样可以更好的去考高分

而对自我的探索可能时间精力 包括这种经验都不是那么多的

因此有人对大学生的自我形象做了这样的分类 有达成型的

有早定型的 有延缓型的 有迷惘型的 而这个过程中 大概不成熟的

并没有稳定的是大部分 绝大部分 也就是说大学阶段

尤其是低年纪阶段是各位同学自我慢慢走向稳定

在自我成熟的一个很重要的关键

那么我怎么可以更多的知道自己呢

认识自己有几条渠道

一个就是从他人对我们的评价中认识自己

就是我说你拿一个纸去请周围的人写一写

看看他们对你的认识和你对你自己认识是不是一致

有哪一些是你不知道的 那么通过别人的评价 别人的反馈

像镜子一样照出了我们真实的模样 可以帮助我们更好的认识

所以别人怎么看你 别人怎么反馈 这是一个我们认识自己的渠道

如果你宅在宿舍里不跟人交往 不积极参加班级活动 社团活动

你就很少交到朋友 你也很少能听到别人对你什么样的反馈

所以去交往 去积极行动 走到同学当中这个很重要 另外和别人比较

社会比较是我们认识自己很重要的 所以我们会跟别人做比较

比如说性格 性格你是开朗 你是爱说 你还是沉默

如果班上二十多个人 一大半都比你爱说话

你可能在班里就是属于那个比较安静的 内向的 是比较出来的

还有是通过自己行为后果的反思 自己觉得这个事情我做得到

我去努力做了 证明我做到了 说明我对我自己的评价

对我自己的认知是比较客观 比较准确 但是我认为我自己做得到

但我去做的以后 我发现做不到的时候

也许我们对自己的评价会做一些调整 那么同时你也可以

你说除了这些渠道 还有什么渠道呢

我们心理学有的渠道就是通过心理测量

通过一些心理的训练来帮助我们更好的认识自己