体育课的课密度与运动负荷在线视频

同学们大家好

欢迎继续学习

体育教学基本技能课程

今天我将为大家讲授体育课密度与运动负荷

这一节内容

在这一节

我将着重为大家介绍

体育课密度和运动负荷的相关概念

安排与调控等等

希望通过本节课的讲授

同学们能够理解体育课密度

与运动负荷的相关理论知识

并且在体育教学实践中

科学的合理的安排体育课的密度

与运动负荷

首先我们来看一看

什么是体育课的密度

体育课密度又称一般密度

综合密度

是指在体育课中

各项教学活动

合理利用的时间之和

与上课总时间的比

刚刚讲到的各项教学活动

主要包括教师的指导

教学活动的组织学生练习

学生合理的休息

学生间的讨论

帮助和保护

以上五项活动中

某项活动合理运用的时间

与上课总时间的比

称为该项活动的专项密度

学生实际从事练习的时间

与上课总时间的比

称为练习密度

体育课密度

是常用的定量评价

体育教学质量的指标之一

可以帮助教师更加有效

和合理的利用体育课上的时间

提高体育教学的效率

在了解相关的概念后

我们来了解一下

不同密度的标准

在2017版

普通高中体育与健康课程标准中

提出体育健康课

必须保证一定的运动负荷

每节体育与健康课

学生运动时间

占课堂总时间的比例

即运动密度应达到75%以上

单个学生的练习时间

占总时间的比例

即练习密度应不低于50%

每节体育与健康课

学生的平均心率

即运动强度

应达到140~160每分钟

以40分钟的体育课为例

体育教师

使学生集体静止下来

听动作讲解

观看动作示范

提出运动要求

分配练习任务

点评 小结等等的时间

不易超过10分钟

其余的30分钟

应尽量可能的

使学生处于持续运动的状态

那么在教学实践中

应该如何科学合理

安排体育课的密度呢

众所周知

体育课堂教学

是一个开放的动态系统

不可控的因素很多

因此体育教师

不仅要在课前

对体育课的密度

进行精心的设计

而且在体育课进行的过程中

也要对其进行合理的调控

一般情况下

要做到以下几个方面

首先认真备课 周密设计

课前教师应根据课的教学目标

教材内容 学生情况 教学条件等

认真备课 周密设计

合理安排课中各项活动的具体内容与实践

并在课前做充分的准备工作

以保证课中

各项活动时间的合理运用

其次

改进和提高组织水平

严厉教学组织措施

加强对各项活动的调控

尽可能减少整队

调动队伍

布置场地器材

分组轮换练习等

不必要的组织措施的事件

使学生熟悉各项活动顺序

与队伍轮换的要求

以适应教学的要求

第三

改进教法 提高教学技巧

教师讲解力求简明

突出重点和把握要领

精讲多练

教具演示时机恰当

辅导

纠正错误应当区别对待

要合理安排学生练习的次数

便于休息合理交替

使学生在学习动作

及加大力度中

得到必要的休息

第四

加强学生思想纪律教育

使他们明确学习目的

自觉积极的参与教学过程

注重发挥体育骨干

和积极分子的作用

通过以上学习

相信同学们对体育课的密度

有了一定的了解与认识

下面我将为大家介绍一下

体育课的负荷

所谓体育课的负荷

是学生在体育课中

所受到的身心刺激

及应激的程度

体育课的负荷

包括生理负荷

和心理负荷

而体育课的运动负荷量度

是指学生在课中

从事身体练习时

所承担的运动的量

与强度的总称

是身体练习

对机体刺激程度的反应

体育课中的运动负荷安排是否合理

是否符合学生的身体特点

不仅关系到学生的体质与健康

而且直接影响

学生对运动知识的掌握

和运动技能的形成

因此

科学合理的安排

与控制体育课的运动负荷的量度

对提高体育课堂教学效果

具有重要的意义

体育课的运动负荷

又应如何测量呢

测量体育课生理负荷有多种方法

整体分为两大类

一类是主观测量法

通过观察

或自我感知的主观感觉

来判断生理负荷的情况

常用有课堂观察法

自我感受法

另一类是客观测量法

通过仪器的客观测量

来了解生理负荷的情况

常用有外触脉搏法

智能可穿戴设备的测量法

刚刚为大家讲解了

体育课运动负荷的概念

及测量的方式

现在我们来看一看

体育课生理负荷的安排原则及要求

根据学生身心特征

和教学过程的规律

每次体育课的生理负荷的合理安排

一般由小到大 逐步加大

大中小强度负荷合理交替

到课程结束时

应逐渐降低生理负荷

促使学生集体较快的

恢复到相对安静的状态

而从整体学期

体育教学过程考虑时

学习开始的几节课的生理负荷

应当小一些

以后根据学生身体机能水平的提高

有节奏的逐渐的加大

总之体育课的生理负荷的安排

要遵循合理的

生理负荷原则的基本要求

应符合学生机体生理机能

活动变化的规律

和技能适应性的规律

有利的发展学生体能

增强体质

增进身心健康

在具体安排体育课的生理负荷时

应处理好

如下几个方面

首先课的生理负荷的量

与强度的安排

应符合学生的身心发育水平

其次

根据课型

和组织教学形式的要求

安排生理负荷

第三

要考虑教材内容的性质

结构 难易程度

练习强度及气候环境等条件

来安排生理负荷

第四

合理安排课的生理负荷

要依照负荷强度大小

适当的安排时间

方便练习与休息交替进行

结合有效的卫生措施

来促进学生体能的提高

在体育课的心理负荷

又该如何安排呢

首先

我们要了解什么是心理负荷

心理负荷是学生在体育课上

所承受的心理刺激及心理消耗

学生在体育课受教学内容

教学环境 生理负荷

人际关系等方面的刺激

引起的注意情绪

意志方面的变化

使学生的心理承受一定的负荷

从而造成心理的消耗

在体育课上

心理负荷和身体负荷

既相互联系

又相互制约

共同影响着学生身体的发展

因此在课中

应根据学生心理活动

变化的规律

合理的安排教学进程

使学生能承受适宜的心理负荷

具体操作

应该注意以下几个方面

第一

应根据心理负荷变化的趋势

安排教学内容

如在学生注意和情绪的高峰期

安排学习各种知识

方法与动作技能

在意志高峰

安排学生进行身体锻炼

或教学比赛

第二

应使学生的情绪

保持适当的状态

适宜的精神状态

可以提高学生的注意力

记忆力 认知能力等等

教师可以通过灵活调整组织教法

调整教学环境

至适宜状态等方法

调动学生的积极性

此外

教师还应多给予学生的鼓励和

表扬等等正面的心理刺激

使学生在积极的心理状态下

进行学习和练习

第三

应科学安排教学内容的难度及进度

合理安排练习与休息

高难度强度练习之后

学生的身体和心理消耗较大

学生的注意力

情绪都下降

学生的生理容易疲劳

应注意教学内容的难度和进度

是否符合学生的体力

及心理的承受能力

合理的安排休息或运用讲解

练习交替等方式

使学生身体和心理

得到放松和调整

由于体力下降

遇到困难或干扰

学生的注意情绪有所下降时

应结合讲解 示范 纠正错误

互相观察 小结等

使学生的生理和心理

得到较好的调整

保持注意的稳定和情绪的活跃性

从而推迟心理疲劳的过程

第四

应注意调控教学步骤

教学内容和进程安排合理

内容过难过多

也容易造成心理疲劳

所以课的内容

以及进程的安排

都应符合学生的心理负荷能力

学校体育课密度

和运动负荷的控制

是学校体育课程中

很重要的一部分

与学生的体能及上课效率密切相关

适当的体育课密度和运动负荷

可以使学生高效的学习知识和技能

过量或不足的体育课密度和运动负荷

可能难以使学生学到应有的知识

以及标准的运动技巧

所以把控好一节体育课的密度

以及运动负荷

是体育教师必须要关注的

同时也是体育教师成长发展

提升专业能力的重要一环

尤其是当前健康第一

终身体育的这种大背景下

更应注重体育课的密度

与负荷的量的合理的安排

今天的课程就到这里

谢谢大家