当前课程知识点：How to Give Babies a Healthy Start in Life > Lecture 4 Ten-month Pregnancy——Physiological Changes of Pregnant Women > 4.1 Pregnant Mother’s Body Shape Changes > 4.1.1 Video
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大家好 欢迎来到在线课堂
怀孕是女人一生中的大事
各方面都会经历巨大的改变
改变最大的莫过于体型的变化
请先看这两幅图
同样是孕妈妈
前一个妈妈的改变
我们可以看到腹部的皮肤变化
让人有触目惊心的感觉
后一个妈妈是有名的明星 伊能静
虽然为高龄产妇
但仍然美的令人想要多看几眼
那么是否因为明星才能有
这样美丽的身材呢
其实不然
世界上没有丑妈妈
只有懒妈妈
那么孕期如何保养才能当一个美丽妈妈呢
让我们进入今天的学习
孕期如何华丽的转身
我认为要想成为美妈妈
主要注意四个方面
均衡的营养 适宜的运动
正确的护肤 柔和的心态
均衡的营养是胎儿和孕妇健康的重要保障
怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质
而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成
所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物
避免摄取太油 还有甜食
因为甜食容易发胖
太咸容易水肿的食物
在怀孕时体重增长的幅度上
每个月的体重增加不宜超过2公斤
整个怀孕过程中应控制在11至14公斤
如果体重增长过快
适当控制主食的量和种类
总之除禁忌食品外
以均衡营养搭配摄入为主
一方面可以控制体重
另一方面还可以增加皮肤的弹性
孕妈妈们请一定注意禁忌食品哦
小心陷阱
我在怀二宝的时候
40多天时
因为没有这些基本的常识
不了解
在内天吃饭的时候就吃了大闸蟹
第二天一早就见红了
差一点我就见不到我可爱的二宝了
其次是适宜的运动
早期的运动主要以散步为主
其它的运动一般在三个月以后
这个时期胎儿基本已经稳固
但仍然要注意
运动的原则为
适合自己 量力而行
选择适合自己的运动
量力而为不能过度
过度的运动或不适合自己的运动
仍然会伤及孕妇及胎儿
适宜的运动好处多多
首先适宜的运动
有利于孕妇和胎儿的身心健康
长期缺乏锻炼的孕妇会导致腰部
腹部肌肉力量变弱
一方面影响分娩
另一方面皮肤弹性变差
容易出现妊娠纹
在运动过程中
孕妇的心情放松
也可增加胎宝宝的血液供氧
加快新陈代谢
从而促进生长发育
其次运动是一种很好的胎教方式
运动有助于改善孕妈咪身体疲劳和不适感
保持心情舒畅
利于胎宝宝形成良好的性格
第三运动是保持美丽体型的基础
运动可帮助孕妈身体消耗过多的热量
同时促进水钠代谢
减轻身体水肿
使体重不致增长过快
那么运动的方式有哪些呢
运动的方式多种多样
可以有愉快的散步
美丽的瑜伽或是游泳等
你可以选择适当强度的运动
或适合自己的运动
正确的护肤
也是保持美丽体型重要的一个方面
皮肤是美最重要的极限
有的准妈妈为了胎儿的生长
整个孕期不用护肤品
有人会问 孕期可以使用护肤品吗
答案是肯定的
但是在选择护肤品时要注意几个原则
成分是安全的和天然的
品牌是专业的
最重要要注意在孕期
饮食的护肤才是最关键的
因此合理搭配的饮食
才是最重要的
在孕期有个最讨厌的东西
会在某些孕妈妈的身上出现
那就是妊娠纹
妊娠纹的形成一般是当女性
怀孕超过3个月时
增大的子宫突出于盆腔
向腹腔发展
腹部开始膨隆受增大的子宫影响
皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长
尤其是怀孕6个月后更加明显
当超过一定限度时
皮肤弹性纤维发生断裂
腹直肌腱也发生了不同程度的分离
于是在腹部的皮肤上
出现了粉红色或紫红色的
不规则纵形的裂纹
那么它的主要原因呢
是由于孕期的糖皮质激素增加
和体重增长过快
这个还跟个体体质因素有关
有的孕妇可能即使增长够快也不会涨
但有的孕妇呢他就会出现妊娠纹
要想不要这个坏东西
预防是关键
那么怎样预防呢
首先要均衡饮食
第二要控制体重的增长
让体重在整个孕期的增长
不要超过11至14公斤
第三使用预防妊娠纹的护肤品等
辅助措施可以避免或减轻
孕期准妈妈柔和的心态
让我们不做懒妈妈
能有愉快的心情去护理皮肤和坚持运动
坚持任务坚持胎教
不但有利于保持体型
更可以孕育健康和聪明的宝贝
小结
本次课主要围绕孕期如何保持准妈妈
做一个漂亮妈妈而展开
从均衡的营养摄入
适宜的运动
正确的护肤到保持柔和的心态
四个方面来介绍
祝愿我们每个妈妈在孕后都能华丽的转身
成为最美的母亲
谢谢大家
-1.1 Introduction
-1.2 Classwork
--1.2.1 Choice
-2.1 Premarital Health Care
-2.2.1 Healthy Lifestyle
-2.2.2 Nutrition During Peri-conception
-2.3.1 Conditions for Successful Pregnancy
-2.3.2 Pre-pregnancy Examination
-2.4 Classwork
--2.4.1 Choice
-3.1 The Anatomy of the Female Reproductive System
-3.2 Birth of the Fetus
-3.3 Fetus' Growth
-3. 4 The Accidents in Life
-3.5 Fetal Guard
-3.6 Classwork
--3.6.1 Choice
-4.1 Pregnant Mother’s Body Shape Changes
-4.2 Reasonable Pregnancy Nutrition
-4.3 Regular Prenatal Examinations
-4.4 Harmonious Sexual Life during Pregnancy
-4.5.1 Careful Medication During Pregnancy（1）
-4.5.2 Careful Medication During Pregnancy（2）
-4.6 Scientific Fetal Education
-4.7 The Physical Reactions in Early Pregnancy
-4.8 Classwork
--4.8.1 Choice
-5.1 Psychological changes of mothers at various stages of pregnancy
-5.2 Recognize and Interpret Common Emotions
-5.3 Take Life as the Background to Understand Your Emotions
-5.4 How to communicate with others in the relationships
-5.5 Classwork
--5.5.1 Choice
-6.1 Anatomical Structure of Female Pelvis
-6.2 Natural Delivery
-6.3 Cesarean Section
-6.4 Classwork
--6.4.1 Choice
-7.1 Screening Down Syndrome
-7.2 Noninvasive DNA Prenatal Examination
-7.3 Amniotic fluid examination
-7.4 Classwork
--7.4.1 Choice
-8.1 Gestational Diabetes Mellitus
-8.2 Hypertension of pregnancy
-8.3 Premature Delivery and Post-term Pregnancy
-8.4 Classwork
--8.4.1 Choice
-9.1 History and instruments of obstetric ultrasound
-9.2 Development History and Instruments of Obstetrics Ultrasound
-9.3 Grading of and Timing for Prenatal Ultrasonography
-9.4 Reflection on Popularization of Ultrasonography During Pregnancy
-9.5 Classwork
--9.5.1 Choice
-10.1 Drug-Induced Ototoxicity
-10.2 Congenital Pyloric Obstruction
-10.3 Congenital Dislocation of Hip Joint
-10.4 Cleft Lip and Palate
-10.5.1 Hemoglobinopathy and Thalassemia（1）
-10.5.2 Hemoglobinopathy and Thalassemia（2）
-10.6 Polycystic Kidney Disease
-10.7 Classwork
--10.7.1 Choice
-11.1 Love Your Life
--Essay
-11.2 Treatment of Common Symptoms During Pregnancy
--Essay
-11.3 Preparation Before Delivery
--Essay
-11.4 Painless Labor
--Essay
-11.5 Postpartum Depression
--Essay