追求幸福人生（上）在线视频

同学们好

今天我跟大家

一起来探讨一个主题

是关于如何追求幸福的人生

先请大家看这个PPT上图片

你们看到了什么

是一张张笑脸

不同肤色 不同年龄的

发自内心的笑脸

那我想问问大家

你们现在感觉自己的生活幸福吗

来测测你的幸福指数

如果从1到5 5级评分

1代表很不幸福

5代表非常的幸福

3代表中等的话

你会给自己打几分

那么在我们心理学中

有一个领域

它专门研究人类的幸福跟力量的

那么叫做积极心理学

那么今天我会给大家

一起来探讨一下

什么是积极心理学

然后积极心理学中

关于什么是幸福这样一个话题

好 我们首先看一看

积极心理学这个领域

它到底是研究什么的

大家可能经常听过说

这个人是正能量比较满满的

心态比较好

那么这个就是

我们积极心理学研究的主题

它包括积极的心理体验

主观幸福感 乐观 希望感

那么积极的心理品质

比如有弹性 然后有这种韧性

心理弹性 心理韧性的

就是他心理素质很好

那么另外我们也包括

积极的组织跟集体

比如说一个健康的家庭

一个积极的社区

或者一个积极的组织

它具有什么样的特征

那么关于积极的心理品质

我们总结出来了有六大类

24种积极的心理品质

我们一起来看一看

它首先包括的是智慧跟知识

然后包括我们的创造力 好奇心

然后这样一个开放性

那么勇气

就他的勇敢 热情

还有人道主义

就他的善良 慈悲这个方面

那么还有他的公平

就是这种领导能力 合作力

还有自制性

包括谦虚 审慎

大家看这些都是一些美德

或者很美好的词汇

然后每个人都希望

自己具有这样的品质

那么积极心理学就研究

我们如何去培养或者获得

这样一种积极的心理体验

跟心理品质的

好

接下来我们就一起探讨一个话题

好 首先我再问问大家一个问题

就同学们为什么要去学习

有同学说

我学习是为了找个好工作嘛

那么你找了好工作为了什么呢

为了能挣大钱是不是

能挣大钱干什么呢

成家 立业 成名

那我们成家 立业 成名的目的

是干吗

如果我们这样一连串地追问下来

你会发现有一个答案在等着我们

就是这样可以让我们过得更幸福

我们希望自己过得开心幸福

好 所以追求幸福

才是我们人类最高的目标

那么上学 工作 挣钱 成名

那个只是我们达到这些目标的

一个手段或者过程

所以幸福才是我们的至高的财富

好 那什么是幸福呢

对你而言

你觉得什么样的人生才是幸福呢

可能不同的人有不同的答案

就像有些人觉得说

我儿女双全是幸福

有些人觉得自由自在才是幸福

所以有1000个观众

就有1000个哈姆雷特

同样 不同的人对幸福的定义

是不一样的

那么到底什么是幸福

在我们心理学中

它把它称为一种积极的主观体验

其实是我们个体

依据自己设定的目标

对自己生活质量

做的一个整体的评价

好 就像如人饮水冷暖自知一样

所以很多幸福是我们的

跟我们的内在的标准会有关联

那么有人可能会问

那幸福跟快乐有什么不一样吗

好像我希望我自己快乐跟幸福

这两个字有时候会通用或者混用

因为它们有一些共同

都是很愉快的这种体验

那么快乐

它更多的跟我们外在的刺激

有关系

比如吃了一个好吃的呀

听一个音乐呀

就那种感官的刺激

会关联度比较高

那么幸福跟快乐相比

还是个更内涵的 更深沉的

所以它更多的时候

跟我们的意义感 价值感有关系

觉得做了一个很有意义的事情

很有价值的事情

就感觉到非常的幸福

好 所以它是更深层的

稳定的一种感受

在网上有一篇文章叫做

二十年后你会比现在更幸福吗

是有一个人写说

小的时候 我很渴望长大

因为小的时候

觉得受到父母的限制

很多想做事情不能做

但等我长大之后 又感觉到说

其实并不像

我小时候渴望那样幸福 是吧

我要上班 要去挣钱

也每天蛮辛苦的

所以很盼望说

那我能不能自由的

做这种弹性的工作

那么有弹性工作之后

又觉得说好像

又没有预期那么幸福一样

就是这样

人生在一个一个的

追求未来那个幻影中

好像发现幸福没有到

好 所以这个时候

就要去回顾一下

到底怎么样的生活才是幸福的

是我们达到目标就可以幸福吗

我请大家来看一个模型

我们叫做汉堡模型

那么这个模型的提出者

是哈佛大学

积极心理学的一个老师

那么他原来是一个运动员

他特别想拿冠军

所以大概训练了5年

很艰苦的一个训练

最后他终于如愿以偿

但当他拿到冠军之后

大概可能就高兴了有一两天

他好像他那个生活又回到

原来的轨道上来了

所以他也就很好奇说

那到底我怎么样幸福

好像我得到了目标

得到这为什么还不到幸福呢

所以他后来创造了这个汉堡模型

我们来看看 它会有两个维度

一个维度是当前

现在的一种利益跟状态

一个是纵坐标 就是未来的考虑

未来的这样一个生活状态

那么以这个维度

我们会划分成四个人生的状态

刚才我们谈到了说

我总是希望说

我的目标达成之后我就幸福了

好像总把我的幸福

寄托在未来 明天

那我们把它称为叫做什么

叫做忙碌奔波型

就是我为了我的未来去打拼

但是好像我当下并不快乐

很辛苦

就像我们吃那个素食汉堡一样

很健康很营养

但是好像感官不是特别好

那么还有一种就是

只关注当下 及时行乐

现在开心就好了

未来我不太想考虑太多

有点像那个及时行乐的

我们这个把它称为叫垃圾汉堡

就像垃圾食品一样

当时吃了 口感很好是吧

但是其实对我们的身体

会有损害的

他没有考虑到

未来那个结果的部分

好 这个叫做享乐主义型

那么还有一种是

我觉得现在也不快乐

我对未来也不抱什么期望

有点悲观主义者

我们这叫做最差汉堡

那么我们希望

大家看到没有 每一个汉堡

前面三个中都有一些不足的地方

那么有一种汉堡叫理想汉堡

什么呢

我当下很快乐 很开心

同时我对未来有很多的期待

我做事情跟未来会挂钩

好 所以它是兼顾了

当下的快乐跟未来的意义

我们叫做理想型的汉堡类型

所以给大家看这个汉堡模型

其实上看到的是

我们如果要真正的获得真正幸福

我们除了当下的快乐的部分

还有未来的意义的部分

如果两个部分能够兼顾的话

其实我们才能获得

真正的长久的幸福

那么心理学家弗洛伊德说过

追求快乐是人的本能

那弗兰克也提到过

人类最大的动力

来自于对生命意义的追寻

好 所以快乐跟意义

是我们人的基本的需求

好 这是哈佛大学的

积极心理学老师 他提到说

一个幸福的人

必须有一个明确的

可以带来快乐和意义的目标

然后努力地去追求

真正快乐的人

会在自己觉得

有意义的生活方式里

享受它的点点滴滴

就像我们去登山一样

我们既有攀登的那个目标

同时我们也享受

攀登这个过程中的快乐

这个才是我们真正的幸福的要义

好 刚才我们一起探讨了

什么是积极心理学

它主要的研究领域是什么

然后同时也了解了什么是幸福

然后幸福中最重要两个影响因素

是关于快乐跟意义感

谢谢大家