3.4Alternating Oblique Rotation在线视频

啊

嗯

同学好

下面我们讲解一下斜旋，这个动作呢

是比较难度大的一个动作

那么我们练习的时候呢

我们分解练习，那么先开始我们练习，它是由三个弯组成的

第一个是手

手的第一个弯度

第二弯度

起肘，第二弯度

第三个弯度再跟进去

所以这个练习过程中间

我们先连接着三个

一是手臂绕过

那么这时候，大家注意一个问题

我们有一个方位

这是一个横向，纵向

我们手伸出去是斜45°叫斜旋，那么斜的过程中

它有个比喻，怎么比喻呢

好，这个动作

我们假设对方是抓在自己的肩上

那么这时候怎么办呢

我们通过三个转动

一个是对他的手腕肘和肩，第一个呢

是通过手腕的旋，绕过对方的手腕

再绕过对方的肘

最后进到对方的肩，好

大家再看一遍

我们有三个转弯的地方

一手腕转动

二到肘，三到肩，好

大家再注意，在一的基础上呢第二个动作缠过对方肘

再来一次缠过对方肘

第三个是，怎么办呢

我们绕到对方的肩上

所以这样的话呢

我们在二的基础上，三还往前走

那么这样的连起来

大家看着，大家想象这是对方抓着肘，肩、手腕

肘

再到肩，好了

那么这样的话呢

我们这一个手做完以后呢

我们再保持它的斜行，斜的是一

二、三

好，那么两个动作做完以后

大家开始，你看注意我们身体是保持斜45°

一、二

三,转腰的过程中

两手之间还要协调配合，一二三，好

那我们把它连起来做，就是第一个弯的时候

左前右后

如果侧向看的话

大家会发现身体,其实像一个太极图一样

非常美丽的太极图是个旋转

所以我们缠丝的过程中一定要找到它旋转的轴心和它绕动的点

所以把我们的手臂变得像绳子一样的柔软

那么同时呢

它还有自身的旋转

所以实际上他是围绕着一个关节的转动

再加着他一个自身轴线的一个旋转

那么这样的话

大家再看一遍

左手是向前，一个

两个、三个，别忘了右手

我们一起连起来, 1, 2, 3.

好的，这个动作看似非常柔和

特别像什么，像一条龙在这转动

那么这个过程中间的还要注意到我们的胯

因为如果对方是真正抓住你的手臂的时候呢

你这个手臂不碰对方

是需要身体的整体的一个柔动的动作

所以这个过程中间我们可以做一个比喻

特别把你的胳膊比喻的

如果我们说像蛇不好理解

我们可以比喻成一个毛巾

所以呢

通过你的手臂就像一个毛巾缠在对方的手腕肘和肩

那么这个动作连起来做的过程中间再把胯膝足配合上

就形成了像

一个

大的一个斜旋的转动

一，二，三

好的

下面我们讲解发力练习，这个动作

由于是斜劲

而且要求手臂有三个转动

所以在练习过程中的难度比较大

但我们怎么练习这个动作呢

我们练习过程中间呢

先找一个角度

这个角度过程中间，大家体会到 奥

它是一个肘的屈

那么，肘的屈的过程中间

我们发现在发力过程是肩肘手腕

所以这个还是我们要有基础训练，在开始的我们学过手指

手腕肘的训练

那么有第一个弯度以后呢

我们先体会到用肩把手催出去

催出去，所以这时是肩催肘

右手也是一样

第一个屈腕的过程中间肩催肘

那么在催的过程中间呢

大家能体会到

好像还不仅仅是肘，它实际是用有胯的带动

所以我们在做第一个动作

你看胯也在动

所以呢

胯和肩产生了一个配合

那么同时呢

肘和膝也产生一个配合

所以这个转动过程中

大家要放慢看，是有这样一个弹转动作

这时肩传到胯上，肘和膝连上

好

然后胯、膝、肩、肘

形成一个链动

那么，有这样一个弯度以后呢

我们在过程中间，像一个拧毛巾一样

把这个手臂拧住，这个手臂也顶住

然后突然围着自己手臂的中心线

在胯、身体的带动下，产生了一个边旋边弹的动作

大家看一下这个动作, 旋住, 好

这个手回来

你看同时

弹出去，那么这个时候，大家注意，我们的胯起到了很大的一个作用

这个时候弹

但是这个时候呢

也要屈回来弹

所以我们在发力过程中，也是双侧，一二回来

弹出去，好

那么我们特别强调一下这个过程

中间我们其实用到了核心的髋关节

也体现出了我们再发力的一个基本原理

实际上是大关节带动了小关节

而且我们要叫大小关节，变成了上下相随一气贯穿的发力方式

这个练习的时候呢

我们开始练习了

可以把单关节拆出来，肩催肘

然后肘催手，好

然后我们再把肩和胯合到一块，胯和肩

肩和胯形成整体

同时我们还要注意屈膝

屈膝也是传递力量非常重要的

最终看似是一个上肢的联合，以上肢为主体

其实上我们会发现他是个整体周身合一的一个运动模式

而且在这个运动模式里面

我们要抓住它的核心部位

我们主要是以胯带动了身体的各个关节

最后形成了有序的发力模式

嗯

嗯

我们节讲解这个动作好

甲方双手推着乙方时

乙方同学做斜旋的缠

绕过对方的手

手腕，好，肘

肩，好的,甲方示范一遍

乙方推到肩上，那么这时候呢

大家注意我们是通过手腕

哎

包括腰胯的转动

缠过对方

好，那么它的难点在哪里呢

大家注意

我们跟上一个动作比较，上一个动作

对方推了以后

我们是插到手腕

是接触性的强力插住

所以对方用力推来

以后大家可以看到是用力插，再插进

这是上一个动作

那我们这个动作呢

正好相反

我们通过身体的缠转形成了一个不接触

式的缠转

那么这时需要的身体是手腕

肘肩，到对方的力量更大的时候呢

我们一定要动用到了下肢的力量

所以身体形成了一个缠转的一个螺旋式的一个斜圆运动

所以这样的话

那大家再看一遍

如果我们是平面做，这样做

这就是两个人碰撞了

所以我们一定不撞

那么我们这个地方，你看胯屈缠过他的手腕

再到他的肘

再到他的肩，好

乙方同学也可以试一下

手腕肘肩,好

那有的时候大家会发现一个问题

当推上以后,在肘在这个地方呢

我们的手没有这样这个弯度

那怎么办呢

你看我的身体侧倾

你看我用胯提过去，再弹转

所以他看似是个手臂的运动

其实我们会发现从手到脚之间形成一个大的一个像运动链

一样的一个关节的有序运动

而且我们要去柔软

我们再做一次

对方推来我们不接触对方缠过手腕

绕过他的肘

再到他的肩上，好

那么这个动作，在做的过程中间呢

如果对方是双手抓来以后

那么我们在做的过程中间呢

其实上这个动作还是一样的

我们绕过对方的手臂

绕过对方手臂

我们一个手之间，还可以做一个擒拿的动作

比如说对方抓住对方的时候

那我们绕过对方的手臂

这时候大家注意你看我们缠他的肘，再屈他的腕形成一个缠臂

这个手的动作也一样

绕过他的手腕，缠到他的肘上

我们形成一个屈转

所以这时候大家发现手臂,好像我们之间形成的一个什么

缠靠的动作，缠住

然后这时候如果我们再加一个上步，可以将对方发放出去

好的

这节课我们学习了双臂交替的斜旋

那么斜大家要理解他是从横向和纵向来看向斜前方的45度角

那么这个斜是通过身体的一个侧旋

但是注意我们在做这个动作上呢

两脚和膝关节并没有左右摆动

实际上是定住胯以后，转的是腰的动作

所以保持了斜向，特别难的地方是他这个手臂啊

它不是在一个平面做的一个圆形

它是要求做的

是一个立体型的

所以做这个动作的时候呢

大家要注意的是

手臂的三个转动不能变成了一个平面转动

而这个动作呢

也区别于我们以前已经学过的太极拳里面的像云手

这样的动作它的难度更大一些

它要求斜向的伸缩同时要有旋转

那么旋转的时候呢

还不能忘记了我们是以腰胯为主体的

所以这个动作做的过程中间

大家注意保持方向

斜，保持身体的旋

形成了一个斜向的螺旋形的拧旋的运动方式

所以这个过程中间需要同学们在练习时多加体会

多加练习,好,这节课

我们上到这里