3.2.2-压力的反应在线视频

了解了压力的一些定义之后

我们来看一下

当我们体验压力的时候

会有具体什么样的一些反应

它主要包含这样几个方面

生理方面 心理方面

还有行为方面

从生理方面来看

压力过大

可能会给我们带来一些很不良的

生理反应

比如说 有些同学对压力的反应

是体现在皮肤层面

大家可能都会有这种感觉吧

如果最近压力比较大

可能你的脸上会冒痘痘

因为压力可以加重

我们所有的一些皮肤的症状

可能会因为你感受到的压力不同

你的痘痘出现的位置也会不一样

有的同学会反应在额头上

有的同学会反应在脸上

更严重的压力的反应

可能让我们的皮肤起满了各种红疹

所以有些时候

当我们感觉到身体不是那么的舒服

有过敏的反应的时候

除了可以去检查你的过敏源

其实你也可以从压力这个层面

去问一下自己

是不是最近感受到的压力比较大

我曾经遇到的一个学生

在实习的过程中

因为太累了

所以全身起满了红疹

这就是一个典型的

压力所带给你身体

皮肤层面的一个反应

除了皮肤以外

我们可能还会有一些其他的

比如说我们可能会莫名其妙的

会有很多的头发出油

或者是头皮屑加重

或者是可能你会在身上长一些痤疮

或者是你会感觉到

自己有一些黑眼圈

还有就是你皮肤的皱纹会很明显

这样的一些皮肤反应

从某种程度上来讲可能都提示我们

最近有一些累 压力有一些大

所以你的身体在向你发出一些信号

除了来自皮肤的一些反应

我们可能也会有一些其他的

比如说特别明显的就是

我们的头发可能也会受到影响

以前在我们的学习的过程中

听到过这样的一句话吧

一夜白了少年头

为什么会有这样夸张的反应呢

这真的只是一个文学修辞手法吗

你会发现现实中

如果在家庭中

经历了一些特别大的一些创伤事件

的确会有一些人

尤其是中年的时候

当我们经历了一些

特别重大的创伤的时候

我们会发现原来乌黑的头发

一夜之间真的会变白很多

这里边的确是

头发也是影响我们对压力反应的

一个很重要的指标

除了头发会变白

我们可能还能感受到的就是

发量的减少

所以有些时候

我们看到现代社会里越来越多的人

会有秃顶这样一个烦恼

甚至是非常年轻的大学生

就会有面临秃顶的这样一个风险

除了我们食物类含有油脂性的进食

比较多这样的一些

从激素层面上的影响之外

还有一个很重要的原因是在于

现代生活人们的压力都很大

它可能会让我们的发量在减少

我们的发质在变得更不好

甚至会出现更多白发的可能性

除了皮肤和头发之外

我们还常见的一种生理的反应

就莫过于我们的胃了

是不是有很多的同学

会有一些不同程度的胃炎呢

有没有发现这样一个现象

当你特别紧张的时候

其实你的胃是会出现消化不良的

这样的一个特点的

这时候你会变得不想吃饭

所以我们经常说

如果你是一个焦虑性的人格特质

可能很大程度上

也会反应在你的肠胃上

你的肠胃会比较的敏感

当你感受到压力的时候

你会不太想要进食

有些同学说 哎 我正好相反

我有压力的时候会吃很多的东西

那个部分里面

其实是你在用情绪性

进食的这样一个方法

在缓解自己的压力

可是当你在很大的压力下

去进食的时候

你会发现你的身体并不能完全吸收

你吃掉的这样一些东西

所以它可能会让你出现腹痛 便秘

等一系列的一些并不好的肠胃反应

除此之外 经常感受到压力的同学

还能感觉到自己会容易偏头痛

或者是一些穴位性头痛

或者是紧张性的头痛

就总之你的太阳穴

或你的后脑勺或你的前额头

会觉得特别的不舒服

头疼也是我们经常面临压力的

一些反应

所以有些时候

我们看到一些难以解决的问题

我们会觉得 唉呀 头疼死了

烦死了

怎么会有这样的一些表述呢

是因为确实我们能感觉到

头大 头懵 头晕这样的一系列的

躯体上的一些症状

我们可能还会有一些全体的反应

来自身体整体的

一个特别重要的信号就是免疫力

所以如果一直以来还挺健康的你

最近总是频繁的感冒 咳嗽 发烧

或者是莫名的发热

发热也就是你的身体

还没有到达发烧的程度

但是会一直停留在一个不太正常的

有一些偏高的体温当中

可能意味着

你的免疫系统

在整个的被积极的唤醒

在积极的抗御它认为遇到的敌人

那个敌人可能就是外在的压力

还有就是有些同学

会感受到的一个整体反应

是神经衰弱

神经衰弱的表现就是

你可能会觉得睡不着觉

或者是睡觉的时候睡的不踏实

每天都会感觉到很困倦

明明睡了十几个小时

依然觉得自己很难受

整个身体

都处在一个很不舒服的一个状态

有些时候也会伴随一些肌肉的紧张

心率和呼吸的加速

当我们在一些

让我们觉得非常有压力的事件面前

我们可能甚至都会出现

呼吸困难这样一些特别典型的

躯体化的反应

除了生理的一些反应

我们可能也会有一些心理的反应

心理的反应经常反应出来的

就是一些情绪的层面

比如说你可能特别容易

感受到焦虑 紧张 急躁

愤怒 厌恶

或者是你的情绪很容易过敏

或者是有一些很夸张的反应

比如说反应过度等等

那有些时候 重大的压力之下

也容易让我们出现

一些疏离情感的压抑

不太愿意去跟别人交往

让我们体验到了更多的一些孤独感

在意志层面

可能我们会因为压力过大

而产生一些疲劳 退缩 困倦

甚至注意力分散

毅力降低 意志减退的一些症状

认知层面

我们可能会因为

遭遇的这样一些压力

影响我们对自己的评价

感受到自己的能力很低

价值感很低

并且集中精力解决问题的能力

也在下降

这样一系列的

来自情绪 意志

以及认知层面的反应我们统称为

是一种心理上的一个反应

此外

我们可能还会伴随一些行为的反应

当我们总是处在

这样一个压力中的时候

我们的情绪

总是处在一个很紧张的状态

没有办法放松下来的时候

我们的行为

可能也跟着出现一系列的症状

比如说有些同学会体验到一种拖延

你的内心也知道

这件事情早就该做了

但是因为做这件事情的压力很大

在情绪上特别不愿意面对

你在行为上可能就会有一些逃避

或者是一些拖延

或者是在巨大的压力下

你的工作效率会变的很低

甚至有一些时候你会失眠

饮食过度或者是饮食不当

或者是出现一些不想进食等

一系列的现象

刚才我们提到有些同学说

我在压力的过程中特别容易吃

那其实是你的一个行为反应

就是你用这样的一种吃

来缓解自己的一些情绪压力

而饮食过度也容易

给你带来一些其他的反应

比如说一些肥胖

或者是神经性厌食症等

这样的一些方式

有些时候我们在高压下

可能也会出现一些不理智的行为

会出现一些崩溃的

这样一些情绪和行为上一些反应

还有就是当生活中压力很大的时候

我们可能也会变得特别的没有耐心

对很多的事情

开始采取一些简单粗暴的态度

别人一句很正常的关心和问候

在你看来可能都觉得烦不胜让

甚至你会特别的漠视

别人带给你的关心

会认为他在多管闲事

你呈现出来的这样一系列的

生理的 心理的还有行为上的反应

可能都在提示你

你目前正在经历很大的压力

当你感受到这些反应的时候

即便是你在认知上

并没有认识到你在经受压力

可能你也需要停下来看一下自己

是不是正在承受压力呢