当前课程知识点:生活英语听说 > Unit 8 Staying Healthy > 6. How to Stay Healthy > 6. How to Stay Healthy
嘿 Jennifer
嘿 Kirk
你看着比以前瘦了
真的吗 谢谢
我在减肥呢
你猜怎么着 我从昨天开始
就没吃什么东西了
哦 我不太理解为什么
身边的每个人都在节食
我认为节食对你不好
噢 我只是真的想瘦一点
苗条一些
可是 你对你的体重永远都不满足
这不是好事啊
最好是先从健康的饮食计划开始
这样你不会一开始就让自己
那么不健康
我知道
但 如果已经不健康又想减肥
可怎么办呢
恩 健康饮食当然是很好的开端
但是日常运动也能
助力不少
呜 我好想吃巧克力啊
但是我怕体重
又涨上来
唉 只要你的饮食是健康的
并且有规律地锻炼
偶尔吃一点巧克力
没什么事
我估计也是
开始那会儿
我戒掉了苏打汽水
改喝无糖可乐
似乎有效果耶
咦不过 你怎么那么
了解减肥啊
恩 其实我以前
是现在的两倍重呢
哦 天哪 不可思议 怎么可能
瞧 我期中数学考试得了满分
吴老师说这次比以往都要难呢
真不错哦 你是个小天才嘛
哈 我也这么觉得
我快高兴疯了
别太骄傲哦
你不知道有这么一句古话
乐极生悲
不知道 这是什么意思
我的英语不好
意思是说 如果一个人过度自得
开心过了头下面就是难过了
别扯了 不可能的
自信乃成功之母
自信是很重要
可是 如果你超过了限度
不论你做什么
你都会
得到相反的结局
如果你想做得更好
那就要更加努力
过度喜悦会有
消极的影响
嗯 你可能是对的
是呢 不论发生什么
都要心态平和哦
妈 今天我们班上的两个同学吵架了
为什么
很小的事
他们在争
防暑的柜子
老师批评了他们
哦 这就是所谓的 教室争端
教室争端
在中学生中很常见
你是怎么想的
我觉得他们不该为了这么小的事吵架
相互包容一点会更好
能更好地处理同学间的矛盾
是的 你们这代人都是家里的
独生子女
更应该学着相互妥协
交流也特别重要
因为很多矛盾都是
从误解中产生的
太好了 你长大了
而且知道怎样处理问题 我很高兴
别担心
我不会和同学吵架的
如果我是他们中的一个
我就让对方
在我的柜子里放书
没什么关系的
哦 你真是个好姑娘
几十年前
几乎没有小孩去看心理医生
现在 看心理医生已经非常普遍了
如果孩子遇到了家庭纠纷
或者是学校里的困难
他们可能会伤心 生气
需要帮助来理清自己的情绪
找到解决问题的办法或者
仅仅是改善下心情
这就是心理治疗可以做的事了
比如 你可能感到很难过
低落 焦虑 害羞 或者就是压力太大
你可能要处理学习问题
你可能要面对家庭矛盾
例如 酗酒 癖好或父母离婚
你可能长时间节食或暴饮暴食
饮食成了大问题
你可能在学习管理自己的怒火
或者是应对同龄人的压力
你可能想要建立自信心
结交更多的朋友
想要戒掉某个习惯 像是抽烟
花钱没有节制
上网没有节制
总之 心理治疗可以给人们
很多建议 帮助大家渡过难关
心理医生做些什么呢
大部分的治疗包括聊天
倾听 建立信任
获得支持和指导
有时 一些医生还会建议人们
看看书 写日志
有的人更喜欢唱歌 画画
而有的人直接说话
感觉更好
治疗过程一般是什么样的呢
如果你去看心理医生
他会先和你聊聊
你的心情 想法 人际关系
和一些重要的价值观
你们可能会一起制定一些计划
比如降低沮丧程度
减少焦虑
提高学习成绩
选择更健康的生活方式
找到获得自信的方法
交更多的朋友
学习管理自己的愤怒和沮丧
提升自尊心
或者改掉一些坏习惯
看心理医生并不意味着
你的精神有问题
这就和
运动员在运动上求助于教练
学生在学业上求助于老师
获得额外的帮助
是一样的
如果你觉得心理医生能帮到你
那就请一个你信得过的成年人
像父母或者德育老师
或者医生去找一个心理医生看看
Therapy
therapy这个单词
有几个不同的意思
Therapy是一种生理上
和精神上的治疗
它可以缓解或者
治愈病人的疾病
人们可以在受伤的时候
接受身体上的治疗
或者可以从一个接受过专业训练的
治疗师那儿获得帮助
能减轻病情的东西
就被称为是有疗效的
如果你身体上受伤了
比如腿骨折了
你可能需要生理上的治疗
使骨头和肌肉康复
如果这样
你的医生
当然必须是受过康复治疗的训练
并获得证书的
他会帮助你练习
或者用各种治疗方法
帮助你康复
你的精神
和你的身体一样
也需要
专业的支持和指导
但和你的身体不同的是
那些影响你的情绪
和精神状态的因素
是很难被检测
鉴别或者治疗的
如果你身上有个伤口
它不仅很容易被发现
你出了什么事
同时也很容易被照顾到
治疗的过程
通常很简单 不用花太多时间
有一些压力
也同样很容易管理
比如
如果你前一天晚上
前一天晚上
很晚才睡
导致你第二天
白天上课状态不好
并且休息不好
注意力不集中
如果你是因为
晚上为了放松 打电子游戏
打到很晚
那么解决的办法很简答
不打电子游戏就好了
另外找一种
不那么使人兴奋的方法去放松
那么你就能很快入睡了
另外的问题
比如身体受伤了
就比较复杂
你可能需要
向专业人士 比如医生
求助
像治理身体的疾病的医生一样
治疗精神上的疾病的医生
也是要受过训练
知道很多不同的有效的检测
鉴别和治疗的方法的
甚至要能给你提供一些有效的练习
或者方法帮助你解决问题
减少你的压力
在过去
精神对人们来说太复杂
他们很难理解心理医生并不是
简单的 治疗疯狂的人的医生
现在
随着科学的进步
以及人们对大脑是如何工作的
有了更好的理解
现在人们明白了
大脑和身体一样
是会累的 或受伤的
并且需要
和身体同样多的照料
我认为一个人应该勇敢地
去看心理医生
和我们正常看病那样
事实上
如果你觉得你需要
或者你想要向心理医生
咨询
那么你越早去找心理医生
就越容易调节你的压力
进而改善你的全面的健康
在这一小节中
我们学习了什么是健康的生活方式
我们能吃什么
和我们最好不要吃什么
或者少吃什么
以及如何保持健康
接下来我们会听到一些
关于健康的生活方式的小技巧
第一 不要吃太多的肉
第二 不要喝酒
第三 避免过重
第四 吃大量的新鲜水果和蔬菜
第五 每天运动
在我们的日常生活中
我们有很多方法可以保持健康
这里有保持健康的生活方式
的5个小技巧
首先
我们不要吃太多肉
因为心脏疾病
和乳腺癌
都和吃太多的肉
有关
一些有关心理健康的小秘诀
第一 乐极生悲
第二 保持淡定
第三 保持积极 不要太敏感
第四 把你的情绪说出来
第五 与人为善 宽容待人
第六 学会妥协
下面 我们会听到
几个关于身体健康的小窍门
第一
许多蔬菜富含维生素
第二
不要吃垃圾食品
第三
不要长时间坐着 盯着屏幕超过六小时
第四
亲近自然
培养一些健康的兴趣
第五
运动会让你充满能量
-1. Introduction
-2. Text: Greeting in Different Cultures
--Text
-3. Useful Words and Expressions
--Useful Words and Expressions
-4. Greeting
--Greeting
--Unit 1 You Say, I Say--4. Greeting
-5.First Impression
-6. Personal Information
--Unit 1 You Say, I Say--6. Personal Inform
-7. Cultural Focus: Meeting Someone New
--Unit 1 You Say, I Say--7. Cultural Focus:
-8. Office hour
--Unit 1 You Say, I Say--8. Office hour
--1
-9. Summary
--Summary
-10. Exercise
--Unit 1 You Say, I Say--10. Exercise
-11. Discussion
-1. Introduction
-2. Text: My Mother is My Best Friend
-- Text: My Mother is My Best Friend
-3. Useful Words and Expressions
--Useful Words and Expressions
-4. Families, Friends and Idols
--Unit 2--4
-5. Describe People’s Appearance and Character
--Describe People’s Appearance and Character
--Unit 2--5
-6.How to Communicate with Other People
--How to Communicate with Other People
--Unit 2--6
-7. Friend Relationships
--Unit 2 --7
-8. Cultural Focus: Family and Friend Relationships
--Unit 2--8
-9.Office hour
--Unit 2--9
-10.Summary
--Summary
-11.Exercise
--Unit 2--11
-12 Discussion
-1. Introduction
-2.Text:Food in Different Cultures
--2.Text:Food in Different Cultures
-3.Useful Words and Expressions
--3.Useful Words and Expressions
-4.Food in Different Cultures
--4.Food in Different Cultures
--Unit 3--4
-5.Chinese Meals
--Unit 3--5
-6.Cultural Focus: Different Customs Related to Food in Different Countries
--6.Cultural Focus: Different Customs Related to Food in Different Countries
--Unit 3--6
-7.Eating out
--Unit 3--7
-8. Office Hour
--Unit 3--8
-9.Summary
-10.Exercise
--Unit 3--10
-11. Discussion
-1. Introduction
-2. Text: Why Do You Learn English?
--2. Text: Why Do You Learn English?
-3. Useful Words and Expressions
--3. Useful Words and Expressions
-4.Reasons for Learning English
--4.Reasons for Learning English
--Unit 4--4
-5. How to Learn English
--Unit 4--5
-6. Cultural Focus: the United Kingdom
--6. Cultural Focus: the United Kingdom
--Unit 4--6
-7. British and American English
-- 7. British and American English
- 8. Office Hour
--Unit 4--8
-9.Summary
-10. Exercise
--Unit 4--10
-11. Discussion
-1. Introduction
-2. Text: Good Times, Hard Times, but Never Bad Times
--2. Text: Good Times, Hard Times, but Never Bad Times
-3. Useful Words and Expressions
--3. Useful Words and Expressions
-4. Good and Bad Experiences
--Unit 5--4
-5. Free-time Activities
--Unit 5--5
-6. Cultural Focus: Popular Travel Spots in North America
--6. Cultural Focus: Popular Travel Spots in North America
--Unit 5--6
-7. Festival
--Unit 5--7
-8. Office Hour
--Unit 5--8
-9. Talk Show (Glenn and David)
--9. Talk Show (Glenn and David)
-10. Summary
-11. Exercise
--Unit 5--11
-12. Discussion
-1. Introduction
-2. Text: Hobbies of My Family Members
--2. Text: Hobbies of My Family Members
-3. Useful Words and Expressions
--3. Useful Words and Expressions
-4. What Are Your hobbies
--Unit 6--4
-5. What Do You Get from Hobbies
--5. What Do You Get from Hobbies
--Unit 6--5
-6. How to Cultivate Your Hobbies
--6.How to Cultivate Your Hobbies
--Unit 6--6
-7. Cultural Focus: People’s Preferences for Hobbies in Different Countries
--7. Cultural Focus: People’s Preferences for Hobbies in Different Countries
--Unit 6--7
-8. Hobbies in Different Countries
--8. Hobbies in Different Countries
-9. Office Hour
--Unit 6--9
-10. Summary
-11. Exercise
--Unit 6--11
-12. Discussion
-1. Introduction
-2. Text: Sharing Your Feelings
--2. Text: Sharing Your Feelings
-3. Useful Words and Expressions
--3. Useful Words and Expressions
-4. Explore and Discuss Feelings and Emotions
--4. Explore and Discuss Feelings and Emotions
--Unit 7--4
-5. Letting off Steam
--Unit 7--5
-6. Emotion Management
--Unit 7--6
-7. Cultural Focus: Students’ Stress
--7. Cultural Focus: Students’ Stress
--Unit 7--7
- 8. Office Hour
--Unit 7-- 8
- 9. Talk Show (Glenn and Conor)
--9. Talk Show (Glenn and Conor)
-10. Summary
-11. Exercise
--Unit 7--11
-12. Discussion
-1. Introduction
-2. Text: Keep Healthy
-3. Useful Words and Expressions
--3. Useful Words and Expressions
-4. Talking about One's Health
--4. Talking about One's Health
--Unit 8--4
-5. A Healthy Lifestyle
--Unit 8--5
-6. How to Stay Healthy
--Unit 8--6
-7. Cultural Focus: Ways of Keeping Healthy
--7. Cultural Focus: Ways of Keeping Healthy
--Unit 8--7
-8. Office Hour
-9. Summary
-10. Exercise
--Unit 8--10
-11. Discussion
-期末复习题
-Final Exam