3.1.1-什么是情绪在线视频

同学们好

今天我们要跟大家

一起来学习第三模块

时间压力管理

第一节 情绪管理

在这一节我们主要给大家讲

这样的几个内容

首先我们一起来看一下

什么是情绪

接着我们来看一下

情绪的功能都有什么样子的

之后我们会一起了解一下

什么是情绪管理

常用的一些方法是什么

最后我们来看一下

生活中最常见的

几个基本情绪的应对策略

提起情绪

大家可能都会觉得并不陌生

回忆一下

是不是有一首歌让你听了以后

会特别的感伤呢

有没有一段电影

让你看了以后会觉得特别的快乐

是不是发生了一些事情

让你知道以后会觉得特别的愤怒

你因为这样的一些歌

或电影或者是故事

而产生的这样一些体验

其实就是我们最熟悉的情绪

除了我们刚才说的音乐 电影

或者说故事

其实我们还有一些词语

也是描绘情绪的

比如说

我们经常说的心宽体胖

人逢喜事精神爽

笑一笑十年少

知足常乐

还有一夜白了少年头

你会发现这些词

它里边都含有着

这样的一些不同的情绪体验

现在大家处在一个网络的社会

我们的联系要比过去更方便

除了打电话 发信息 聊视频

我们还有了更多的

比如说像邮件 微信

等等这样的一些方式

因此 我们也产生了一个新业务

叫表情包

可以回忆一下

你在聊微信的时候

你是更喜欢打字 更喜欢用语音

还是说

你也会偏爱收集一些表情包

我给大家截取了

我们在聊天中

经常会使用的几个

大家会发现

表情包同样是表现笑

会有不太一样的效果

如果大家想要通过情绪

这样一个表情包来了解自己的话

你可以去看一下你在微信中

特别偏爱使用的这样的一些表情

它有什么样的一些含义

有一些微笑的表情

会让你感觉到很开心

有一些微笑的表情

会让你觉得很客气

你会发现微妙的表情

就能够起到这样的一些

传递我们不同情绪的一个效果

所以当你跟一些很熟悉的人

或者是不是那么熟悉的人

来发送一些内容的时候

你会发现

表情会起到了一个特别好的

来调节你这些文字信息的作用

这里边其实就暗含了

情绪在我们人际交往中的

这样的一个作用

我们说什么是情绪呢

我们来看一下

心理学它对于情绪的一个界定

从定义上来讲

所谓情绪

它是以个体的愿望和需要为中介的

一种心理活动

符合愿望

就让我们产生的是一些积极的情绪

不符合愿望

就会让我们产生的是

一些消极的情绪

你会发现

情绪它跟我们的

一些内心的状态有关的

这个状态可能是你的一些愿望

还有一些需要

我们从内容上来看

情绪会包含这样的几个部分

第一个部分就是你的主观体验

主观体验就是指的

你对事物的这样的一些态度

我们对事物的基本态度

无外乎有这样两个

一个是趋向的态度

一个是回避的态度

你对什么样的事情是比较趋向的呢

肯定是你觉得 怎么样

很喜欢的 你很愿意的

你很有这样的一个需要的事情

所以你对这样的一个事物

通常持有的是一种很积极的态度

比如说

你要去一个

你很渴望的地方去旅游

或者是你要去吃一顿

你向往已久的大餐

还有就是

你要跟一个你一直很想念的人见面

这些的态度

都是一些怎么样

你想趋向的一个反应

趋向的反应下 你会体验到的

这样一种主观的感受就是什么

很向往 很期待 很开心 很雀跃

这样的一些很积极的

这种情绪的体验

同样 我们可能也会有一些

很想要回避的态度

比如说马上要考试了

你要去复习

或者是说

你可能要去见一个

你一直不想见的人

但是这件事情的解决

可能就需要跟他来对话完成

你要去参加一个社交的场所

但是这里面

存在一些你并不想面对的人

可能是你的前男友

或者是你的前女友等等之类的

这样的一些人物

这样的人或这样的事

你特别不愿意去面对

它会让你产生的是一些回避的态度

这时候你的一些主观体验

大概就是拒绝 抗拒

或者是觉得很难受

或者是觉得很犹豫 很沮丧

等等之类的

你的主观体验可能通常也会有

这样的一个两极的特点

另外一个情绪的内容

是包含着一定的生理唤醒

所以这也就解释了

我们在某些体验下的时候

某一些情绪的感受当中的时候

我们是会有一些生理上的变化的

比如说我们经常说

看到了你喜欢的人你会怎么样

咚咚咚 你会心跳加速

为什么呢

因为在你喜欢的人面前

你的那样的一种情绪

那样的一种喜悦的情绪

他也会带给你一些心跳加速的

血压升高的这样一种感觉

当然

其实心跳加速和血压升高

并不一定都会出现在

喜悦的情绪里

它也可能会出现在在

让你觉得怎么样

恐惧的环境下

比如说突然间你的面前

出现了一只大老虎

在这样的一个状态下的时候

可能你也会怎么样

心跳加速 血压升高

那你会发现

我们可能会有同样的生理唤醒

但是我们的主观体验会是不一样的

或者是一些让我们觉得

特别生气的事情

比如说

前段时间我们在看到的

一些社会新闻的这样的一些事件

这样的一些事件

可能是一些让你觉得社会很冷漠

或者让你觉得

竟然有这样的一些

很不好的人存在

这种负性的社会事件

可能会激发出你的愤怒感

所以你在愤怒的情况下

也会感受到怎么样

血压升高 心跳加速

在这个时候

就是你能够感受到同样的生理唤醒

但是它不一定有同样的

这样的一个主观体验

所以其实这是情绪的

两个不太一样的一些成分和内容

那么第三个

我们说情绪它还包含着我们的表情

那表情其实含有这样几个部分

比如说我们的面部表情

像我这样微笑

或者说我这样皱眉

它可能传递出来的

是不太一样的一些情绪的体验

还有我们的一些姿势

比如说我们跟我们

特别想要在一起的人的时候

我们可能会出现前倾

或者是你在关注

你特别感兴趣的事情的时候

你可能就会这样前倾

对不对

如果你面对的这样的一个事物

是你特别的厌恶的

或者说是你特别讨厌的

你在一个你不喜欢的人面前

你可能会怎么样

无意识的后撤

也就是说

你的身体 你的姿势

它可能在某种程度上

也能够反映出

你对这样的一个事物

或者是你正在经历的事情

你的感受是什么

还有就是我们的语调

当我们处在一些比较积极的兴奋的

这样的一个情绪中的时候

我们的语调是比较高昂的

如果我们此刻心情比较差

在经历一些不好的事情的时候

我们的语调可能是比较低沉的

所以你看 我们说

常见的两个这样的一个仪式上

比如说婚礼

婚庆的这样的一个仪式上

我们可能就是一些很喧闹的

很喜悦的 很高昂的声音

但假如我们在念悼词

我们在参加葬礼

可能你用着这样的非常高的

这样的一些语调去参与

去对话就不太合适

你可能需要低沉一些

然后你的声音可能会偏安静

会偏低 声调也会下来

这就是我们说的表情

那表情里面含有面部表情

姿态表情还有语调表情

我们的表情其实在很大程度上

在传递着我们的情绪

所以我们有一个美剧叫Lie to me

它都是通过什么来判断

这个犯人或者说是嫌疑人

他是在撒谎还是没有撒谎的话

就是通过它的微表情

因为你的微表情

可能传递出来了你的不同的情绪

而你的情绪里面

可能就有这样的一些

传递信号的一些功能

那我们的情绪

除了有这样的定义和内容之外

其实我们常见的情绪

可能有这样的几类

我们说喜悦

愤怒 忧虑

思念

悲伤 恐惧

还有惊恐

等等之类的这样的一些

这是我们常见的几种

基本的情绪反应